ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของยาจิตบำบัดหรือวิธีการที่รุนแรงมากขึ้น การรักษาภาวะซึมเศร้าอาจมีประสิทธิภาพมากและก่อนหน้านี้คุณเริ่มดีขึ้น
การรับรู้อาการอาการซึมเศร้ากลับคืนมา
อาการซึมเศร้าที่สำคัญไม่ค่อยนิยมในทุกครั้ง ในกรณีส่วนใหญ่จะมีสัญญาณเตือนเพื่อบ่งบอกว่าคุณจะไปในทิศทางใด
"เมื่อตอนที่มีอาการซึมเศร้าเริ่มต้นขึ้นสำหรับฉันฉันมักพบว่าฉันมีความวิตกกังวล" Collins กล่าว "ฉันรู้สึกกังวลฉันไม่รู้สึกผ่อนคลายหรือสงบสุขความรู้สึกนี้สามารถบังเอิญหรือเพียงแค่เกิดขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลที่ผมเชื่อว่าปัญหาของฉันคืออย่างน้อยในส่วนเคมีสำหรับฉันความวิตกกังวลเกิดภาวะซึมเศร้ามี ความรู้สึกผิดและการซ้ำซ้อนของความคิดที่อึดอัดมากเมื่อฉันพบตัวเองเข้าสู่การไหลเวียนโลหิตความคิดที่ซ้ำ ๆ ฉันรู้ว่าฉันอยู่ภายใต้ความเครียดระดับพลังงานของฉันลดลงและฉันรู้สึกลงความรู้สึกของความฉลาดและอึดอัด " Karen Spangle, MD, แพทย์ในห้องฉุกเฉินที่มีระบบสุขภาพของมหาวิทยาลัย Loyola ในเมือง Maywood รัฐอิลลินอยส์ซึ่งมักเรียกกันเพื่อวินิจฉัยอาการซึมเศร้า แม้ว่าอารมณ์หดหู่และการขาดความสนใจเป็นสัญญาณเตือนทั่วไปคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลกระวนกระวายใจกระวนกระวายใจความรู้สึกผิดและความสิ้นหวัง และเนื่องจากคอลลินส์ประสบภาวะซึมเศร้าอาจมีอาการทางกายภาพจากความเมื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับหรือความกระหายต่อการปวดเมื่อยได้
สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้ว่าอาการของอาการซึมเศร้าอาจแตกต่างกันไปสำหรับคนที่แตกต่างกัน:
ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะซ่อนเหตุการณ์ซึมเศร้าด้วยการทำงานหนักขึ้นและใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ด้วยตัวเอง พวกเขาอาจกลายเป็นคนระคายเคืองและโกรธมากขึ้น
ผู้หญิงที่มีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่มีภาวะซึมเศร้าต้องระวังอาการที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนของภาวะซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์มีประจำเดือนและในช่วงวัยหมดระดู
ผู้สูงอายุของทั้งสองเพศอาจมีอาการทางกายมากขึ้นเช่นความเมื่อยล้าหรือปวด "คนผู้สูงอายุอาจไม่ค่อยตระหนักถึงอาการซึมเศร้าและมีโอกาสน้อยที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้" Spangle สังเกต "
วัยรุ่นวัยรุ่นราวหนึ่งในแปดอาจมีอาการซึมเศร้า อาจเกิดอาการซึมเศร้าในคนหนุ่มสาวขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการกินหรือการใช้สารเสพติด "การทำร้ายตัวเองในรูปของการตัดมักเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในคนหนุ่มสาว" Spangle เพิ่ม "อาการของอาการซึมเศร้ามักถูกเรียกโดยการสูญเสียความเศร้าโศกการหย่าร้างหรือการย้าย" กล่าวว่า "เหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตอาจเป็นช่วงเวลาที่ควรระวังอาการซึมเศร้า"
ความช่วยเหลือด้านภาวะซึมเศร้า: มีแผน
- คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญต้องได้รับการรักษาพยาบาล ให้ดีขึ้นพักตัวและจัดการกับอาการซึมเศร้าเมื่อมีคนนัดหยุดงาน ในความเป็นจริงการรักษาในช่วงต้นสามารถป้องกันไม่ให้อาการต่างๆแย่ลงหรือทำให้ไม่สามารถควบคุมได้ การที่ไม่มีแผนจะเป็นอันตรายได้เป็นอย่างยิ่งเพราะภาวะซึมเศร้าอาจเป็นตัวการสองในสามของการฆ่าตัวตายทั้งหมด
- เมื่อตกเป็นเหยื่อของความหดหู่รู้สึกเหมือนเป็นห่วงต่อจากที่คุณไม่เคยเป็นอิสระคอลลินส์กล่าว . แผนของเขามุ่งเน้นไปที่การบำบัดด้วยการพูดซึ่งเขาได้พบกับกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ การสร้างแนวทางกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการเริ่มมีอาการซึมเศร้าใหม่เป็นส่วนสำคัญของเรื่องนี้ อาจหมายถึงการได้เห็นนักบำบัดบ่อยครั้งมากขึ้นตรวจสอบทางโทรศัพท์หรือทางอีเมลหรือเขียนสิ่งต่างๆระหว่างช่วง "นอกจากนี้ฉันยังคงใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลอีกด้วย" เขากล่าว "
- แต่การจัดการภาวะซึมเศร้าของคอลลินส์จะไปไกลกว่าการรักษาด้วยยาและยา "ฉันมีระบบการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยม - ในเพื่อนของฉันหลายปีหลายคนได้เห็นนักบำบัดด้วยตัวเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคู่หมั้นของฉันที่ได้รับความเดือดร้อนจากภาวะซึมเศร้าในอดีต" เขากล่าว "เธอสามารถเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและเปิดกว้างเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้มีคนพูดคุยกับผู้ที่มีประสบการณ์ในภาวะซึมเศร้าเป็นความช่วยเหลืออย่างไม่น่าเชื่อ" กลุ่มอาการซึมเศร้าสามารถให้ความช่วยเหลืออย่างเท่าเทียมกันสำหรับผู้ที่ไม่มีความเชื่อมโยงส่วนตัว Collins ยังต้องใช้อารมณ์ขันเพื่อรับช่วงซึมเศร้า "มีคำพูดและเป็นความจริง - คุณต้องหัวเราะเพื่อไม่ให้ร้องไห้" เขากล่าว "คู่หมั้นของฉันและฉันทั้งสองมี" เด็กชั้นในที่แข็งแกร่ง "เพื่อให้เราสามารถได้รับการโง่เขลาสวยกันเราซื้อตุ๊กตากวางมูซและเขาก็กลายเป็นมาสค็อตความสัมพันธ์ของเราเมื่อเรามีช่วงเวลาที่เครียดหรือเมื่อเรารู้สึกลงเรามักจะเข้าถึงสำหรับ การรักษาและการสนับสนุนสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าเป็นพายุสภาพอากาศที่มีอาการซึมเศร้าตราบใดที่พวกเขาพร้อมที่จะรับความช่วยเหลือ เนื่องจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตหลายคนไม่ได้แสวงหาการรักษาจึงไม่สามารถดีขึ้นได้ "ฉันพบว่าในสังคมของเรายังคงมีจุดอ่อนที่รุนแรงเกี่ยวกับผู้ชายที่มีภาวะซึมเศร้า" บันทึกย่อของ Collins "มันยังคงถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ผมอยากจะพูดถึงเรื่องนี้เท่านั้นโดยการเปิดเผยต่อสาธารณชนเราหวังว่าจะลบล้างความอัปยศนี้" คอลลินส์กล่าวในกรณีของเขาว่า อึดอัดและเร่งด่วนเกินไปที่จะปล่อยให้ความอัปยศยืนในทางของเขา Collins กล่าวว่า "ตอนที่ฉันตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่เจ็บปวดนี้ฉันไม่สามารถมองเห็นนักบำบัดโรคได้เร็วพอ" วันนี้ Collins กล่าวว่าเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการสภาพและแม้กระทั่งจะหลุดออกไป : "ความทุกข์ทรมานของอาการซึมเศร้าทำให้ฉันต้องผลักดันความกลัวจำนวนมากจากการติดต่อกับผู้คน" เขากล่าว "หลังจากการแข่งขันที่รุนแรงในปีพ. ศ. 2534 ผมได้ทำอะไรบางอย่างที่ผมไม่เคยทำได้มาก่อน: ผมลงทะเบียนเรียนที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งและได้พบกับผู้หญิงคนหนึ่งที่ผมเริ่มมีความสัมพันธ์ที่จริงจังครั้งแรกก่อนหน้านั้นผมกลัว เสี่ยงที่จะทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้นฉันลุกขึ้นไปทำงานและกลับบ้าน - ไม่มีเพื่อนไม่มีชีวิตทางสังคมไม่มีปฏิสัมพันธ์ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก "
- ส่วนหนึ่งของการปรับปรุงและหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าในอนาคตเกี่ยวข้องกับการสร้างระบบสนับสนุนของคุณเองและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี "คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่มีภาวะซึมเศร้าคือการนอนหลับได้ดีอย่าข้ามมื้ออาหารการออกกำลังกายเป็นประจำรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมและไม่ควรรับประทานยาหรือแอลกอฮอล์ด้วยตัวเอง" Spangle กล่าว และเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นให้แจ้งให้แพทย์ทราบทันทีที่เริ่มมีอาการ
