หนึ่งในเป้าหมายหลักของการออกกำลังกายคือการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แต่เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นเนื่องจากภาวะหัวใจเช่นภาวะหัวใจห้องบนการออกกำลังกายและความปลอดภัยในการออกกำลังกายที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องน่าวิตก โดยทั่วไปแล้วไม่มีข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายอย่างหนักและรวดเร็วสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนที่แตกต่างจากแนวทางความปลอดภัยสำหรับทุกคน Tracy Stevens, MD, ผู้ชำนาญด้านหัวใจที่ Saint Luke's กล่าว Mid America Heart Institute ใน Kansas City, Mo และโฆษกสมาคมหัวใจอเมริกัน และไม่มีการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับภาวะหัวใจห้องบนเช่นกัน แต่คุณเพิ่งเคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะหัวใจห้องบนหรือคุณใช้ชีวิตอยู่ในสภาพพร้อมกันสักครู่มีแนวทางการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของหัวใจ
วิธีการกระตุ้นการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจ การออกกำลังกาย
การถ่ายอุจจาระจะส่งผลต่อสรีรวิทยาของการออกกำลังกายและความปลอดภัยในการออกกำลังกายในรูปแบบที่แตกต่างกัน
"สำหรับคนไข้หนึ่งคนที่หัวใจสั่นไหวสามารถลดประสิทธิภาพของหัวใจได้ - ปริมาณเลือดที่ไหลเข้ากล้ามเนื้อในระหว่างออกกำลังกายน้อยกว่าเมื่อ Richard Wu, MD, ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการ electrophysiology cardiac และรองศาสตราจารย์ด้านยาภายในที่ University of Texas Southwestern Medical Center ในดัลลัสกล่าวว่า "ประการที่สองบางครั้งอัตราการเต้นของหัวใจและจังหวะเป็น ปกติเมื่อบุคคลที่มีภาวะหัวใจห้องบนอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายหรือพักฟื้น แต่หัวใจจะหลุดออกไปจากจังหวะหรือเร่งความเร็วให้กับอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วเมื่อเกิดภาวะหัวใจห้องบน ดร. วูกล่าวว่า และบางคนที่มีภาวะหัวใจห้องบนอาจไม่สามารถรับอัตราการเต้นของหัวใจที่เพียงพอในระหว่างการออกกำลังกายและอาจรู้สึกเหนื่อยง่ายเขาเพิ่มขึ้น
ในที่สุดยาช่วยในการกระตุ้นหัวใจช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถเข้าถึงหัวใจได้ อัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายดร. สตีเวนส์กล่าวว่า
การเพิ่มความปลอดภัยในการออกกำลังกายด้วยภาวะหัวใจถล่ม
หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและต้องการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายหรือทำตามขั้นตอนที่คุณได้รับแล้ว เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกายคือการพูดคุยกับแพทย์หรือนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายของคุณ เขาหรือเธอสามารถสะกดคำจำกัดความด้านความปลอดภัยในการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงที่คุณต้องปฏิบัติเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยด้วยอาการหัวใจห้องล่าง
นอกจากนี้แล้วเคล็ดลับด้านความปลอดภัยในการออกกำลังกายบางอย่างสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ข้อเสนอการออกกำลังกาย แต่ไม่ต้องห่วง:
1. ใช้วิธีการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบอื่น
เนื่องจากการใช้เครื่องช่วยในการเต้นของหัวใจอาจทำให้หัวใจเต้นช้าลงการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกำลังกายอาจไม่ได้ผล Stevens กล่าว อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยของหัวใจและความปลอดภัยในการออกกำลังกายเธอแนะนำให้คุณผลักดันตัวเองจนกว่าจะถึงระดับความพยายามของคุณ "ค่อนข้างยาก" แต่คุณยังสามารถพูดได้เต็มประโยคโดยไม่ต้องกระวนกระวาย "เมื่อคนผลักดันไปยังที่ที่พวกเขากำลังทำงานอยู่ 'ค่อนข้างยาก' มันมักจะสอดคล้องกับอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของพวกเขา" เธอกล่าว
2. ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่สมจริง "ถ้าคุณมีภาวะหัวใจห้องบนและไม่ได้ออกกำลังกายเช่นเดียวกับทุกคนที่เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ คุณควรตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง - อย่าก้าวเข้าสู่กิจกรรมที่มีพลังทันที" สตีเวนส์กล่าว .
3 พิจารณาการออกกำลังกายแบบช่วงเวลา "คนบางคนที่มีภาวะหัวใจห้องบนไม่มีความคิดเมื่ออยู่ในเส้นใยเพื่อที่จะสามารถออกกำลังกายได้เช่นเดียวกับคนที่มีจังหวะการเต้นของหัวใจปกติ" สตีเวนส์กล่าว แต่คนอื่น ๆ พบการลดลงของความอดทนการออกกำลังกาย หากเป็นกรณีนี้คุณอาจต้องการพิจารณาการฝึกอบรมช่วงเวลา "ที่คุณอุ่นขึ้นและผลักดันไปยังตำแหน่งที่คุณเล็กน้อย จำกัด " ค่อนข้างยาก "แล้วกลับออกกู้คืนกลับเข้าสู่ด้านหลังปิดและกู้คืนอีกครั้ง "เธอกล่าว"
4. สวมชุดป้องกันความปลอดภัยในการออกกำลังกายที่เหมาะสม หากคุณใช้ยาลดความอ้วนในเลือดสำหรับภาวะหัวใจห้องบนหรืออาการหัวใจอื่น ๆ คุณควรหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่อาจทำให้เลือดออกในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเลือกที่จะขี่จักรยานข้างนอกให้แน่ใจว่าได้สวมหมวกนิรภัยสตีเว่นพูดว่า เช่นเดียวกับการวิ่งออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณสามารถผ่านออกและตีหัวของคุณ นอกจากนี้ยังให้ความสำคัญกับความปลอดภัยในการออกกำลังกายขณะที่ยกน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงการดัมเบลล์ด้วยตัวคุณเองเพิ่มอีก
5. ระวังอย่าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น "ถ้าคุณมีภาวะหัวใจห้องบนไม่ควรยกน้ำหนักขึ้นมากจนคุณหายใจและหายใจไม่ออกเพื่อให้ผ่านได้" สตีเวนส์กล่าว ไม่มีขีด จำกัด น้ำหนักสำหรับความปลอดภัยในการออกกำลังกายที่เหมาะสม แต่ให้แน่ใจว่าคุณสามารถยกน้ำหนักได้อย่างสะดวกสบายเธอเพิ่ม
6. ยืดก่อนและหลังการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยในการออกกำลังกายใช้เวลาในการอุ่นขึ้นและยืดก่อนกิจกรรมและจะเย็นลงและยืดหลังจากนั้น สตีเว่นส์กล่าวว่า "การไม่ยืดตัวได้อย่างถูกต้องอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซึ่งอาจทำให้คุณต้องอยู่เบื้องหลังการออกกำลังกายของคุณ"
7. "ถ้าคนที่มีภาวะหัวใจห้องบนมีกล้ามเนื้อหัวใจที่อ่อนแอหรือซีดแข็งอาจต้อง จำกัด ปริมาณของเหลวที่ดื่ม" สตีเว่นกล่าว หากคุณมีข้อ จำกัด ของของเหลวจงระวังพวกเขาและสร้างความสมดุลของของเหลวที่เหมาะสมเพื่อให้คุณได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอสำหรับความปลอดภัยในการออกกำลังกาย แต่ต้องไม่เกินข้อ จำกัด ของเหลวของคุณ 8. อย่ากินมากเกินไป
"ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจห้องบนอาจลดความดันโลหิตของคุณลงทำให้คุณรู้สึกไวต่อความร้อนมากขึ้น" สตีเว่นกล่าว ป้องกันตัวเองด้วยการหยุดพักน้ำดื่มและให้ความสำคัญต่อความรู้สึกของคุณ ถ้าคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือระคายเคืองระหว่างออกกำลังกายหยุดทันทีและเย็น ๆ การมีภาวะหัวใจห้องบนไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้ใช้ความระมัดระวังในการออกกำลังกายที่เหมาะสมและมีระเบียบวินัยและสม่ำเสมอเพื่อที่คุณจะรู้สึกดีกับการออกกำลังกายของคุณสตีเว่นพูดว่า
