การเป็นพ่อแม่คือความสุขอันยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งของชีวิต แต่ก็อาจเป็นความเครียดและความเครียด ถึงแม้จะเป็นช่วงเวลาที่น่ากลัวก็ตาม
มารดาคนใหม่ไม่ต้องแปลกใจเลยที่จะได้สัมผัสกับ "บลูส์เด็ก" - รู้สึกเศร้ารู้สึกซาบซึ้งใจหรืออารมณ์แปรปรวนและอาการมักจะแก้ปัญหาด้วยตัวเองหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือสองชั่วโมง
กรณีที่ระหว่าง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของคุณแม่คนใหม่ที่ได้รับประสบการณ์ที่รุนแรงกว่าบลูส์
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นความไม่สมดุลของสารเคมีที่มีอาการซึ่งรวมถึงความรู้สึกลึก ๆ ของความเศร้าความสงสัยหรือความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นภายในหนึ่งหรือสองเดือนแรก หลังคลอดบุตร
ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากสภาพอาการเหล่านี้อาจพบการตื่นตระหนกการนอนกรนและความคิดหนักใจในการทำร้ายตนเองหรือบุตรหลาน Bobbie Posmontier, CNM, PhD, ฝึกงานพยาบาลผดุงครรภ์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ในโครงการพยาบาลเอกที่ Drexel University ในฟิลาเดลเฟีย
สภาพต้องอาศัยความสนใจจากแพทย์โดยการให้คำปรึกษายาหรือการรวมกัน ของทั้งสอง
อะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด? พันธุศาสตร์อารมณ์ความรู้สึกการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและปัจจัยการดำเนินชีวิตทุกอย่างมีบทบาท
แต่มีขั้นตอนการปฏิบัติที่ง่ายและง่ายที่แม่คนใหม่สามารถป้องกันได้ Parijat Deshpande, MS, วิทยากรด้านจิตวิทยาจาก University of California, Berkeley, ที่ปรึกษาด้านการสมรสและครอบครัวใน Fremont, CA นำเสนอเคล็ดลับในการเผชิญปัญหาสำหรับมารดาใหม่:
- ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูง อนุญาตให้ผู้อื่นช่วยเตรียมอาหารทำความสะอาดและดูแลเด็กอื่น ๆ ของคุณ ขอให้คู่นอนหรือผู้มาเยือนดูทารกเพื่ออาบน้ำแต่งตัวและใช้เวลากับตัวเอง
- พักผ่อนให้มาก ๆ การกีดกันการนอนหลับอาจเลียนแบบอาการซึมเศร้า นอนหลับเมื่อลูกหลับนอนหลับและขอให้คู่ของคุณช่วยในการให้อาหารที่กินได้ตลอดคืน
- ระวังอย่าให้กดดันตัวเอง สังเกตว่าคุณควร "ควรให้" บ่อยๆและแก้ไขความคิดเหล่านั้นให้เป็นบวกมากขึ้น
- หลีกเลี่ยง กับดักเปรียบเทียบ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณและครอบครัวของคุณมีความสุขและไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มีทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ปกครองและเมื่อคุณพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณคุณจะรู้สึกโล่งอกบางอย่าง
- ติดต่อกับคนอื่น ๆ จงซื่อสัตย์กับคนที่คุณรักและให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร การแต่งงานกับมารดารายใหม่คนอื่น ๆ ที่รู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังดำเนินอยู่อาจเป็นความช่วยเหลืออย่างมาก
ตามการศึกษาในปี 2013 การได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่แม่ได้รับและในช่วงตั้งครรภ์ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการ ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
การศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Psychological Science พบว่าผู้หญิงที่มีเครือข่ายสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่งระหว่างตั้งครรภ์มีระดับฮอร์โมนความเครียดลดลง - pCRH (corticotropin-releasing hormone) ซึ่งทำให้พวกเขา นักวิจัยประเมินระบบการสนับสนุนทางสังคมและระดับฮอร์โมนที่วัดได้ของหญิงตั้งครรภ์ที่ตั้งครรภ์ในช่วงสัปดาห์ที่ 19, 29, 37 และในช่วงแปดสัปดาห์หลังคลอด
สตรีที่ได้รับการรักษา จำนวนที่มากที่สุดของการสนับสนุนครอบครัวในระหว่างตั้งครรภ์มีระดับที่ต่ำกว่าของ pCRH และลดอาการซึมเศร้าอย่างเห็นได้ชัดหลังคลอด ความผกผันยังเป็นจริง: ระบบการสนับสนุนที่อ่อนแอมากขึ้นการเพิ่มขึ้นของ pCRH และอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
"ผลของเราและของบรรดานักวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการสนับสนุนต่ำหรือขาดหายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการคลอด ความหดหู่และการสนับสนุนที่แข็งแกร่งเป็นปัจจัยป้องกัน "ตามที่ Jennifer Hahn-Holbrook, นักวิชาการด้านดุษฎีบัณฑิตในด้านจิตวิทยาที่ UCLA's National Institute of Mental Health และเป็นเพื่อนกับสถาบันสังคมและพันธุศาสตร์ UCLA
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งอาจเป็นภัยคุกคามต่อแม่และลูกน้อย แต่เพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยคุณแม่ที่คาดหวังให้รับมือกับความเครียดของการตั้งครรภ์ได้
ถ้าคุณแม่คนใหม่ยังคงมีอาการตกต่ำหลังคลอดโปรดจำไว้ว่ามีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้เธอผ่านสิ่งที่ควรจะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่สุด ชีวิต.
