สุขภาพในชีวิตประจำวัน: คุณสามารถทำอะไรเพื่อรักษาดวงตาให้แข็งแรง
Ed Melman, OD: ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายให้นอนหลับพอแต่งงานแต่งงานทำงานเป็นประจำหาสิ่งที่คุณชอบและหาเวลาให้กับพวกเขาปลูกฝังเครือข่ายเพื่อนและครอบครัวที่ดีและอย่าใช้เวลาอยู่ตลอดเวลาที่หน้าคอมพิวเตอร์และทีวี มันง่ายกว่าที่จะให้คำแนะนำมากกว่าที่จะทำตามมัน!
เจฟฟรีย์คูเปอร์, OD: เมื่อภายนอกเราได้เพิ่มการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต (UV) เนื่องจากการทำให้ชั้นโอโซนผอมลงการสูญเสียป่าไม้ (ซึ่งลดโดยตรง แสงแดด) และชีวิตของเรายาวนานขึ้น หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการได้รับสารมากเกินไปทำให้เกิดต้อกระจกและความเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดงขั้นสูง ดังนั้นควรใส่คอนแทคเลนส์หรือแว่นตาที่กรองแสง UV เมื่อใดก็ตามภายนอก ซึ่งรวมถึงวันที่มีเมฆมากด้วยเช่นกันเนื่องจากเมฆไม่กรองแสง UV
Stephen Rozenberg, OD: อย่าสูบกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย การเดินเร็วสองสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถทำให้ได้ผลอย่างมาก
Andrea P. Thau, OD: สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการตรวจสายตาเป็นประจำ อย่าละเลยสายตาและสายตาของคุณเพราะต้องให้คุณตลอดไป! เคล็ดลับในการจดจำ ได้แก่ :
- สวมแว่นตากันแดดที่มีคุณภาพดีตลอดทั้งปีเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากอันตรายจากรังสี UV ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต้อกระจกและความเสื่อมสภาพของเม็ดสีได้ การสวมแว่นกันแดดได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ในตอนกลางคืนและการรับรู้สี
- อย่าใช้คอนแทคเลนส์ อย่าทำตามคำแนะนำและแทนที่อย่างสม่ำเสมอตามที่กำหนดฆ่าเชื้อทุกคืนไม่ว่ายน้ำหรือใช้น้ำเพื่อทำความสะอาดและอย่าใส่รายชื่อติดต่อของคุณถ้าดวงตาของคุณแดงหรือหงุดหงิด <วิกิพีเดีย Faulkner, MD:
รักษาอาหารสุขภาพและวิถีชีวิต ไม่สูบบุหรี่ (การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา 69 ครั้ง) การออกกำลังกาย (30 นาทีอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ด้วยการผสมผสานของการออกกำลังกายแอโรบิกและความแรง); ได้รับจำนวนมากของการนอนหลับและความชุ่มชื้นเพียงพอ; และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ สิ่งเหล่านี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพดวงตาและสุขภาพกายโดยรวม Tyrie Jenkins, MD:
ออนซ์ในการป้องกันมีมูลค่า 1 ปอนด์ สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาดวงตาของคุณให้แข็งแรงคือการได้รับการตรวจสายตาเป็นประจำ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการสูญเสียการมองเห็นหรือความเจ็บปวดในสายตาของคุณให้ดูผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาโดยเร็วที่สุด หากคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการสูญเสียการมองเห็นความตึงเครียดการเสื่อมสภาพของเม็ดโลหิตหรือการหลั่งเรตินาให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตรวจสุขภาพ Julia A. Haller, MD:
อย่าสูบบุหรี่ (หรือเลิกสูบบุหรี่) (ปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาทู) เป็นจำนวนมากและดื่มน้ำปริมาณมาก - เก็บไฮเดรทไว้ ปกป้องดวงตาของคุณต่อดวงอาทิตย์และบาดเจ็บโดยการใส่แว่นตาป้องกันให้ล้างมือก่อนที่คุณจะสัมผัสดวงตาและนอนหลับให้มาก ๆ
