อย่าปล่อยให้ไมเกรนทำลายชีวิตของคุณ -

Urszula Klich สอนผู้ป่วยเกี่ยวกับวิธีการจัดการความเจ็บปวดโดยใช้เทคนิคเช่นการทำสมาธิ

Urszula Klich, PhD, American Academy of Pain Management นักจิตวิทยาในแอตแลนตา มันเหมือนกับการรับมือกับอาการปวดเรื้อรัง ไม่ใช่เรื่องที่เธอได้รับการพิจารณาอย่างมีสติเมื่อเลือกอาชีพในการจัดการความเจ็บปวดหรือดร. เคลช์อายุ 43 ปีเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องราวความเจ็บปวดของตัวเองกับผู้ป่วยของเธอ มันช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือของเธอแม้ว่าและเธอเชื่อว่าประสบการณ์ส่วนตัวของเธอกับอาการปวดช่วยให้เธอเอาใจใส่กับผู้ป่วยของเธอที่ Shepherd Pain Institute และในการปฏิบัติส่วนตัวของเธอที่เธอสอนการจัดการความเครียด

เรื่องราวความเจ็บปวดส่วนบุคคล

เป็นวิทยาลัย ในช่วงต้นยุค 20 Klich เริ่มประสบปัญหาอาการปวดหัวมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับทุกๆวัน เมื่อไมเกรนของเธอมาถึงพวกเขาอาจจะทำให้สุขภาพทรุดโทรมลงจนไม่สามารถทำงานได้ "พวกเขาเป็นแบบที่ฉันจะสูญเสียวิสัยทัศน์ปกติและอาเจียน" เธอเล่า "ฉันอาจจะออกไปได้ 12 ชั่วโมงด้วยอาการปวดศีรษะและมีประสบการณ์อีก 12 ชั่วโมงในช่วงที่มีผลเป็นหมัน"

Klich พบ Tylenol (acetaminophen) และ Motrin (ibuprofen) ไม่ได้ทำอะไรให้เธอ เธอไม่ต้องการพึ่งพายาที่แข็งแรงกว่านี้ดังนั้นเธอจึงหันมาทำทรีทเมนต์เสริมรวมถึงการทำสมาธิและการทำสมาธิทางชีวภาพ Biofeedback สอนให้คุณควบคุมการทำงานของร่างกายรวมถึงอัตราการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอุณหภูมิร่างกายส่วนปลาย Klich อธิบาย "ฉันเรียนรู้ที่จะทราบว่าร่างกายของฉันตอบสนองต่อความเครียดในชีวิตประจำวันตามปกติและความกดดันของวิทยาลัยอย่างไร และวิธีการลดการตอบสนองเชิงลบ "เธอเล่า ด้วยความรู้เรื่อง biofeedback ฉันเรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการปวดศีรษะของฉันและป้องกันไม่ให้พวกเขาส่วนใหญ่ตอนนี้ฉันใช้ทักษะที่ฉันได้เรียนรู้ใน biofeedback ทุกวันและไม่ค่อยมีอาการปวดศีรษะหรืออาการไมเกรนรุนแรง "

การจัดการความเจ็บปวดและการทำสมาธิ

Klich รวมเทคนิคกับการทำสมาธิ เพื่อรักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรัง "แต่มันสามารถช่วยคุณลดความเครียดและทำให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้"

แม้ว่า Klich กำลังฝึกสมาธิกับความเจ็บปวดของเธอ แต่เธอก็ไม่คิดว่า เธอจะบูรณาการเข้ากับการบำบัดในตอนแรก "แต่ฉันเริ่มดูว่าจะเป็นประโยชน์กับคนบางคน" เธอกล่าว "ด้วยการทำสมาธิพวกเขาสามารถเรียนรู้การยอมรับและโอเคกับสิ่งที่อยู่ในขณะนี้จะมากขึ้นถูกกับร่างกายและจิตใจของพวกเขา." การรักษา biofeedback ตามความคิดของเธอได้ถูกนำออกไป

"ด้วย biofeedback ฉันเรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการปวดหัวของฉันและป้องกันไม่ให้พวกเขาส่วนใหญ่"

เมื่อมีเรื่องเกี่ยวกับการทำสมาธิในการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรัง Klich ออกอากาศในข่าวโทรทัศน์ในท้องถิ่นเธอถูกน้ำท่วมด้วยการโทร ตารางงานของเธอไม่สามารถรองรับผู้ป่วยรายใหม่ได้ แต่เธอไม่สามารถหันไปหาข้ออ้างของชายคนหนึ่งที่เรียกได้ "ฉันบีบเขาเข้า" เธอพูด ถึงแม้ว่าความเจ็บปวดที่เขาเคยทำไว้มานานหลายทศวรรษยังไม่หายไป แต่เขาสามารถจัดการได้ดีขึ้น "เขาทำผลงานได้ดีขึ้นอย่างน่าทึ่งและเป็นรางวัลที่จะได้ยิน" เธอกล่าว

เรื่องราวความสำเร็จส่วนบุคคลทำให้ความน่าเชื่อถือของเธอ

เรื่องราวความสำเร็จของเธอทำให้ Klich รู้สึกดีใจกับเส้นทางอาชีพที่พาเธอไปช่วยเหลือผู้อื่น อาการปวดเรื้อรังจะรู้สึกดีขึ้น

ความจริงที่เธอใช้เทคนิคที่เธอสอนทำให้เธอน่าเชื่อถือมากขึ้นกับผู้ป่วยของเธอเธอกล่าว "ฉันรู้ดีว่าความท้าทายนี้เป็นอย่างไรเมื่อฉันบอกใครบางคนว่า" มันสำคัญมากสำหรับคุณในการฝึกซ้อมทุกวัน " ฉันมีเด็กวัยหัดเดินและวัยรุ่นและการฝึกที่วุ่นวายและฉันต้องทำงานเพื่อให้ได้มาฉันรู้ว่าฉันสามารถทำมันได้ฟังดูสมเหตุสมผลมากกว่าที่ฉันขอให้ผู้ป่วยของฉันที่จะทำมัน " เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยของเธอเธอบันทึกแผ่นซีดีที่พวกเขาสามารถใช้ในการปฏิบัติในความสะดวกสบายของบ้านของตัวเอง

นอกจากนี้ยังทำให้ความประทับใจที่ดีกับผู้ป่วยของเธอเมื่อพวกเขาเรียนรู้ที่เธอใช้เทคนิคที่เธอสอนให้พวกเขาสำหรับตัวเองเป็นอยู่ที่ดีของเธอ . "หลายครั้งที่ผู้ป่วยของฉันถามฉันว่า" คุณดูผ่อนคลายมากคุณทำมันได้อย่างไร? " " เธอพูด. "ฉันบอกพวกเขาว่าเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะนำตัวเองกลับมาสู่ความสมดุล"

AAPM ช่วยนักจิตวิทยาให้ทัน

Klich ติดตามผลงานวิจัยล่าสุดและเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดจากองค์กรต่างๆเช่น American Academy of Pain Management ในฐานะนักจิตวิทยาเธอเชื่อว่าการมีส่วนร่วมของผู้ป่วยเป็นส่วนร่วมในการดูแลของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จำเป็น

ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งของ Klich ในฐานะนักจิตวิทยาคลินิกคือการรักษาผู้ป่วยที่ไม่เต็มใจที่จะลองอะไรอื่นนอกจากยาเสพติดสำหรับความเจ็บปวดของตนเอง "ผมเชื่อมั่นว่าพวกเขาจะฝึกเทคนิค [biofeedback] หรือไม่พวกเขาจะเห็นการเปลี่ยนแปลงคะแนนความเจ็บปวดของพวกเขาหรือว่าพวกเขากำลังเผชิญกับปัญหาอย่างไร" เธอกล่าว "แต่บางคนก็ไม่ค่อยใส่ใจในเรื่องจิตใจและไม่พร้อมสำหรับการรักษานอกจากยา" เมื่อเธอมีผู้ป่วยไม่เต็มใจเธอให้ข้อมูลกับพวกเขาและหวังว่ามันจะช่วยให้พวกเขาลดลง

ผู้ป่วยเปิดกว้างขึ้น

Pamela Warren ปริญญาเอกนักจิตวิทยาจาก Carle Foundation Hospital และคณะของมหาวิทยาลัย ของ Illinois Medical School ใน Urbana กล่าวว่าไม่จำเป็นสำหรับนักจิตวิทยาและที่ปรึกษาที่มีอาการปวดเรื้อรังเพื่อช่วยคนที่มีอาการปวด

เช่น Klich แม้ว่าเธอบอกว่าเธอพบว่าผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะเปิดกว้างขึ้นเมื่อพวกเขาเรียนรู้ คุณรู้โดยตรงว่ามันต้องการที่จะอยู่ในความเจ็บปวด วอร์เรนเป็นนักกายกรรมในวัยหนุ่มของเธอและตอนนี้ก็ประสบกับผลกระทบบางอย่าง เธอมีหนองขาดบางส่วน tendonitis และไม่ดีหลังจากอุบัติเหตุ

วอร์เรนไม่ได้ไปลงรายละเอียดมากเกินไปเกี่ยวกับความเจ็บปวดของเธอกับผู้ป่วยของเธอ แต่ "เมื่อพวกเขามองไปที่ฉันและเห็นฉันมีปัญหาเดียวกัน ตามที่พวกเขาทำมันช่วยตัดผ่านน้ำแข็ง "เธอกล่าว แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องทำอย่างไรเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดของฉันและฉันคิดว่าเพราะเหตุนี้พวกเขาจึงเข้าใจว่าเราอยู่ด้วยกัน "