เมื่อคุณมีเชื้อเอชไอวีมีความสำคัญมากกว่าที่เคยในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวม Kristin Englund, MD, พนักงานของภาควิชาโรคติดเชื้อที่คลีฟแลนด์คลินิกในรัฐโอไฮโอกล่าวว่าการรักษาร่างกายของคุณให้มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือการติดตั้งที่ดีขึ้นเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัสและการติดเชื้อประเภทอื่น ๆ
คนที่อาศัยอยู่ กับเอชไอวีจำเป็นต้องรวมนิสัยสุขภาพเข้ากับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา ทำตามคำแนะนำแปดข้อต่อไปนี้สำหรับการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับ HIV:
1. ฝึกเพศอย่างปลอดภัย นี่เป็นเรื่องสำคัญยิ่งในรายการ Dr. Englund กล่าวว่า "การฝึกฝนเรื่องเพศที่ปลอดภัยเป็นสิ่งจำเป็น" เข้าใจว่าไวรัสถูกส่งไปเพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อคนอื่น ๆ ใช้ถุงยางอนามัยไม่เพียง แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดของเอชไอวีเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันทั้งคุณและคู่ของคุณต่อการมีเพศสัมพันธ์อื่น ๆ โรคติดต่อ (STDs) และการติดเชื้อชนิดอื่น ๆ
2. ได้รับการทดสอบกับ STDs อื่น ๆ ถ้าคุณมีโรค STD อื่นหรือที่รู้จักกันในชื่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์คุณอาจมีแนวโน้มที่จะแพร่เชื้อเอชไอวีทั้งสอง และ STDs อื่น ๆ ของคุณให้กับบุคคลอื่น STDs สามารถทำให้ HIV เลวลงและทำให้ความคืบหน้าของโรครวดเร็วขึ้นและเอชไอวีสามารถทำให้ STDs ยากต่อการรักษาดังนั้นคุณจะต้องระบุ STD โดยเร็วที่สุดการทดสอบคือสิ่งที่ต้องทำ เนื่องจากโรคระบบประสาทส่วนกลางบริเวณผิวหนังจำนวนมากไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ โดยไม่มีการทดสอบคุณอาจไม่ทราบว่าคุณมีโรค
3. ป้องกันการติดเชื้อและการเจ็บป่วย เนื่องจากเอชไอวีทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีประสิทธิผลน้อยลงคุณจะอ่อนแอลงทุก ไวรัส, แบคทีเรียและเชื้อโรคที่คุณสัมผัสได้ล้างมือ s บ่อยและอยู่ห่างจากคนป่วยให้อยู่เป็นสุขภาพที่เป็นไปได้ ยังคงทันสมัยอยู่เสมอในการฉีดวัคซีนทุกชนิดเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่สามารถป้องกันได้
4. ปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์เกี่ยวกับข้อกำหนดของคุณ การใช้ยา HIV ของคุณเป็นสิ่งสำคัญตามที่แพทย์ของคุณกำหนด การข้ามแม้แต่วันเดียวของการใช้ยาอาจทำให้ไวรัสมีโอกาสที่จะกลายเป็นคนที่ทนต่อยาเสพติดได้ทำให้ Englund ไม่ได้ผลกับไวรัส อย่าลืมรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ในเวลาเดียวกันทุกวันและมักใช้ยากับคุณอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกจากบ้านคุณต้องไม่พลาดยา
5. อย่าเสพยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ การใช้มากเกินไปในแอลกอฮอล์และยาเสพติดอาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า หลีกเลี่ยงยาเสพติดที่ผิดกฎหมายและรับยาตามใบสั่งแพทย์ตามที่แพทย์ของคุณกำหนดเพื่อช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติดนอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันความผิดปกติทางความคิด (การคิดและการให้เหตุผล) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวกับเอชไอวี
6. เลิกสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน ตามที่ Englund รวมถึงการป้องกันปัญหาสุขภาพจำนวนมากและลดความเสี่ยงของเหตุการณ์ร้ายแรงเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
7. จัดการปัญหาสุขภาพทางกายและทางอารมณ์ ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ติดเชื้อเอชไอวีและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อเอชไอวีจะทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง ยิ่งไปกว่านั้นทั้งความเครียดและความหดหู่อาจส่งผลเสียต่อความเจ็บปวดทางกายที่เกี่ยวข้องกับเอชไอวี การรักษาความเครียดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บปวดที่อยู่ภายใต้การควบคุมสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและอารมณ์ทำให้ชีวิตติดเชื้อเอชไอวีได้ง่ายขึ้น ดูผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าและโปรดระบุว่าคุณกำลังใช้ยาเพื่อป้องกันเอชไอวีเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาที่เป็นไปได้ระหว่างภาวะซึมเศร้าและยารักษาโรคเอชไอวี
8. ออกกำลังกายและร่างกาย การออกกำลังกายและจิตใจสามารถทำให้จิตใจและร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินขี่จักรยานวิ่งว่ายน้ำหรือกิจกรรมอื่นที่คุณชอบช่วยให้ร่างกายคุณฟิตและสามารถรักษาความเครียดและภาวะซึมเศร้าไว้ได้ การออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน การออกกำลังกายทางจิต - ทำปริศนาคำไขว้ทุกวันหรือเล่นเกมที่ท้าทายสมอง - สามารถช่วยรักษาสุขภาพทางปัญญาของคุณได้ ออกกำลังกายในความทรงจำความเข้มข้นและความสนใจทั้งหมดซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากเชื้อเอชไอวี
กุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพด้วยเชื้อเอชไอวีอยู่ในการควบคุมของคุณ มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลช่วยให้สามารถเติมพลังงานในแต่ละคืนด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ รักษาร่างกายของคุณให้แข็งแรงเพื่อป้องกันโรคที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
