เมื่อคุณมีเชื้อเอชไอวีโภชนาการที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำมันและสารอาหารที่จำเป็นต่อการติดเชื้อเอชไอวี
ในขณะที่โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่ก็ยิ่งสำคัญขึ้นเมื่อคุณมีเอชไอวีเท่านั้น Ernesto J. Lamadrid, MD, ผู้อำนวยการของ บริการด้านเอชไอวี / เอดส์, Alachua County Health Department ในฟลอริดาและผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกเสริมที่วิทยาลัยพยาบาลมหาวิทยาลัยฟลอริด้าในเกนส์วิลล์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงจากเชื้อเอชไอวี
โภชนาการที่ดีขึ้นในการจัดการเชื้อเอชไอวี
การติดเชื้อเอชไอวีคุณอาจต้องตอบโต้การสูญเสียความกระหายและการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้น - ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ของยาเอชไอวี ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างในการส่งเสริมการบริโภคอาหารของคุณ
รับสมัครนักโภชนาการให้กับทีมรักษาของคุณ ผู้ที่มีโรคขั้นสูงหรือผู้ที่ไม่ได้ใช้ยาเอชไอวีมักจะลดน้ำหนักเนื่องจากความก้าวหน้าของโรคดร. Lamadrid กล่าว . เขาแนะนำการทำงานร่วมกับนักโภชนาการเพื่อหาแนวทางที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่สามารถกระตุ้นความกระหายเช่นเดียวกับผู้ที่สามารถบรรเทาผลข้างเคียงของยาเอชไอวีได้ ผลข้างเคียงที่อาจทำให้รู้สึกหิวกระหาย ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง
มุ่งสู่สมดุลอาหาร เมื่อเลือกจากกลุ่มอาหารที่แตกต่างกันควรคำนึงถึงความสมดุลนี้: 50 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ของ แคลอรี่ทุกวันควรมาจากคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากธัญพืชผลไม้และผัก ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ควรมาจากไขมัน และประมาณ 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีน อย่าลืมผลิตภัณฑ์นมสำหรับแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ
ตอบสนองความต้องการของแคลอรี่ของคุณ เนื่องจากเอชไอวีทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นคุณควรกินแคลอรี่ประมาณ 10% ทุกวันในขณะที่ยังคงมุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพ
ลองคิดดูวิธีที่คุณกินเพื่อกระตุ้นความอยากอาหาร ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อให้ได้แคลอรี่และโภชนาการที่คุณต้องการแม้ในขณะที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ:
- จิบเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ที่มีแคลอรีสูง แคลอรี่และโปรตีนเสริม
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อตลอดทั้งวันแทนการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ
- อาหารว่างระหว่างมื้ออาหารและอาจจะก่อนนอน ถั่วลิสงเนยถั่วลิสงบนขนมปังหรือแคร็กเกอร์ชีสโยเกิร์ตและชีสกระท่อมเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารว่างแสนอร่อย
- เพิ่มปริมาณไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ใช้น้ำมันแทนเนยในการปรุงอาหารและกินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเช่นอะโวคาโดเมล็ดถั่วและปลา
- รับประทานวิตามินซีและวิตามิน A เพื่อเพิ่มฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน ถามนักโภชนาการว่าวิตามินดีทุกวันเพียงพอหรือถ้าอาหารเสริมอื่น ๆ ช่วยได้
- เปลี่ยนแหล่งโปรตีนของคุณ - ไก่เนื้อไม่ติดไข่และปลาเป็นทางเลือกที่ดี
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อกระตุ้น ความหิวของคุณ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ทั้งสองสามารถแทรกแซงกับความกระหายของคุณ
ถ้าอาการสูญเสียความกระหายและความหิวกระหาย
Lamadrid แนะนำการทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อตรวจสอบ ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นเพราะปัญหาทางการแพทย์อื่น "เพราะคนที่ติดเชื้อเอชไอวีตอนนี้มีชีวิตอยู่อีกต่อไปอาจเกิดภาวะอื่น ๆ เช่นโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานได้" เขาอธิบาย
คุณอาจจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับเงื่อนไขดังกล่าวเนื่องจากการรักษาด้วยเอชไอวี Lamadrid กล่าวว่า "ยาเสพติดเอชไอวีหลายชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารทำให้มีคอเลสเตอรอลสูงและเป็นโรคเบาหวานได้" Lamadrid กล่าวอีกว่า "ไวรัสเอชไอวีมีคุณสมบัติในการอักเสบซึ่งอาจก่อให้เกิดเงื่อนไขเหล่านี้ได้"
คุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้แน่ใจว่ามีการตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการเพื่อส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น รู้ว่าความพยายามเหล่านี้จะช่วยคุณได้ดีในช่วงหลายปีข้างหน้า
