การเป็นผู้ดูแลหลักสำหรับคนที่เป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์ - ไม่ว่าคุณจะรักใครสักคนเท่าไร - อาจทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์และทางกายภาพได้
โรคมะเร็งต่อมไทรอยด์ของคนที่คุณรักอาจบังคับให้คุณต้องไปพบแพทย์และสถานที่รังสีวิทยาที่เครียดขณะที่คุณเห็นว่าบ้านสะอาดดีมีการชำระค่าใช้จ่ายและความต้องการในการดูแลส่วนบุคคลของผู้ป่วยจะได้รับการตอบสนอง ความกลัวที่ไม่รู้จักความวิตกกังวล
ในฐานะผู้อำนวยการโครงการผู้รอดชีวิตสำหรับสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันในเมืองแอตแลนตาเกรตาอีกรีเออร์ MSW, LCSW รู้เรื่องนี้ ดี. "หลักฐานในวรรณกรรมทางการแพทย์กำลังเติบโตขึ้นและแข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆ ว่าผู้ดูแลมีความเสี่ยงที่จะถูกเพิกเฉยต่อความต้องการด้านสุขภาพของตัวเองทั้งทางร่างกายและความหดหู่" เธอยืนยัน "
แต่ความเหนื่อยหน่ายไม่ได้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มีมากที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพหลีกเลี่ยงความเครียดและโดยการขยายให้การสนับสนุนที่ดียิ่งขึ้นสำหรับคนที่เป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์ภายใต้การดูแลของคุณ
มะเร็งต่อมไทรอยด์: กินขวา
"ผู้ดูแลมีแนวโน้มที่จะปล่อยให้อาหารของพวกเขาไป, Greer กล่าว การวางแผนเป็นส่วนสำคัญของการแก้ปัญหา หากคุณรู้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารขณะเดินทางพร้อมกับคนที่คุณรักในการนัดหมายกับรังสีวิทยาเช่นวางแผนไว้ เก็บรักษาแถบบาร์บีคิวแครกเกอร์และเส้นทางต่างๆเพื่อให้แน่ใจว่าแบรนด์มีไขมันอิ่มตัวต่ำ นำเสนอทางเลือกให้กับคุณในแต่ละวัน ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในโรงอาหารของสถาบันให้หลีกเลี่ยงอาหารเพื่อความสะดวกสบายและเลือกทานผลไม้สดและสลัดที่มีน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำ
อาการเหนื่อยหน่ายของต่อมไทรอยด์: การออกกำลังกาย
แม้ว่าคุณจะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการเยี่ยมชม ออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์การปฏิบัติดังกล่าวอาจตกอยู่ข้างทางเมื่อคุณเป็นผู้ดูแล "แต่คุณสามารถและควรจะมีเวลาสำหรับสิ่งที่ง่ายเช่นการเดิน" Greer พูดว่า
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการเดินเป็นประจำ - พูดว่า 30 นาทีต่อวัน อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งเต้านมและโรคกระดูกพรุนและควรช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน และโชคดีที่กำหนดตารางเวลาของผู้ดูแลให้เดินไม่จำเป็นต้องใช้เวลา 30 นาทีในคราวเดียว: คุณสามารถเดินได้ 10 นาทีสามครั้งต่อวันและยังคงได้รับประโยชน์
มะเร็งต่อมไทรอยด์: พบปะกับผู้ดูแล
"ผู้ดูแลมักมีแนวโน้ม ที่จะปฏิเสธตัวเองเวลากับเพื่อนของตัวเอง "บันทึก Greer และนั่นอาจเป็นอันตรายได้มาก: การเพลิดเพลินกับเวลากับเพื่อน ๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผลิตชีวเคมี "รู้สึกดี" ของร่างกาย endorphins และ enkephalins ซึ่งจะทำให้คุณสามารถดูแลผู้ป่วยได้ดีขึ้น
มะเร็งต่อมไทรอยด์: สูญเสียความผิด
เป็นเรื่องธรรมดาที่รู้สึกผิดกับการออกจากบ้านที่คุณรักออกไปและสนุกสนาน "แต่คุณไม่ควรทำ" Greer กล่าว "เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันพยายามที่จะกระตุ้นให้ผู้ดูแลดูแลตัวเองและนั่นรวมถึงการมีความสนุกสนานนอกจากนี้ผู้รอดชีวิตส่วนใหญ่ยังสังหรณ์ใจรู้ว่าคนที่สนับสนุนหลักของพวกเขาคือบุคคล ผู้ดูแลผู้ป่วยต้องมีความรู้สึกดีทั้งทางอารมณ์และร่างกาย - ทำอย่างสุดความสามารถ "
ในฐานะผู้ดูแลคุณจำเป็นต้องเก็บกลวิธีเหล่านี้ไว้ในใจและรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจไม่เต็มใจที่ ก่อนจะปล่อยให้คนที่คุณรัก แต่คุณจะกลับมาสดชื่นและนั่นจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณทั้งคู่
