อาการนอนไม่หลับ - ความชุก, อาการ, สาเหตุ, ภาวะแทรกซ้อน, การตั้งครรภ์

ปัจจัยที่แตกต่างกันหลายอย่างอาจส่งผลต่อความยากลำบากในการนอนหลับหรือนอนหลับ

คนที่นอนไม่หลับมีปัญหาในการหลับหรือนอนหลับ

บางคนที่มีอาการนอนไม่หลับก็ตื่นขึ้นเร็วเกินไปในตอนเช้าและตอนกลางคืน ผู้ที่นอนไม่หลับมักไม่ได้นอนหลับเพียงพอหรือรู้สึกไม่สบายในตอนเช้าแม้จะมีเวลาพอสำหรับการนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับไม่ได้ถูกกำหนดโดย กำหนดจำนวนชั่วโมงการนอนหลับต่อคืนเนื่องจากบางคนต้องการนอนหลับมากกว่าคนอื่น ๆ อาการนอนไม่หลับอาจเป็นครั้งคราวหรือเป็นครั้งสุดท้ายเป็นเวลานานนอนไม่หลับความชุก

อาการนอนไม่หลับคือการร้องเรียนการนอนหลับที่พบมากที่สุดใน สหรัฐอเมริกา

American Academy of Sleep Medicine ประเมินว่าประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ ผู้ใหญ่ในสหรัฐฯมีอาการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับเรื้อรังหมายถึงปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นเป็นเวลาสี่สัปดาห์หรือนานกว่า

อาการนอนไม่หลับเป็นที่พบมากในผู้หญิงและผู้สูงอายุ

อาการนอนไม่หลับ

อาการไม่ปกติ อาการนอนไม่หลับรวม:

นอนหลับยาก

หลับนอนหลับ

การนอนหลับที่ผิดปกติ (นอนหลับไม่กี่คืนหลังนอนหลับฝันดีหรือนอนหลับฝันดี)

ความรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน

• ความรู้สึกเมื่อยล้า ลดความรู้สึก
• ความว้าวุ่นใจ
• ความยากลำบาก
• ความหงุดหงิด
• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• ความผิดพลาดหรืออุบัติเหตุที่เพิ่มขึ้นระหว่างงานประจำวัน
• กังวลเกี่ยวกับการนอนหลับ
• นอนไม่หลับอาจมีหลายสาเหตุ สาเหตุที่พบได้บ่อยๆ ได้แก่
• การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการนอนหลับของคุณ (อุณหภูมิแสงเสียง)
• กังวลมากเกินไปกับเหตุการณ์ในชีวิต (การสูญเสียคนที่คุณรักการหย่าร้างการสูญเสียงาน)
• มากเกินไปคาเฟอีน, หรือยานิโคติน

ยาบางชนิด (ยารักษาโรคหัวใจและความดันโลหิตยารักษาโรคภูมิแพ้และ corticosteroids)

รักษาตารางการนอนหลับที่ผิดปกติ (ไปนอนหรือตื่นขึ้นมาเร็วกว่าในบางวัน)

• กังวลมากเกินไป อาการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากสภาวะทางการแพทย์เช่น
• ปัญหาสุขภาพจิต (ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความผิดปกติของบาดแผล)
• การแพทย์ ความผิดปกติของระบบประสาท (โรคพาร์คินสัน, โรคอัลไซเมอร์)
• ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ (ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับโรคกระสับกระส่ายขาและการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ )
• การนอนไม่หลับ>
• โรคนอนไม่หลับ มีผลต่อจิตใจและร่างกายที่เป็นอันตราย คนที่นอนไม่หลับมักรู้สึกเหนื่อยหดหู่ระคายเคืองหรือสับสนนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการประสานความสมดุลและความจำ
• คนที่มีอาการนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุทางรถยนต์มากกว่าคนที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับ

อาการซึมเศร้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพเช่น

• โรคเบาหวาน
• ความอ้วน
• ความดันโลหิตสูง
• อาการซึมเศร้า

ความวิตกกังวล

การเสพยาเสพติด

การตั้งครรภ์และการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์

เกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของหญิงตั้งครรภ์มีอาการนอนไม่หลับตามที่ American Pregnancy Association

• การนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
• สาเหตุของการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :
• ความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากท้องขึ้น
• อิจฉาริษยา
• อาการปวดหลัง
• ต้องปัสสาวะบ่อยๆในช่วงกลางคืน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ความวิตกกังวลหรือความคาดหวังมากกว่า การมาถึงของลูกน้อย

ขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยลดอาการนอนไม่หลับ ในระหว่างตั้งครรภ์:

ลองนอนหลับที่แตกต่างกัน

ฝึกผ่อนคลายหรือหายใจเทคนิค (รวมถึงคนที่คุณได้เรียนรู้ในชั้นเรียนการคลอด)

• ออกกำลังกายเป็นประจำระหว่างวัน
• ออกจากเตียงและกินขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ หรือ อ่านหนังสือจนกว่าคุณจะรู้สึกง่วงนอน
• Fatal Familial Insomnia
• การนอนไม่หลับของครอบครัวที่ร้ายแรง (FFI) เป็นโรคทางพันธุกรรมที่หายากมาก มีผลต่อสมองและเส้นประสาท
• คนที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียนมักเริ่มมีอาการในช่วงกลางชีวิต
• อาการของ FFI ได้แก่ :

อาการนอนไม่หลับที่แย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป

• ความฝันที่สดใส
• ความดันโลหิตสูง
• การหายใจผิดปกติหรือการหายใจเร็ว
• ตาที่ไม่ได้ร้องไห้

ปัญหาปัสสาวะ

การสูญเสียการประสานงานหรือการสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย

ไม่มีการรักษา FFI แต่การรักษาสามารถช่วยลดอาการบางอย่างได้ อาการของมัน