การรู้ว่าอาหารที่ควรเลือกคือวิธีที่ดีในการจัดการความดันโลหิตสูง
คุณกำลังพยายามลดความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลหรือถอดออกบ้าง น้ำหนัก? จากนั้นให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนแปลงรูปร่างของอาหารของคุณเพื่อให้อุดมไปด้วยผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ให้ไขมันทั้งหมดของคุณอยู่ในระดับปานกลางและดูว่าคุณกินไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลมากแค่ไหน อีกส่วนหนึ่งที่สำคัญของอาหารที่ดี - กินเกลือและโซเดียมน้อยลง ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณเริ่มต้น:
- เผ็ดแทนที่จะเค็ม ในห้องครัวและที่โต๊ะอาหารรสด้วยสมุนไพรเครื่องเทศมะนาวมะนาวน้ำส้มสายชูหรือเกลือผสมฟรีรสใช้สัตว์ปีกสดปลาและเนื้อไม่ติดมัน
- รับประทานในปริมาณที่พอประมาณ เมื่อทานอาหารว่างควรกินผลไม้กระป๋องผักคั่วหรือคั่วข้าวโพดคั่วหรือเลือกใช้ขนมปัง
- เลือกอาหารที่ให้ความสะดวกที่ลดลงในโซเดียม ลดอาหารเย็นพิซซ่าบรรจุหีบห่อซุปหรือน้ำซุปกระป๋องและน้ำสลัด เหล่านี้มักมีโซเดียมอยู่มาก
