ความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองเป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามปัจจัยเสี่ยงหลายประการของโรคหลอดเลือดสมองเช่นความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลและน้ำหนักสามารถลดลงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง
ได้รับปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่คุณไม่สามารถทำได้ Susan A. Catto, MD, ผู้อำนวยการโครงการ Stroke จาก Beaumont Hospital ใน Royal Oak, Mich กล่าวว่า "ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลง ได้แก่ ประวัติบุคคลหรือประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมองการเพิ่มอายุและเชื้อชาติ" ชาวแอฟริกันอเมริกันและชาวอินเดียนแดงเป็นต้นมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองสูงเช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคโลหิตจางในเซลล์เคียว "
ด้านพลิกด้านปัจจัยการดำเนินชีวิตหลายอย่างอยู่ในมือของคุณ คุณสามารถต่อสู้กลับด้วยการควบคุมน้ำหนักควบคุมระดับคอเลสเตอรอลลดความดันโลหิตสูงและอื่น ๆ
ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ในการจัดการความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง ปัจจัยเสี่ยง:
- รับมือกับความดันโลหิตสูง "การลดความดันโลหิตสามารถลดความเสี่ยงของอาการเลือดออกทั้งสองข้าง (เลือดออกสู่สมอง) และโรคหลอดเลือดสมองตีบ (หลอดเลือดแดงที่อุดตันทำให้ขาดเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อสมอง) ดร. แคทโตกล่าว "อัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นเมื่อระดับความดันโลหิตสูงขึ้น (จำนวนสูงสุด) และระดับความดันโลหิตจ้า (เลขล่าง) หลังจากจังหวะแรกความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองที่สองสามารถลดลงได้ 28 เปอร์เซ็นต์โดยลดความดันโลหิตลง 10 คะแนน "
- ลดคอเลสเตอรอลของคุณ " ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดตีบที่เพิ่มขึ้นซึ่งก็คือ เมื่อแผ่นไขมันสร้างขึ้นบนผนังของหลอดเลือดแดงขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ "Danielle Haskins, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของศูนย์โรคหลอดเลือดสมองกล่าวว่า" การอุดตันของหลอดเลือดแดงนี้จะทำให้เส้นเลือดอุดตันลดลง เพื่อสร้าง "ถ้าเหล่านี้เป็นก้อนที่จะหลุดออกพวกเขาสามารถเดินทางผ่านหลอดเลือดแดงไปยังสมองและอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง อาหารสุขภาพการออกกำลังกายประจำวันและยาสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยรักษาสุขภาพหลอดเลือดแดงดร. Haskins พูดว่า (ลดการไหลเวียนของเลือดไปที่แขนขาเนื่องจากหลอดเลือดแดงที่หดตัว)
- จัดการเบาหวานของคุณ โรคเบาหวานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ พัฒนาสภาพสุขภาพที่เป็นอันตรายอื่น ๆ รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง "น้ำตาลในเลือดสูงจะสร้างความเสียหายให้กับหลอดเลือดเล็ก ๆ ที่มีเลือดไปเลี้ยงสมอง" Haskins กล่าว "ความเสียหายนี้แย่ลงถ้าคุณยังมีความดันโลหิตสูงที่ไม่มีการควบคุม นอกจากนี้น้ำตาลในเลือดสูงสามารถเร่งการสร้างแผ่นโลหะคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้มากขึ้น "
- ลดน้ำหนักลงได้ 2-3 ปอนด์ การถือครองน้ำหนักส่วนเกินเป็นเรื่องเสี่ยงสำหรับสภาพทางการแพทย์เกือบทั้งหมด - ความดันโลหิตคอเลสเตอรอลเบาหวานโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง Daniel Labovitz, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาวิทยาศาสตร์ที่ Albert Einstein University of Medicine / Montefiore Medical Center ใน New York กล่าวว่า "น้ำหนักส่วนเกินทำให้ร่างกายเครียด" "การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มความดันโลหิตและมักจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลซึ่งทั้งหมดนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง"
- ออกกำลังกายบางส่วน กลยุทธ์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ คือการออกกำลังกายมากขึ้น - ซึ่งมีผลกระทบเชิงบวกโดยตรงต่อความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมองเช่นกัน "การออกกำลังกายทุกวันช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก" Dr. Labovitz กล่าว "การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน - หนักพอที่จะหายใจผ่านปากและทำให้เหงื่อน้อยลง - มีผลต่อสุขภาพหัวใจหลอดเลือดและสมอง" ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นประจำก็มีความสำคัญพอ ๆ ยาที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจดร. Labovitz พูดว่า
- จัดการภาวะหัวใจห้องหน้า การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและผิดปกติที่รู้จักกันในชื่อว่าภาวะหัวใจห้องบนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง เมื่อคุณมีอาการนี้คุณจำเป็นต้องร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับแพทย์เพื่อจัดการ "เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดผ่านหัวใจได้รับผลกระทบจากจังหวะที่ไม่สม่ำเสมอทำให้ก้อนเลือดแข็งตัวภายในหัวใจและหลุดออกไปและไหลเข้าสู่กระแสเลือด" Labovitz กล่าว หากพวกเขาเดินทางเข้าไปในสมองพวกเขาสามารถป้องกันหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง คนวัยสูงอายุที่มีภาวะหัวใจห้องบนมักจะต้องใช้ยาเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดที่เป็นอันตราย "
- เลิกสูบบุหรี่ แมทธิวดี. ไวแบร์ตรองศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและการผ่าตัดระบบประสาทที่มหาวิทยาลัยโทมัสเจฟเฟอร์สันในฟิลาเดลเฟีย, "มันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมองและยืดอายุการใช้ชีวิตของคุณ"
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ยุ่งยากในตอนแรก แต่คุณสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งละครั้งและใช้การเปลี่ยนแปลงมากกว่าเมื่อเวลาผ่านไป สร้างหลักการสุขภาพที่ดีเหล่านี้และคุณจะได้รับผลกระทบสะสมเป็นเวลานาน
