โรคหัวใจเป็นฆาตกรชั้นนำของทั้งชายและหญิงในสหรัฐอเมริกา ยังคงมีการสำรวจโดย American Heart Association (AHA) ปี 2012 ระบุว่ามีเพียงประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนรู้ว่านี่เป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับพวกเขาและผู้ชาย
โรคหัวใจเป็นอย่างไร? การเข้าใจข้อเท็จจริงเป็นขั้นตอนแรกของคุณในการรักษาสุขภาพของหัวใจที่ดีขึ้น
การระบุโรคหัวใจ
"โรคหัวใจเป็นคำที่คลุมเครือครอบคลุมเงื่อนไขทางการแพทย์มากมาย" Todd Pulerwitz, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจาก ColumbiaDoctors และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ค
ความผิดปกติของหัวใจที่พบบ่อยที่สุดที่อยู่ภายใต้หัวข้อนี้คือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดที่ให้หัวใจกับออกซิเจนและสารอาหารจะถูกบล็อกหรือแคบลงโดยใช้แผ่นโลหะทำให้เลือดไหลเวียนทำให้เกิดอาการเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (ปวดทรวงอก) และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีโรคหัวใจความดันโลหิตสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงและโรคลิ้นหัวใจซึ่งเป็นความผิดปกติของวาล์วหัวใจอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของหัวใจที่ควบคุมทิศทางการไหลเวียนของโลหิตดร. พัทเซิร์ทซ์อธิบาย โรคหัวใจอาจหมายถึงภาวะหัวใจเต้นผิดปกติจำนวนหนึ่งหรือภาวะหัวใจเต้นผิดปกติรวมถึงความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจข้อบกพร่องหัวใจและภาวะอื่น ๆ
คุณเป็นโรคหัวใจหรือไม่?
สาเหตุของโรคหัวใจ แตกต่างไปจากปัจจัยเสี่ยงที่คุณสืบทอดต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตคุณสามารถควบคุมได้ คุณอาจมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงใด ๆ เหล่านี้:
- โรคหัวใจทำงานในครอบครัวของคุณ Vincent Bufalino, MD, รองประธานอาวุโสและผู้อำนวยการด้านการแพทย์อาวุโสของ Cardiology ที่ Advocate Medical Group ใน Naperville, Illinois กล่าวและหากเป็นญาติสนิทคุณควรได้รับการตรวจคัดกรอง คุณมีความดันโลหิตสูง
- คุณมีคอเลสเตอรอลสูง
- คุณเป็นโรคเบาหวาน
- คุณสูบบุหรี่
- คุณมีโรคความดันโลหิตสูง
- คุณมีวิถีชีวิตประจำที่
- คุณมีชีวิตที่มีความเครียดสูง
- คุณมีน้ำหนักเกิน
- คุณอายุมากขึ้น ตามที่สถาบันหัวใจ, ปอดและเลือดแห่งชาติ (National Heart, Lung and Blood Institute)
นอกจากนี้ยาบางชนิดและสภาวะทางการแพทย์ยังสามารถนำไปสู่โรคหัวใจได้
ทำตามขั้นตอน เพื่อต่อสู้กับโรคหัวใจ
ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกหมดหนทางในการเผชิญกับโรคหัวใจ คุณสามารถป้องกันสุขภาพหัวใจได้โดยการทำตามขั้นตอนการแทรกแซงก่อน ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีผลต่อการป้องกันหรือจัดการโรคหัวใจ:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ การวิ่งเร็ว ๆ ห้านาทีช้าๆทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อย่างมีนัยสำคัญ วิทยาลัยแพทยศาสตร์อเมริกัน ดร. Bufalino แนะนำให้เริ่มต้นโปรแกรมเดินปกติหากว่าวิ่งไม่ได้ดึงดูดคุณ
- จัดการน้ำหนักของคุณ ในการศึกษาชิ้นเดียวที่เผยแพร่ในปี 2014 ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงสุด 1,000 แคลอรี่ ต่อวันเป็นเวลา 8-10 สัปดาห์และติดค้างไว้กับอาหารบำรุงเป็นเวลานานถึงสี่สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมการศึกษาเหล่านี้ลดน้ำหนักการปรับปรุงองค์ประกอบของไขมันในร่างกายและปรับปรุงมาตรการด้านโรคหัวใจเช่นระดับคอเลสเตอรอลสูง
- กินเพื่อสุขภาพมากขึ้น อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนซึ่งเน้นผักผลไม้ธัญพืชเพื่อสุขภาพ ไขมันต่ำไขมันปลาปริมาณปานกลางของไวน์แดงและปริมาณปานกลางนมสามารถช่วยลดโรคหัวใจตามการทบทวนของ 11 ศึกษาของอาหารและโรคหัวใจตีพิมพ์ใน Cochrane ฐานข้อมูลของระบบรีวิวในปี 2013
- หยุดสูบบุหรี่ "แม้ว่าเราจะเห็นการลดลง แต่ก็ยังมีคนสูบบุหรี่จำนวนมาก" Bufalino กล่าว Theo Trung tâmKiểmsoátvàNgừaBệnh (CDC), cơnđau tim vàđột qu are เกี่ยวข้องกับการบริโภคบุหรี่เป็นอย่างมาก "ในความเป็นจริงการจัดการกับการใช้ยาสูบถือเป็นรายการอันดับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ .
- การตรวจวินิจฉัยตามปกติของ CDC สาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจพบได้ว่าการรักษาความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูงและการจัดการโรคเบาหวานอาจช่วยลดการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ ทำงานกับแพทย์ของคุณในการจัดการกับเงื่อนไขใด ๆ เหล่านี้ นอนหลับได้ดี
- คุณภาพการนอนหลับแย่ ๆ มีการเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคหัวใจตามการทบทวนข้อมูลด้านสุขภาพและข้อมูลการนอนหลับจาก 10,000 ผู้ใหญ่ที่เผยแพร่ใน 5 สิงหาคม 2014 ฉบับวารสาร PLoS One หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับที่มีคุณภาพควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อผิดพลาดในการนอนหลับและหารือเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถจัดการได้ เป็นสังคมมากขึ้น
- น่าแปลกใจเมื่อนักวิจัยมองสุขภาพหัวใจและข้อมูลทางสังคมจากมากกว่า 13,000 ชายและหญิงพบว่าเครือข่ายทางสังคมของบุคคลที่มีขนาดเล็กยิ่งมีความเสี่ยงต่อเหตุการณ์โรคหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดสมอง ระหว่างการหาเพื่อนใหม่และพยายามหาอาหารใหม่การต่อสู้กับสาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตอาจจะง่ายกว่า คุณเคยคิด
