เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: การเก็บบันทึกประจำวันอาหารช่วยให้ผู้อดอาหารประสบความสำเร็จด้วยการลดน้ำหนัก ผลวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากกินอาหารมากขึ้นน้ำหนักของพวกเขาหายไป
การเก็บรักษาบันทึกอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนอย่างคุณที่กำลังเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่กับการวินิจฉัยโรคเบาหวานประเภท 2 ใหม่ การบันทึกมื้ออาหารของคุณจะไม่เพียงทำให้คุณได้รับการตรวจสอบความเป็นจริงและถือความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมการกินของคุณเท่านั้นนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถค้นพบรูปแบบที่ไม่เป็นอันตรายและระบุอาหารที่คุณเรียกหรือสถานการณ์ได้ และหากแพทย์ของคุณบอกคุณว่าการนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนงานการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือต้องตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดทุกวันบันทึกข้อมูลอาหารเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการติดตามข้อมูลสำคัญที่สำคัญนี้ ให้แน่ใจว่าคุณได้จดจำสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นระหว่างวันทั้งก่อนและหลังอาหาร
วิธีง่ายๆในการติดตาม
มีเครื่องมือติดตามและปพลิเคชันออนไลน์สำหรับ iPhone หลายแบบเช่น Everyday Health's Calorie Counter ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มอาหารและขนมขบเคี้ยวได้โดยอัตโนมัติและติดตามระดับโภชนาการและแคลอรี่ของคุณได้ทุกวัน แต่จำไว้ว่าคุณยังสามารถใช้โน้ตบุ๊คและดินสอสมัยเก่าได้อีกด้วย
เมื่อเวลาผ่านไปไดอารี่อาหารของคุณจะช่วยให้คุณสามารถติดตามความแตกต่างของอาหารที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและความรู้สึกของคุณได้
ขั้นต่อไป: ยาสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
