อาการปวดคอเป็นเรื่องปกติธรรมดาและเพิ่มขึ้นตามอายุ อาการปวดคออาจแผ่ลงในบ่าหรือลงไปในอ้อมแขนของคุณและอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวตอนเช้าและคอแข็ง เนื่องจากคุณใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตของคุณในการนอนหลับนอนหลับการสนับสนุนคอของคุณในขณะนอนหลับอาจมีความสำคัญมาก
หมอนคอ: การป้องกันกระดูกสันหลังส่วนคอ
ด้วยกันเจ็ดกระดูกในคอของคุณ ทำกระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกเหล่านี้จะถูกหุ้มด้วยแผ่นปากมดลูกและโดยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น รูปร่างปกติของกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นเส้นโค้งอ่อนโยนที่เรียกว่าเส้นโค้งปากมดลูก lordotic สิ่งใดที่ทำให้คุณสูญเสียตำแหน่งคอตามธรรมชาติเป็นเวลานานเช่นนอนกับคอของคุณงอหรือขยายทำให้เกิดความเครียดบนกระดูกสันหลังและโครงสร้างที่สนับสนุนและอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ
แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับหมอนคอคือ ผลที่ได้แสดงให้เห็นว่าหมอนคอที่มีการสนับสนุนอย่างหนักและรูปร่างที่ดีจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหมอนปกติในการลดอาการปวดคอตอนเช้า
ผลการศึกษาล่าสุดจาก 128 คนที่มีอาการปวดคอเรื้อรังพบว่าการออกกำลังกายแบบผสมผสาน การบริหารงานโดยนักกายภาพบำบัดและการใช้หมอนรองคอมีประสิทธิผลมากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวในการบรรเทาอาการปวดคอเรื้อรัง
หมอนคอ: Shop Talk
หมอนคอเป็นหมอนที่ออกแบบมาเฉพาะเพื่อรองรับคอและ หัวในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ มีหมอนคอที่หลากหลายในตลาดมีจุดประสงค์เพื่อลดอาการปวดคอและทำให้คุณหลับสบาย ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างตำแหน่งพักผ่อนตามธรรมชาติสำหรับศีรษะของคุณซึ่งจะรักษาเส้นโค้งของเส้นประสาทของกระดูกสันหลังของคุณ ตัวเลือก ได้แก่ หมอนคอทำมาจากโฟมหรือยัดไส้หรือวัสดุอื่น ๆ รวมทั้งรูปแบบที่พองหรือเต็มไปด้วยน้ำ หมอนอิงที่ทำให้พองและน้ำช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งความกระชับและการสนับสนุน
หมอนวดกายบริหารและแพทย์แนะนำให้ใช้หมอนคอสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดคอ หากคุณพบแพทย์หรือนักบำบัดโรคอาการปวดคอขอความเห็นเกี่ยวกับหมอนคอแบบใดบ้างที่เหมาะสำหรับคุณ นอกเหนือจากคำแนะนำด้านการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงแล้วความชอบส่วนบุคคลอาจเป็นปัจจัยในการตัดสินใจเมื่อเลือกการออกแบบหนึ่งไปอีกทางหนึ่ง
หมอนคอ: วิธีการใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง
คนนอนหลับอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกันและมีรูปร่างแตกต่างกันไปดังนั้นการใช้คอ หมอนอย่างถูกต้องคือการหาคนที่เหมาะกับคุณที่สุด หมอนคอถูกออกแบบมาเพื่อการนอนหลับที่ด้านหลังหรือด้านข้างของคุณ (นอนบนท้องของคุณเป็นเพียงความคิดที่ไม่ดีเพราะศีรษะและคอของคุณไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติได้) ถ้าคุณนอนหลับอยู่บนหลังของคุณหมอนคอของคุณควรให้การสนับสนุนคุณโดยไม่ต้องเอียงศีรษะไปข้างหลังหรือข้างหน้า ถ้าคุณนอนหลับในด้านคุณหมอนคอของคุณควรให้จมูกอยู่ในแนวเดียวกันกับศูนย์กลางของร่างกาย โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับที่ผิดปกติที่ทำให้คอของคุณบิดหรือบิดงอสามารถแปลเป็นอาการปวดคอได้ในตอนเช้า
จุดสุดท้ายก่อนที่จะปิดการขาย: เพื่อความสะดวกสบายและการนอนหลับพักผ่อนคืนให้แน่ใจว่าหมอนคอของคุณผ่านการทดสอบโรคภูมิแพ้ และล้างทำความสะอาดได้
