ถ้าคุณกินอาหารเสริมพิเศษต่อวันคุณจะได้รับ£ 2 ต่อปี หากคุณได้รับ£ 2 ต่อปีเป็นเวลา 10 ปีจะเพิ่มได้ถึง 20 ปอนด์ และนั่นเป็นเพียงตัวช่วยชีวิตเท่านั้น! ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณปฏิบัติตัวเองกับขนมปังอบเชยอบเชยอบเชยจำนวน 700 แคลอรี่จาก Au Bon Pain
ในทางกลับกันการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำเพียงชั่วโมงเดียวจะเผาผลาญแคลอรี่ 365 และการเดินของคุณจะเผาผลาญ 277 (นั่นคือสมมติว่าคุณ น้ำหนัก 160 ปอนด์ถ้าคุณมีน้ำหนักน้อยก็จะเผาผลาญแคลอรีน้อยลง) แต่เมื่อผู้หญิงอายุการเผาผลาญของพวกเขาช้าลง คุณทำคณิตศาสตร์!
ไม่เพียง แต่การเพิ่มน้ำหนักก็เป็นความสำเร็จสำหรับสตรีวัยกลางคน และสิ่งที่จำเป็นต้องใช้คือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและระมัดระวังในการควบคุมสิ่งที่คุณกิน กินของเล็ก ๆ น้อย ๆ หลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า (เช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำผลไม้) และเข้าใจว่าถ้าคุณมีอาหารมื้อใหญ่ในวันใดวันหนึ่งมีวันแคลอรี่ต่ำหลังจากนั้นไม่นาน นี่คือความพยายามตลอดชีวิต
เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพประจำวันของวัยหมดประจำเดือน
