สารบัญ:
การพาประเด็นสำคัญ
การโต้ตอบกับธรรมชาติ ลดความหดหู่การวิจัยพบว่า
สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติจับความสนใจโดยไม่ได้ตั้งใจของเราและช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น
การใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในเมืองจะช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและผลที่ได้รับจะเป็นผลมายาวนาน
ดาษดื่นจากยาไปจนถึงจิตบำบัดหรือพูดคุยบำบัด การเลือกวิธีการรักษาเป็นวิธีที่ดีเพราะการรักษาเพียงครั้งเดียวไม่ได้ผลเท่าเทียมกับผู้ใหญ่หลายล้านคนที่มีภาวะซึมเศร้า นักวิจัยกล่าวว่าการบำบัดด้วยวิธีใหม่ ๆ เพื่อลดอาการซึมเศร้าควรจะถูกเพิ่มเข้าไปในส่วนผสมเพื่อเสริมการรักษา Ethan Kross, PhD, รองศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยามหาวิทยาลัยมิชิแกนและหนึ่งในหลาย ๆ ผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาเกี่ยวกับธรรมชาติ - ความหดหู่กล่าวว่า
การโต้ตอบกับธรรมชาติอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าได้
ปริมาณเล็กน้อยของธรรมชาติช่วยให้เราเติมเงินทั้งหมด แต่อาจมีประโยชน์พิเศษสำหรับผู้ที่หดหู่ Marc Berman, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยชิคาโกกล่าวว่า "ดูเหมือนว่าจากผลงานของเราผลการฟื้นฟูจากธรรมชาติดูเหมือนจะแข็งแกร่งขึ้นสำหรับบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า นั่นอาจเป็นเพราะพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าจิตใจและอยู่ในธรรมชาติอีกครั้งทำให้เกิดพลังพวกเขา อย่างไรก็ตามดร. เบอร์แมนมีข้อแม้สำคัญว่า "เราไม่ได้โต้เถียงว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติควรจะแทนที่การรักษาที่พิสูจน์แล้วในทางคลินิกสำหรับภาวะซึมเศร้า" เขากล่าว ไม่ควรให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกพยายามรักษาตัวเอง
> วิธีการสร้างแผนการรักษาอาการซึมเศร้า
อย่างไรก็ตาม Berman และคนอื่น ๆ กล่าวว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติอาจเป็นวิธีการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพมาก
สิ่งที่การวิจัยด้านภาวะซึมเศร้าในธรรมชาติแสดงให้เห็นว่า
ในบรรดาการศึกษาพบว่าธรรมชาติช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้า:
- ผู้ใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าเดินเพียง 50 นาทีในสภาพแวดล้อมธรรมชาติสำหรับการวิจัยหนึ่งครั้งและจากนั้นเดิน 50 นาทีในเมือง การตั้งค่าสำหรับการวิจัยอีกครั้งมีน้อยลงและมีทักษะความจำที่ดีขึ้นหลังจากที่พวกเขาเดินธรรมชาติ
- ผู้ใหญ่ที่ย้ายไปอยู่ในเขตเมืองสีเขียวเมื่อเทียบกับสีเขียวน้อยมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นในช่วงติดตามสามปีหลังจากย้าย
- บรรดาผู้ที่เดินป่าธรรมชาติกลุ่มรายงานภาวะซึมเศร้าน้อยลงความเครียดน้อยลงและความรู้สึกที่ดีขึ้นของความเป็นอยู่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้เดินธรรมชาติตามการศึกษาที่มองมากกว่า 1,500 คนในโปรแกรมเดิน
- การอยู่กลางแจ้งและใน n ature ช่วยเพิ่มพลังซึ่งผู้เชี่ยวชาญกำหนดว่ามีพลังงานทางร่างกายและจิตใจ ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะรายงานความเมื่อยล้าและลดพลังงานลง นักวิจัยค้นพบว่าผลของการกระตุ้นพลังงานของธรรมชาตินั้นเป็นอิสระจากการออกกำลังกายหรือการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มีประสบการณ์ในขณะที่กลางแจ้ง
ลักษณะการทำงานของธรรมชาติ
ปรากฏการณ์ของธรรมชาติที่ช่วยปรับปรุงภาวะซึมเศร้ายังคงได้รับการวิเคราะห์อย่างเต็มที่ Dr. Kross พูดได้ว่า
ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือ Berman กล่าวว่าปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติช่วยให้เกิดความสนใจจากทฤษฎีการฟื้นฟูและฟื้นฟู "เรามีความสนใจสองแบบ" เขากล่าว "หนึ่งคือด้านบนลงล่าง (หรือที่เรียกว่า direct) ซึ่งเป็นรูปแบบที่เราใช้ในการทำงาน" ความสนใจที่ได้รับการชี้นำจะหมดไปอย่างรวดเร็วพอสมควรเนื่องจากคุณสามารถเน้นและให้ความสนใจเป็นเวลานานเท่านั้น
ความสนใจอีกอย่างหนึ่งคือด้านล่างขึ้นหรือไม่ได้ตั้งใจ "สิ่งที่จับได้โดยอัตโนมัติในสิ่งต่างๆในสิ่งแวดล้อมเช่นแสงไฟหรือดนตรี" ความสนใจที่ไม่ได้ตั้งใจน้อยอ่อนแอต่อการพร่อง "คุณไม่ค่อยได้ยินคนพูดว่า" ฉันไม่สามารถมองน้ำตกอีกต่อไปได้ "Berman พูด
ทำไมธรรมชาติถึงมีผลพิเศษนี้? ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเราสามารถเลือกที่จะคิดหรือไม่ Berman กล่าวและทางเลือกนี้เชื่อว่าจะช่วยให้เราพักผ่อนสมองของเรา จากนั้นคุณจะสามารถใส่ใจในภายหลังได้เมื่อต้องการ "มันทำให้คนมีสมาธิมากขึ้นซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า" Berman กล่าว ธรรมชาติให้การตั้งค่าที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพักผ่อนสมองของเราซึ่งแตกต่างจากการตั้งค่าในเมือง แม้ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบในเมืองคุณต้องใส่ใจกับสิ่งต่างๆเช่นการจราจรและการหยุดรถ
ธรรมชาติของผล replenishing เป็นธรรมทันที Berman พูดว่า ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกหดหู่และมีช่วงเวลาที่เลวร้ายเป็นพิเศษธรรมชาติอาจช่วยได้อย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตาม Berman เตือนว่าทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าทางคลินิกต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ด้วยความระมัดระวังในการรักษาทั้งหมด
