เมื่อคุณติดตามสิ่งที่คุณกินการสูญเสียน้ำหนักของคุณ - หรือการเพิ่มน้ำหนัก - ไม่ใช่เรื่องลึกลับ นอกจากนี้วารสารอาหารยังเป็นเครื่องมือในการติดตามความคืบหน้าของคุณและระบุรูปแบบในนิสัยการกินของคุณ
ความคิดเห็นจากวารสารอาหารของคุณยังสามารถเสริมสร้างทักษะการจัดการน้ำหนักของคุณ เขียนรายการมื้ออาหารและของว่างภายใน 15 นาทีหลังรับประทานอาหาร ผู้รักษาบันทึกที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดจะรวมจำนวนของพวกเขาในตอนท้ายของวันหรือสิ่งแรกที่ทุกเช้าในแผ่นสรุปรายสัปดาห์ การเก็บรักษาบันทึกที่ดีคือทักษะที่ต้องปฏิบัติ คนส่วนใหญ่ไม่ชอบบันทึกข้อมูลดังนั้นคุณอาจหยุดและเริ่มใช้งานได้เป็นครั้งคราว คุณควรตรวจสอบข้อมูลเกี่ยวกับอาหารของคุณด้วย
อ่านเกี่ยวกับเป้าหมายของอาหารสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
ปรับปรุงล่าสุด: ธันวาคม 2006
