รูปแบบที่ไม่รู้จบที่คุณกรอกที่สำนักงานแพทย์ - คนที่ถามเกี่ยวกับอายุภาวะสุขภาพที่มีอยู่และประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของคุณ - มีความสำคัญสำหรับ เหตุผล. แพทย์ต้องการข้อมูลเหล่านี้เพื่อให้สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้เช่นความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ คุณอาจไม่สามารถควบคุมความเสี่ยงบางอย่าง แต่มีปัจจัยอื่น ๆ ที่คุณสามารถกำจัดหรืออย่างน้อยจัดการ ค้นหาสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อควบคุมสุขภาพหัวใจของคุณ
ปัจจัยเสี่ยงที่คุณไม่สามารถควบคุม
มีความเสี่ยงที่สำคัญต่อสุขภาพของหัวใจสองประการที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ควรระวัง:
อายุของคุณ จงซื่อสัตย์เมื่อคุณระบุอายุของคุณในแบบฟอร์มทางการแพทย์ใด ๆ แพทย์ใช้อายุของคุณเพื่อวัดว่าร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสมสำหรับขั้นตอนชีวิตของคุณหรือไม่ เมื่อเราอายุร่างกายของเราเริ่มแสดงสัญญาณการสึกหรอ - เหมือนกับส่วนต่างๆในร่างกายที่คุณสามารถมองเห็นได้เมื่อมองในกระจกเช่นผิวและเส้นผมของคุณเช่นเดียวกับส่วนที่คุณมองไม่เห็นเช่นหัวใจ . ความเครียดที่เรียบง่ายและความเครียดที่เกิดขึ้นทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นและนั่นเป็นเหตุผลที่ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณโตขึ้น ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (AHA) พบว่ามากกว่าร้อยละ 82 ของผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเกิดขึ้นในคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปี
ประวัติครอบครัว บอกแพทย์หากสมาชิกในครอบครัวได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการ เนื่องจากมีหลายตระกูลกรรมพันธุ์ ได้แก่ โรคหัวใจ ตามการศึกษา Heart Framingham ที่ดำเนินการโดย National Heart, Lung and Blood Institute โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจเกือบสองเท่าหากคุณพ่อคุณแม่มีโรคหัวใจ การศึกษายังพบว่าความเสี่ยงของคุณอาจมากกว่าสองเท่าหากคุณมีพี่น้องร่วมกับโรคหัวใจ
ถ้าคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจแพทย์ของคุณสามารถเฝ้าดูอาการหรือแม้กระทั่งช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ทั้งหมด การป้องกันในช่วงต้นคือกุญแจสำคัญ
ปัจจัยเสี่ยงคุณสามารถควบคุมได้
หากคุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจเนื่องจากอายุหรือกรรมพันธุ์คุณควรควบคุมปัจจัยต่างๆที่คุณสามารถควบคุมเช่นการสูบบุหรี่ความเครียด และไม่มีการใช้งาน แม้จะไม่มีปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถควบคุมได้ แต่พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกไวต่อระดับคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ ปกป้องหัวใจของคุณจากปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้เหล่านี้:
- การสูบบุหรี่ ควันบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การสูบบุหรี่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูง (HDL) คอเลสเตอรอล "ดี" ซึ่งช่วยรักษาระดับ LDL หรือ cholesterol ที่ไม่ดี LDL คอเลสเตอรอลสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงและความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้คนที่สูบบุหรี่หนักอาจพบว่ามันยากที่จะมีการใช้งานทางร่างกาย - เป็นอีกภัยคุกคามต่อสุขภาพหัวใจ ความเกียจคร้านอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคอ้วนและภาวะเลือดอุดตันซึ่งส่งผลต่อสุขภาพหัวใจ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่เป็นไปได้ที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่เช่นเครื่องช่วยเลิกสูบบุหรี่
- ความเครียด บุคลิกภาพประเภท A - คนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมทุกอย่าง - มักรู้สึกเครียด เจฟฟรีย์ฟิชเชอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจศาสตราจารย์แพทย์ด้านเวชศาสตร์ที่ Weill Cornell Medical College และแพทย์ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล New York-Presbyterian อธิบายว่าคนประเภท A มีแนวโน้มที่จะเกิดการระเบิดซึ่งอาจทำให้เกิดการสึกหรอได้ หัวใจของพวกเขาทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสำหรับการโจมตีหัวใจ. " ในด้านบวกเขากล่าวว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะความเครียดสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหากพวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการความต้องการของพวกเขาสำหรับการควบคุมเช่นเดียวกับความโกรธและภาวะซึมเศร้าที่ตั้งอยู่ในเมื่อสิ่งที่ไม่ได้ไปตาม ตามแผนของพวกเขา
- โรคอ้วน แม้ว่าคุณจะไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคหัวใจโรคอ้วนเองก็เพิ่มความเสี่ยงของคุณ คนที่เป็นโรคอ้วนมักจะกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายต้องการ และถ้าหลายแคลอรี่ส่วนเกินที่มาจากไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์พวกเขาช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไป
- ไม่มีการใช้งาน คุณมีความผิดในการพักผ่อนหย่อนใจมากเกินไปหรือไม่? คนที่อยู่ประจำจะมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นคนอ้วนมีการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีและพัฒนาโรคเบาหวาน - สามปัญหาสุขภาพที่วางแผนที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความเกียจคร้านยืนขึ้นและขยับไปรอบ ๆ ตลอดทั้งวันและตั้งใจออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีในช่วงสัปดาห์ส่วนใหญ่สภาวะสุขภาพที่ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ภาวะสุขภาพบางอย่างทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และผลกระทบที่สะสม - เงื่อนไขมากขึ้นที่สูงขึ้นเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นบางส่วนเช่นความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงไม่มีอาการใด ๆ การตรวจสุขภาพเพื่อระบุและจัดการกับโรคเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของคุณได้อย่างมาก:
ความดันโลหิตสูง
- ความดันโลหิตสูงอาจทำให้หลอดเลือดแดงและหัวใจของคุณเสียหายได้โดยทำให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้น แรงของความดันโลหิตสูงจริงๆอาจทำให้เกิดน้ำตาด้วยกล้องจุลทรรศน์ในผนังหลอดเลือดแดง น้ำตาเหล่านี้ก่อให้เกิดเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งทำหน้าที่เป็นกับดักสำหรับสะสมคราบจุลินทรีย์ ความดันโลหิตสูงที่ยังไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจวายหัวใจวายและโรคหัวใจอื่น ๆ การปรับเปลี่ยนอาหารไม่สูบบุหรี่การจัดการความเครียดการใช้งานและการใช้ยาหากจำเป็นสามารถช่วยให้ความดันโลหิตของคุณได้ตามที่ต้องการ คอเลสเตอรอลสูง:
- เมื่อคุณมีคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป มันเริ่มที่จะสร้างแผ่นโลหะตามผนังหลอดเลือดแดง ในฐานะที่เป็นคราบจุลินทรีย์สร้างหลอดเลือดแดงแคบและกลายเป็นความยืดหยุ่นน้อย - การตั้งค่าสถานการณ์สำหรับหลอดเลือดแดงที่ถูกบล็อกและในที่สุดก็มีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าวอลนัทและอัลมอนด์สามารถช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในกระแสเลือดและควบคุมระดับ LDL ไว้ได้ แพทย์อาจให้ยาหากการปรับเปลี่ยนอาหารไม่เพียงพอที่จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณลดลง โรคเบาหวาน:
- ตามที่ AHA ผู้ใหญ่ที่เป็นเบาหวานมีโอกาสเป็นโรคหัวใจได้มากกว่าผู้ใหญ่ที่ไม่มีโรคเบาหวาน 2-4 เท่า . นอกจากนี้อย่างน้อยร้อยละ 65 ของคนที่มีโรคเบาหวานตายจากโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณเพราะมักพบปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณเป็นสองเท่า การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้งานจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือควบคุมโรคได้ การรู้ความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจทั้งหมดของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการวางแผนที่จะสร้างสุขภาพและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคเบาหวานสิ่งสำคัญคือต้องร่วมงานกับแพทย์ของคุณเพื่อหาแผนการรักษาที่ครอบคลุมเพื่อจัดการกับทุกสภาวะของคุณ และแม้ว่าคุณจะไม่มีเงื่อนไขใดก็ตามการพักตัวและกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพหัวใจที่ดี
