เมื่อพูดถึงการจัดการอาการของวัยหมดประจำเดือน - จากการกระพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืนเพื่อเพิ่มน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงความใคร่ - ไม่มีวิธีใดที่เหมาะกับทุกคน . แต่นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่สมาชิก Everyday Health ทำเพื่อบรรเทาอาการอาการหมดประจำเดือน
Eat Right
สมาชิก sexeducatorEllen กล่าวว่าการใช้ "เมล็ดธัญพืชสำหรับทุกอย่างและน้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้งหรือน้ำผึ้งสำหรับให้ความหวาน" . "ผลไม้และผักเยอะผลเบอร์รี่ดีมากและแอปเปิ้ลวันมีประโยชน์อย่างแท้จริง"
Go Herbal
สมาชิก caz125 ใช้ Agnus Castus (เรียกอีกอย่างว่า Vitex หรือ chasteberry) อาหารเสริมจากพืชเพื่อช่วยบรรเทาอาการตามสภาพทางนรีเวชเช่น PMS เธอเขียนว่า "ครั้งแรกที่ฉันใช้ [Agnus Castus] ใช้เวลาสองสัปดาห์ในการกะพริบร้อนจะหายไปตอนนี้เมื่อฉันได้รับสัญญาณเตือนอาจจะปีละหนึ่งครั้งหรือสองครั้งฉันใช้เวลา Agnus Castus สักหนึ่งหรือสองวัน ได้หายไปอีกแล้ว "
สมาชิกคนอื่น ๆ ขอแนะนำให้ใช้ wild yam root เพื่อบรรเทาอาการวัยหมดระดู Donnasn กล่าวว่า "มันดูเหมือนจะช่วยได้มากผมสังเกตุเห็นความแตกต่างเมื่อฉันลืมเอามันไปฉันจะกระพริบน้อยลงและเมื่อไหร่ที่ฉันทำมันก็ไม่รุนแรงเท่าไหร่"
Anita2033 จากจอร์เจียใช้เวลา cohosh สีดำ ซึ่งแนะนำโดย OB / GYN ของเธอ เธอบอกว่า "ฉันไม่เชื่อว่าเป็นเพราะมันไม่ใช่ใบสั่งยา แต่จริงๆแล้วมันทำงานได้ดีสำหรับฉัน" Chef1616 กล่าวว่าในขณะที่ " evening primrose black cohosh และ wild Mexic yams ทั้งหมดช่วยให้กระพริบร้อนฉันใช้ EP และ WMY เนื่องจาก cohosh สีดำทำให้ฉันมี ความรู้สึกโกรธ " การควบคุมน้ำหนักของคุณ
สมาชิก Living_healthy บอกว่าเธอสูญเสียน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนโดยการลดปริมาณคาร์โบไฮเดตของเธอลงเรื่อย ๆ แต่เธอไม่แนะนำ" ไก่งวงเย็นต่อคาร์โบไฮเดรต " เธอ การกินนี้ทำให้เธอ "ตันและตันพลังงานและไม่มีอาการปวดเมื่อยปวดเมื่อยหรือร้อน"
สมาชิก msbb เข้าร่วมเป็นเพื่อนกับคนเป็นเบาหวานในอาหารของเธอและบอกว่ามันเป็นความช่วยเหลืออย่างมากสำหรับเธอ การต่อสู้กับน้ำหนักตัวเองและอาการวัยหมดระดู "ฉันกล่าวว่าฉันจะไปกับอาหารกับเธอเพื่อสนับสนุนและลดน้ำหนักมันได้ทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับฉันและเป็นเรื่องง่าย!"
"ฉันได้พบว่าการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิต - ไม่รับประทานอาหาร - เป็นคำตอบเดียวสำหรับ ฉันคุณไม่ได้ 'สูญเสียน้ำหนัก' (ที่ทำให้รู้สึกราวกับว่าคุณอาจจะ 'พบ' อีกครั้ง) คุณจะได้รับหรือกลับไปมีขนาดร่างกายที่แข็งแรง! " (โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต) และมีอาหารสามมื้อต่อวัน แต่มีขนาดเล็กกว่าก่อน "
สมาชิก Brownstoneranch แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน ออกกฎสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของการเพิ่มน้ำหนัก "ฉันเพิ่งได้รับการตรวจริดสีดวงทวารของฉันและฉันคิดว่าฉันเป็น hypothyroid เส้นเขตแดน" เธอกล่าว "ดูเหมือนว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีปัญหา
ไทรอยด์ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจต้องการตรวจสอบว่า" หลีกเลี่ยงการเรียกใช้
Sandra57 สังเกตเห็นว่าการดื่ม
กาแฟ เพื่อกระตุ้นให้เธอกระพริบร้อนขณะที่ Belle741 กล่าวว่าการตัด " คาเฟอีน, น้ำตาลกลั่นและ เป็นเวลาหกเดือนถึงหนึ่งปี" ทำให้เกิดอาการแตกต่างกันมากสำหรับอาการวัยหมดระดู เธอเขียนว่า "ตอนนี้ฉันอายุ 54 ปีและวงจรของฉันค่อยๆจางหายไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาหรือไม่ฉันไม่มีอาการเลย" "น้องสาวของฉันและฉันได้พบทั้งคู่พบว่าการตัดน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นช่วยได้" รับการตรวจสอบ "ตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณและหากต่ำกว่า 50 - 60 ทานอาหารเสริม วิตามิน D
พร้อมกับ
น้ำมันปลา (2000 มก. / วัน) วิตามินดีมีความสำคัญต่อร่างกายของเราในหลายสิ่งหลายอย่างและเราพบว่ามัน เป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับความร้อนกระพริบเมื่อคุณไม่ต้องการทำ HRT "sexeducatorEllen กล่าวว่าผู้ถือหุ้นมุมมองของเธอกับเพื่อนร่วมงานห้าคนในวัยหมดประจำเดือน สมาชิก JanieJ1964 กล่าวว่า "ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนความหมองคล้ำและความเจ็บปวดของร่างกายและพบว่าระดับวิตามินดีของฉันอยู่ในระดับต่ำมากเนื่องจากการรับประทานวิตามินดีและน้ำมันปลาฉันเห็นพัฒนาการดีขึ้น" ตัวเลือกการกําหนดการคุมกําเนิด "ฉันกำลังประสบปัญหาการกระพริบร้อนบ่อยครั้งและไม่อยู่ในระหว่างควบคุมและลองวิธีการรักษาทุกอย่างที่ฉันพบ" สมาชิก Dina2013 กล่าว "แพทย์ของฉันแนะนำให้ลอง Encora ซึ่งเป็น วิตามินเสริม
รวมทั้ง
ถั่วเหลือง (ในรูปแบบใดก็ตามที่ฉันต้องการ) เธอบอกว่าผู้ป่วยคนอื่น ๆ ได้คลั่งไคล้ว่ามันทำงานดีแค่ไหน ผลที่ได้รับน่าทึ่งมันใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์ที่จะเตะใน แต่กะพริบของฉันได้ลดลงอย่างมากในความถี่และความรุนแรงฉันจะบอกว่าตอนนี้ผมเฉลี่ยหนึ่งถึงสองกะพริบวันและไม่มีในเวลากลางคืน! "สมาชิก gemini48 กล่าวว่า การรักษาด้วยฮอร์โมน bioidentical ใช้ได้กับเธอ "บางครั้งฉันได้รับเหงื่อออกตอนกลางคืน แต่ไม่ร้อนวูบวาบการรักษาด้วยฮอร์โมน Bioidentical เป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติบ่อยครั้งครีมและ / หรือยา (สาร)." เธอเสริมว่า "คุณต้องไปที่คลินิกเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือคลินิกบำบัดทางเลือกเพื่อทำเลือดและ / หรือการเจาะปากเพื่อตรวจสอบระดับฮอร์โมนของคุณ" ก่อนที่จะได้รับการรักษาเหล่านี้
Nanhvnfun ใช้ใบสั่งยา ยาแก้ซึมเศร้า paroxetine hydrochloride (Paxil) สำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนของเธอ "งานมหัศจรรย์"
ตัวเลือกที่มากกว่าตัวเลือก สมาชิก Joy2015 แนะนำผลิตภัณฑ์ Woman Choice by Herbalife สำหรับการกระพริบร้อน "หรือลองใช้ Pride Meno-Ease ของ Puritan รวมถึง ผลิตภัณฑ์สมุนไพร
ฉันเพิ่งเริ่มมีอาการวูบวาบบางอย่างและผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยฉันด้วย" เธอกล่าว
อายุสี่สิบเจ็ดปี สมาชิกก่อนวัยหมดประจำเดือน Dulcechica2000 ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวัยหมดประจำเดือนที่ไม่ต้องใส่ในสูตรทั้งเช้าและเย็น เธอใช้เวลา "ยา AM ด้วยอาหารเช้ายา PM ก่อนนอนและฉันรู้สึกดีมันทำให้โล่งใจทั้งหมดที่ร้อนวูบวาบและ discomforts [วัยหมดประจำเดือน] แต่คุณต้องใช้มันทุกวัน" สมาชิก ahg สาบานด้วย BioEntopic cream
ซึ่งเธอพบในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ "มันไม่มีสรรพคุณสโตรเจน (ฉันไม่สามารถใช้อะไรกับสโตรเจน) และฉันตื่นเต้นกับผลลัพธ์สองโปรแกรมต่อวันประมาณเดือนและตอนนี้ฉันใช้มันบนพื้นฐานที่จำเป็นตามฉันไม่ได้มีความร้อน flash ตั้งแต่ [ฉันเริ่มใช้มัน] "
เกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยผู้ใช้ Healtheme เตือนว่า" ฉันพบว่าการใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อให้ความร้อนกะพริบช่วยได้จริงๆ แต่เมื่อฉันบอก แพทย์ของฉันเกี่ยวกับพวกเขาเธอบอกว่าจะไม่ใช้พวกเขาเพราะพวกเขามีฮอร์โมนหญิงในปริมาณที่มีขนาดเล็กและที่ไม่ดีผมคิดว่าปัญหาคือการขาดฮอร์โมนฮอร์โมนหญิงมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของผู้หญิงและฉันหวังว่าวิทยาศาสตร์ สามารถเริ่มต้นการสนทนาของคุณเองเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่กำลังเข้าสู่ช่วงเปลี่ยนผ่านไปได้ที่กระดานข้อความประจำวัยสุขภาพทุกวัน
