กลุ่มสนับสนุนอาการซึมเศร้าให้โอกาสในการแบ่งปันเครื่องมือและเทคนิครวมถึงการสร้างการสนับสนุนทางสังคมในขณะที่คุณดำเนินการรักษาภาวะซึมเศร้า หากไม่มีกลุ่มสนับสนุนในชุมชนของคุณคุณอาจพิจารณาเริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง
อาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว แต่ทั้งหมดก็คือจำเป็นต้องมีกลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าในพื้นที่ของคุณฮันนาห์คาร์ลสัน, MEd, ผู้เขียน ความกล้าหาญในการเป็นผู้นำ: เริ่มต้นกลุ่มสนับสนุนของคุณเอง - จิตเวชและการเสพติด Carlson เชื่อว่าคนควรเริ่มต้นกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นเนื่องจากคนจำนวนมากที่จัดการภาวะซึมเศร้าไม่สามารถเข้าถึงกลุ่มที่มีอยู่
อาจใช้เวลาในการสร้างโมเมนตัม แต่กระบวนการในการเปิดตัวกลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้ามีประโยชน์: คุณ จะช่วยเพิ่มความตระหนักในภาวะซึมเศร้าในชุมชนของคุณให้ความรู้กับคนรอบข้างและเตือนคนอื่น ๆ ด้วยภาวะซึมเศร้าตามความต้องการของตนเอง
คู่มือการเริ่มต้นการสนับสนุนกลุ่มอาการซึมเศร้าแบบก้าวร้าว
สนใจในการเริ่มต้นกลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าคุณสามารถหาแหล่งข้อมูลต่างๆพร้อมข้อมูลที่จะช่วยคุณในการเริ่มต้นเช่นผ่านภาวะซึมเศร้าและการสนับสนุนพันธมิตร (DBSA) และ National Alliance on Mental Illness
ขั้นตอนเหล่านี้สามารถให้ รากฐานสำหรับกลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าที่ประสบความสำเร็จ:
- หาผู้สนับสนุนอีก 2 คน คุณสามารถตั้งคณะกรรมการที่ไม่เป็นทางการได้โดยมีเพียงสามคนเท่านั้น พวกเขาสามารถเป็นเพื่อนที่สนับสนุนหรือสมาชิกในครอบครัวได้ "สเตฟานี Kubik ผู้จัดการแผนกบทที่ DBSA จากชิคาโกกล่าว คนเหล่านี้อาจไม่ได้เป็นผู้เข้าร่วมประชุมเป็นประจำเมื่อคุณได้รับกลุ่มสนับสนุนของคุณ แต่แรงผลักดันเริ่มต้นและการสนับสนุนคือสิ่งที่สำคัญ
- เสาะหาสถานที่ คุณต้องมีสถานที่ประชุมส่วนตัวแบบฟรีหรือเสียค่าใช้จ่ายสูงมาก คลินิกท้องถิ่นศูนย์ชุมชนคริสตจักรห้องสมุดสาธารณะหรือศูนย์นันทนาการอาจมีห้องสำหรับการประชุม
- กำหนดตารางเวลา ด้วยความช่วยเหลือของสมาชิกกลุ่มสนับสนุนครั้งแรกให้ตัดสินใจว่าจะพบและตอบสนองบ่อยแค่ไหน นานแค่ไหน. ตัวอย่างเช่นทุกๆเดือนหรือทุกๆ 2 สัปดาห์เป็นเวลา 60 ถึง 90 นาที
- กระจายคำ สร้างใบปลิวเพื่อแจกจ่ายไปทั่วเมืองรวมถึงศูนย์ชุมชนและคลินิก
- จัดกลุ่มให้สอดคล้องกับกลุ่มชาติพันธุ์ DBSA จะนำคุณสู่กระบวนการเริ่มต้นกลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าและจัดเตรียมวัสดุบางอย่างที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังสามารถร่วมเป็นพันธมิตรกับ DBSA ซึ่งช่วยให้องค์กรระดับชาตินี้สามารถอ้างอิงบุคคลในกลุ่มสนับสนุนของคุณได้ การติดต่อกับ DBSA จะช่วยให้กลุ่มของคุณมีสถานะที่ไม่หวังผลกำไรช่วยให้คุณสามารถระดมทุน
- เชื่อมต่อกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต กลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าสามารถทำงานได้โดยปราศจากนักบำบัดโรค แต่คุณอาจต้องการมีจิต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่คุณสามารถติดต่อได้ตามต้องการหรือพูดเป็นครั้งคราว
- สร้างกฎบัตร ด้วยความช่วยเหลือของสมาชิกเริ่มต้นให้ตัดสินใจว่าคุณจะจัดการประชุมได้อย่างไรรวมถึงความถี่ที่คุณอาจมีวิทยากร ชี้แจงความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับวาระการประชุมวาระการประชุมและบทบาทความเป็นผู้นำโดยคำนึงว่าการสนับสนุนกลุ่มสนับสนุนสามารถทำงานได้มากขึ้น - ยิ่งคนที่คุณมีส่วนร่วมในการเป็นผู้นำมากเท่าไรก็จะง่ายสำหรับทุกคน
- หาคนให้คำปรึกษาที่ดี แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมาก่อนในการประชุมของคุณ แต่คุณก็ยังต้องการใครซักคนที่สามารถพูดคุยได้ คาร์ลสันแนะนำให้คนพูดได้สามถึงห้านาทีเว้นแต่กรณีพิเศษต้องใช้เวลามากขึ้น ซึ่งจะป้องกันไม่ให้บุคคลหนึ่งคนเข้าร่วมการสนทนา กลุ่มยังทำงานได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขาให้ความสนใจกับกลยุทธ์ในชีวิตจริงที่ผู้คนกำลังใช้ในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าแทนที่จะใช้เวลาในการจัดกลุ่ม "การปลดปล่อยเป็นสิ่งที่นักบำบัดโรคของคุณต้องการ" Carlson กล่าว ใช้กฎบัตรและผู้ดูแลกลุ่มที่มีพรสวรรค์เพื่อให้ทุกสิ่งทุกอย่างไม่หยุดยั้ง
- โปรดมั่นใจว่าทุกคนในกลุ่มของคุณเข้าใจว่าสิ่งที่แบ่งปันในกลุ่มสนับสนุนอยู่ภายในกลุ่ม จัดเตรียมอาหารว่าง
- ขอให้สมาชิกในกลุ่มสนับสนุนสนับสนุนให้อาหารว่างและเครื่องดื่มหากต้องการ อาจฟังดูเหมือนการทำงานมาก แต่เมื่อคุณเริ่มกระบวนการคุณจะพบว่าคนที่เหมือนกับว่าคุณกำลังใช้กลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าที่ประสบความสำเร็จทั่วประเทศ
