สารบัญ:
- อย่าพลาด
- นักบำบัดโรคนักสังคมสงเคราะห์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ สามารถช่วยคุณหากลยุทธ์ในการจัดการกับความท้าทายด้านอารมณ์ในการมีชีวิตอยู่ได้ดีขึ้นด้วยโรคกระดูกสันหลังข้อ ankylosing spondylitis มีตัวเลือกการรักษามากมายจากการพูดคุยกับยา แพทย์ของคุณควรจะสามารถแนะนำที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคที่สามารถช่วยได้ อารมณ์ที่ยากลำบากเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในคนที่เป็นโรคเรื้อรัง
- ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดถึงอารมณ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัวหรือรู้สึกว่าพวกเขาไม่เข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังจะเจอค้นหากลุ่มคนที่รู้ว่ามันต้องการจะมีชีวิตอยู่ กับ spondylitis ankylosing สามารถเป็นประโยชน์มาก มีตัวเลือกมากมายให้เลือกทั้งในแบบของคุณและแบบออนไลน์ บางครั้งคนที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกันอาจเป็นแหล่งคำแนะนำที่ดีที่สุดในการรับมือ ดร. Doka จำได้ว่าอยู่ในกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่ผู้หญิงวัยสูงอายุคนหนึ่งบ่นว่าเธอไม่สามารถสั่งสเต็กในร้านอาหารได้อีกต่อไปเพราะเป็นการยากที่จะตัดออก "ขอให้พวกเขาตัดมันในห้องครัว" แนะนำให้คนในกลุ่มสนับสนุน ตามข้อบังคับมูลนิธิโรคข้ออักเสบ
- อย่าพยายามทำให้ตัวเองล้มเหลวด้วยการพยายามทำมากเกินไป คุณอาจต้องรู้สึกผิดหรือผิดหวังเท่านั้นหากไม่สามารถข้ามทุกอย่างออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสภาพของคุณลุกเป็นไฟและคุณรู้สึกเจ็บปวดหรืออ่อนล้า "เราอยากรู้สึกหนักเหมือนกำลังต่อสู้กับโรคนี้" นอร์ตันกล่าว "ดังนั้นการขอความช่วยเหลือมักจะรู้สึกเหมือนเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ" ใส่ความคิดเหล่านั้นทิ้งไปและขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
- ความคิดนี้แพร่หลายไปมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาจดูเหมือนยากที่จะหาสิ่งที่จะเป็นบวกเมื่อคุณกำลังรับมือกับความรู้สึกเช่นความโกรธหรือความไม่พอใจ แต่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อแสดงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็ก ๆ ที่อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
- คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ ทำซ้ำ: คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ มุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในการดูแลตัวเองโดยการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่ถูกต้องการนอนหลับให้เพียงพอและไม่สูบบุหรี่ ไม่ตีตัวเองขึ้นถ้าคุณตกสั้นบ่อยครั้งและอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะสามารถช่วยจัดการอาการปวดและการอักเสบของคุณได้ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับสภาพของคุณอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ "ผู้คนใส่ความกดดันในตัวเองมากพอที่จะระบุว่าเกิดอะไรขึ้น" Norton กล่าว "เราจะไม่คิดออก คุณต้องตัดตัวเองนิดหน่อย "
อย่าพลาด
แม้จะมีการเสียชีวิตแล้วก็ตาม
การลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวัน
ดู: โยคะโพสท่าเพื่อช่วยปรับปรุงความคล่องตัวและความคล่องตัว
spondylitis ไม่ก่อให้เกิดอาการปวดร่างกายมากนัก แต่ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ในวันใดก็ตามคุณอาจรู้สึกโกรธความขุ่นมัวหรือแม้แต่ความเศร้าโศก Kenneth J. Doka, PhD, ศาสตราจารย์ผู้สูงอายุที่วิทยาลัย New Rochelle ใน New York และที่ปรึกษาอาวุโสของ Hospice Foundation กล่าวว่า "คนเป็นรังผึ้งของอารมณ์ ของอเมริกา
นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับคนที่เป็นโรคเรื้อรังเช่น ankylosing spondylitis คุณอาจรู้สึกโกรธเพราะคุณไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณเคยทำ หรือผิดหวังเพราะคนในชีวิตของคุณไม่เข้าใจสิ่งที่มี ankylosing spondylitis จริงๆหมายความว่า
ความรู้สึกผิดเป็นอีกคนอารมณ์ความรู้สึกร่วมกันที่มีประสบการณ์ spondylitis ankylosing คุณอาจรู้สึกผิดกับการมีเงื่อนไขในสถานที่แรก หรือความรู้สึกผิดที่เป็น "ภาระ" หรือไม่มีพลังงานที่จะทำทุกอย่างที่ "ควร" ทำ คุณอาจโทษตัวเองสำหรับข้อ จำกัด ใด ๆ ที่คุณอาจได้รับเนื่องจากไม่ได้เป็นผู้ปกครองหรือคู่สมรสที่คุณรู้สึกว่าครอบครัวของคุณสมควรได้รับหรือสำหรับสิ่งอื่นใดที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
ส่วนหนึ่งของความท้าทายในการผ่าตัด spondylitis คือการที่หลาย ๆ ฮิลลารีนอร์ตันผู้เชี่ยวชาญด้าน rheumatologist ในซานตาเฟมลรัฐนิวเม็กซิโกกล่าวว่าผู้คนไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนหรือไม่สามารถบอกได้ ได้รับการวินิจฉัยว่าเ็ป็นกระดูกสันหลังอักเสบเกี่ยวกับการสึกกร่อนประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา
"เมื่อมีอาการปวดกระดูกเชิงกราน ankylosing อธิบายเป็นอาการปวดหลังที่จริงไม่ได้อธิบายทุกอย่างที่ไปพร้อมกับโรค" เธอกล่าว "มันมากกว่าปวดหลังมาก สมาชิกในครอบครัวอาจไม่เข้าใจ "
ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับอารมณ์ของคุณนี่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้
นักบำบัดโรคนักสังคมสงเคราะห์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ สามารถช่วยคุณหากลยุทธ์ในการจัดการกับความท้าทายด้านอารมณ์ในการมีชีวิตอยู่ได้ดีขึ้นด้วยโรคกระดูกสันหลังข้อ ankylosing spondylitis มีตัวเลือกการรักษามากมายจากการพูดคุยกับยา แพทย์ของคุณควรจะสามารถแนะนำที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคที่สามารถช่วยได้ อารมณ์ที่ยากลำบากเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในคนที่เป็นโรคเรื้อรัง
ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดถึงอารมณ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัวหรือรู้สึกว่าพวกเขาไม่เข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังจะเจอค้นหากลุ่มคนที่รู้ว่ามันต้องการจะมีชีวิตอยู่ กับ spondylitis ankylosing สามารถเป็นประโยชน์มาก มีตัวเลือกมากมายให้เลือกทั้งในแบบของคุณและแบบออนไลน์ บางครั้งคนที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกันอาจเป็นแหล่งคำแนะนำที่ดีที่สุดในการรับมือ ดร. Doka จำได้ว่าอยู่ในกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่ผู้หญิงวัยสูงอายุคนหนึ่งบ่นว่าเธอไม่สามารถสั่งสเต็กในร้านอาหารได้อีกต่อไปเพราะเป็นการยากที่จะตัดออก "ขอให้พวกเขาตัดมันในห้องครัว" แนะนำให้คนในกลุ่มสนับสนุน ตามข้อบังคับมูลนิธิโรคข้ออักเสบ
3. การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณปรับปรุงทักษะการเผชิญปัญหาและลดอารมณ์เชิงลบเช่นความไม่พอใจและความสิ้นหวัง ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
อย่าพยายามทำให้ตัวเองล้มเหลวด้วยการพยายามทำมากเกินไป คุณอาจต้องรู้สึกผิดหรือผิดหวังเท่านั้นหากไม่สามารถข้ามทุกอย่างออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสภาพของคุณลุกเป็นไฟและคุณรู้สึกเจ็บปวดหรืออ่อนล้า "เราอยากรู้สึกหนักเหมือนกำลังต่อสู้กับโรคนี้" นอร์ตันกล่าว "ดังนั้นการขอความช่วยเหลือมักจะรู้สึกเหมือนเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ" ใส่ความคิดเหล่านั้นทิ้งไปและขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
ความคิดนี้แพร่หลายไปมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาจดูเหมือนยากที่จะหาสิ่งที่จะเป็นบวกเมื่อคุณกำลังรับมือกับความรู้สึกเช่นความโกรธหรือความไม่พอใจ แต่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อแสดงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็ก ๆ ที่อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ ทำซ้ำ: คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ มุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในการดูแลตัวเองโดยการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่ถูกต้องการนอนหลับให้เพียงพอและไม่สูบบุหรี่ ไม่ตีตัวเองขึ้นถ้าคุณตกสั้นบ่อยครั้งและอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะสามารถช่วยจัดการอาการปวดและการอักเสบของคุณได้ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับสภาพของคุณอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ "ผู้คนใส่ความกดดันในตัวเองมากพอที่จะระบุว่าเกิดอะไรขึ้น" Norton กล่าว "เราจะไม่คิดออก คุณต้องตัดตัวเองนิดหน่อย "
