การแข่งรถเพื่อควบคุมโรคเบาหวานชนิดที่ 2

Thinkstock

อย่าพลาดที่นี่

โต๊ะกลม: อะไรที่มันชอบอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2

คู่มือเพื่อนิสัยสุขภาพ สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวโรคเบาหวาน

ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน

สมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรีเพิ่มเติม

เมื่อคุณเป็นผู้ฝึกอบรมครูที่มีชื่อเสียงโด่งดังวันของคุณ อย่างรวดเร็ว - และพวกเขาเริ่มต้นเมื่อคนส่วนใหญ่ยังคงนอนหลับได้

"นาฬิกาปลุกของฉันจะดับลงในเวลา 3:39 น. ทุกเช้า" แกรี่คอนเตสซา 58 แห่งของเอลมอนท์นิวยอร์กกล่าว เขาอยู่ในยุ้งฉางในเวลา 4:30 น. และในวันที่ยาวนานเช่นเมื่อเขามีม้าอยู่ในการแข่งขันครั้งสุดท้ายเขาก็ไม่ได้อยู่ที่บ้านจนกระทั่งหลังจาก 19:30 น.

นั่นเป็นช่วงเวลาที่ยากสำหรับทุกคน แต่สำหรับคอนเทสซาใคร ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เมื่อประมาณ 15 ปีที่แล้วเป็นเรื่องที่เหน็ดเหนื่อยมากและไม่ปล่อยให้มีเวลามากในการดูแลตนเอง

โรคเบาหวานหมดหนทางควบคุม

ตอนเช้าตรู่ตอนดึกเดินทางจากชายฝั่งถึงชายฝั่ง - ไลฟ์สไตล์ที่เรียกร้องนี้ส่งผลต่อสุขภาพของคอนเทสซา น้ำหนักของเขาปีนขึ้นไปเกือบ 300 ปอนด์และเขาพยายามที่จะควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2

ไม่มีเวลาพอที่จะดูแลสุขภาพของเขาได้โดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของเขาบ่อยครั้งและการนอนหลับให้สม่ำเสมอ . "ฉันจะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของฉันและพวกเขาจะเป็นเช่น 300 แต่ฉันยังคงต้องไปทำงานและฝึกม้า" Contessa กล่าวว่า

ที่ติดตามหรือในยุ้งฉางเขามักจะเริ่มเหงื่อและรู้สึกวิงเวียนมาก . เขาต้องการหยิบคุกกี้นั่งอยู่สักสองสามนาทีจากนั้นก็เดินต่อไป "ขณะที่ฉันกลายเป็นครูฝึกม้าฉันได้รับความเครียดจากฉัน" Contessa กล่าวว่า

นิสัยการกินของเขาไม่ดีต่อสุขภาพและไม่อยู่กับร่องกับรอยเสมอไปทุกๆที่เขาจะไปเหยียดยาวโดยไม่มีอาหารและน้ำตาลในเลือดของเขาจ่ายเงิน "รักษาระดับน้ำตาลในเลือดคงที่เป็นกุญแจสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน" Erin Palinski-Wade, RD, CDE, นักโภชนาการและการศึกษาโรคเบาหวานในการปฏิบัติส่วนตัวในรัฐนิวเจอร์ซีย์โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics, "ถ้าคุณรอเป็นระยะเวลานานระหว่างมื้ออาหารน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างมากในระดับที่อันตราย" เมื่อคุณกินอาหารเสร็จแล้วคุณอาจกินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคาร์โบไฮเดรต

และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเธอเพิ่ม ข้ามเวลานอนและเสียสละเพื่อสุขภาพ ชั่วโมงที่ยาวนานและผิดปกติของคอนเทสซาควบคู่กับการเดินทางไปยังสนามแข่งทั่วประเทศมีส่วนทำให้สุขภาพไม่ดี " , ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานและการเดินทางที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มจำนวน e ความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักซึ่งสามารถทำให้การจัดการน้ำตาลในเลือดยากขึ้น "Palinski-Wade กล่าวว่า

การนอนหลับไม่เพียงพอยังมีบทบาท คอนเตสซ่ามักได้รับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคเบาหวานและโรคเมตาบอลิซ

ฉบับเดือนพฤษภาคมปีพ. ศ. 2558 ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าห้าชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมาก นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืนลดความไวของอินซูลินและความทนทานต่อกลูโคส

"ฉันต้องการจะมีชีวิตอีกต่อไป" คอนเทสต้ารักม้าของเขาและเขารักงานของเขา แต่ความรักของเขากับลูกชายคนสุดท้องของเขาทำให้เขาสามารถควบคุมโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ "ฉันตัดสินใจแค่วันเดียวก็พอแล้ว" เขากล่าว "ฉันมองเขาและบอกว่าฉันต้องลดน้ำหนักและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น" ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาเขาก็รีบปรับโฉมอาหารของเขาและกลายเป็นมังสวิรัติที่เข้มงวด เขายังได้เรียนรู้ที่จะคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับสถานที่ที่จะกินและสิ่งที่สั่งซื้อเมื่อเขาอยู่บนท้องถนนเพื่อจัดการกับความเครียดเขาไม่ได้ใช้อาหารเพื่อรับมือแทนเขาใช้เวลาอยู่ห่างจากโรงนามากขึ้นสำหรับเกมเบสบอลของลูกชายหรือเพียงเพื่อ ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของเขาและอาจสำคัญที่สุดคือเขาได้ตระหนักว่าการจัดการโรคเบาหวานต้องอาศัยความมุ่งมั่นในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ความพยายามของเขาได้รับการชดเชยอย่างแน่นอน: เขาสูญเสียน้ำหนักประมาณ 80 ปอนด์และเก็บมันไว้ประมาณสี่ปี นอกจากนี้คอนเตสซ่าไม่ใช้ยาเบาหวานอีกต่อไป

ใช่ไลฟ์สไตล์ของเขาผลักดันให้สุขภาพของเขามีขีด จำกัด Contessa กล่าวว่า "ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและโรคเบาหวานของฉันถูกควบคุมไม่ดีเป็นผลกระทบจากธุรกิจที่ฉันอยู่ แต่เขาบอกว่าเขาจะไม่เปลี่ยนงานอะไร ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเขาสามารถควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ดีขึ้นและยังคงรักษางานที่เขารักได้