Christiane Northrup, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีและเป็นผู้เขียนหนังสือขายดี New York Times ในหัวข้อนี้เพิ่งเปิดตัว หนังสือเล่มใหม่ ความลับของวัยหมดประจำเดือน (Hay House, 2008) ดร. นอร์ ธ รัพเชื่อมั่นว่าผู้หญิงทุกคนที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนสามารถสร้างความรู้สึกของตัวเองที่มีชีวิตชีวาของตัวเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์ที่จะให้บริการเธอได้ดีไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาแห่งกาลเวลาเท่านั้น แต่ยังก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของเธอ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้คำแนะนำที่เธอแชร์กับเรา
สุขภาพประจำวัน: ผู้หญิงได้ยินสิ่งที่เป็นลบมากมายเกี่ยวกับวัยหมดระดูและวัยหมดประจำเดือน Christinian Northrup:
ตำนานคือวัยหมดประจำเดือนเป็นจุดเริ่มต้นของการสลายตัวที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ของร่างกายของคุณซึ่งนำไปสู่โรคความเสื่อมและชีวิตที่เป็น คุณรู้ว่ามันเป็นผู้หญิงที่น่ารักจบแล้ว ความจริงก็คือ perimenopause เป็นกระบวนการของการเกิดใหม่ ทุกอย่างที่ไม่ทำงานในชีวิตของคุณเพื่อรักษาคุณไว้ในส่วนที่สองของชีวิตจะเกิดขึ้นและตีคุณระหว่างสายตา - ช่วยโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน EH:
โปรดอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหมายถึงเมื่อ คุณบอกว่าช่วงเปิดภาคการผลิตเป็นระยะเวลาของ "การเกิดใหม่" CN:
ยุคเพอริโอโพเนโฟฟเป็นกระบวนการตั้งแต่ 6 ถึง 13 ปี คุณต้องใส่ใจกับกระบวนการนี้และเริ่มทำความสะอาดอาหารและความสัมพันธ์ของคุณในวัยสี่สิบ ผมเชื่อว่าการสร้าง Perimenopause ได้รับการออกแบบเพื่อให้คุณได้รับความสนใจ สิ่งที่รู้สึกไม่สามารถทนต่อความสัมพันธ์กับงานและอื่น ๆ ได้กลายเป็นเรื่องไม่สามารถทนต่อไปได้มากกว่า ราย ถ้าคุณใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้คุณไม่จำเป็นต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในวัยหมดประจำเดือนของคุณ ผู้หญิงที่เคยผ่านการบาดเจ็บที่แท้จริงในช่วงปีแรก ๆ มักไม่ค่อยได้รับการดูแลในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพราะพวกเขาต้องเข้าไปอยู่ลึก ๆ ภายในตัวเอง ผู้หญิงบางคนไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาได้ผ่านวัยหมดประจำเดือนจนกว่าพวกเขาจะผ่านไปหนึ่งปีโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย EH: คุณคิดว่าความเครียดมีบทบาทอย่างมากในอาการทางกายภาพของวัยหมดประจำเดือนและช่วงหมดประจำเดือน ?
CN: ใช่ความเครียดที่รู้สึกว่าไม่สามารถหลบหนีได้จะผลิตฮอร์โมนที่สร้าง epinephrine และ cortisol ซึ่งฉีกลง Cortisol เป็น prednisone ของร่างกายของคุณ (ยา corticosteroid สังเคราะห์ที่มักกำหนดสำหรับอาการแพ้) และเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระสำหรับโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน ดังนั้นความเครียดไม่ได้อยู่ในศีรษะของคุณเนื่องจากไม่มีอะไรที่อยู่ในศีรษะของคุณซึ่งจะไม่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณในเวลาเดียวกัน
EH: เราสามารถทำอะไรเพื่อชดเชยการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับความเครียดเหล่านี้ได้?
CN : วิธีหนึ่งที่จะรับประทานฮอร์โมนความเครียดส่วนเกินคือการนอนหลับให้เพียงพอและผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ อีกวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกาย คุณไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก
มากกว่า นอกจากนี้คุณยังต้องหยุดใช้ชีวิตที่ไม่มีสารอาหารอีกด้วยซึ่งมีคาเฟอีนแอลกอฮอล์และน้ำตาลมากเกินไป นี้นำไปสู่การอักเสบของเซลล์ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อเงื่อนไขเช่นโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคหัวใจ สมาธิยังทำงานได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทำสมาธิ 20 นาทีต่อวันสามารถลดอาการวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนและในช่วงระยะเวลาหมดระดูได้ร้อยละ 90 EH: เรามีความสามารถในการควบคุมอาการตกนอกวัยและเกี่ยวกับวัยหมดระดูมากกว่าที่เราเชื่อหรือไม่?
CN: แน่นอนคุณทำได้ คุณต้องพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและมีความสุข แดกดันการกินมากเกินไปในแอลกอฮอล์หรืออาหารมาจากความปรารถนาของเราที่จะรู้สึกดีขึ้นดังนั้นคุณต้องเลือกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นครั้งแรก และเก็บไว้ในใจว่าตกต่ำความคิดเชิงลบได้ทันทีเรียกการเผาผลาญน้ำตกของสารเคมีอักเสบ ความคิดที่เพิ่มขึ้นทันทีเปลี่ยนชีวเคมีของคุณต่อสุขภาพ ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ง่ายมาก
เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพประจำวัน
