จำได้ไหมว่าช่วงเทศกาลวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบและผ่อนคลายหรือไม่? เป็นโอกาสที่จะหยุดพักจากการทำงานเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพลิดเพลินไปกับจิตวิญญาณแห่งวันหยุดด้วยดนตรีอาหารและมิตรภาพ
แต่สำหรับบางคนวันนี้จิตวิญญาณแห่งวันหยุดที่อบอุ่นและอบอุ่นได้ถูกแทนที่ด้วยจำนวนที่น่าเป็นห่วง วันหยุดเครียด Scrambling เพื่อให้ได้งานออก; บีบในการช้อปปิ้งมากขึ้น; การกินมากเกินไปและดื่มมากจนเกินไปอาจนำไปสู่วันหยุดน้อยกว่าที่มีสุขภาพดี
"สำหรับหลาย ๆ คนปัญหาคือพวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากและยิ่งใหญ่ จัดการเวลาในการซื้อของขวัญสำหรับทุกคนที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา Robert Epstein, PhD, นักจิตวิทยาการวิจัยอาวุโสของ American Institute for Behavioral Research and Technology กล่าวว่าการใช้จ่ายก็ไม่ใช่แค่การใช้จ่ายเท่านั้น "คนอาจรู้สึกผูกพันที่จะต้องมาร่วมงานชุมนุมทางสังคมกับเพื่อนร่วมงานเพื่อนฝูงและสมาชิกในครอบครัวไม่ใช่ทุกคนที่พวกเขาต้องการสังสรรค์กับวันหยุดพักผ่อนหรือไม่"
การคืนพระวิญญาณวันหยุดของคุณ
ถ้าคุณรู้สึกว่า คุณได้สูญเสียจิตวิญญาณวันหยุดของคุณไปสู่ความเครียดในวันหยุดข่าวดีก็คือ: คุณจะได้รับมันกลับมา บางครั้งเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถทั้งหมดจะใช้เวลาในการจุดประกายความเร่าร้อนอบอุ่นของเทศกาลวันหยุด
ตัวอย่างเช่น reveling ในสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงของฤดูกาลกับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีที่จะสลัดวันหยุด ความเห็นถากถางดูถูก การทำเช่นนี้อาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่ส่องแสงเทียนเพลิดเพลินกับถ้วยช็อคโกแลตที่ผ่อนคลายการฟังเพลงในวันหยุดหรือนั่งด้วยไฟ
"แทนที่จะทำให้กิจกรรมวันหยุดเป็นงานที่น่าเบื่อสำหรับตัวคุณเองให้เป็นงานของครอบครัว" แนะนำ Reneau Peurifoy การแต่งงานและที่ปรึกษาครอบครัวในการปฏิบัติส่วนตัวในรัฐแคลิฟอร์เนีย "ระลึกถึงกิจกรรมที่คุณชอบตอนเป็นเด็กเช่นการสตาร์ทข้าวโพดคั่วแล้วก็ทำ ถ้าคุณมีลูกก็เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะถ่ายทอดประเพณีของครอบครัวเช่นการร้องเพลงในวันหยุดหรือการเพลิดเพลินกับการแสดงพิเศษต่างๆ "เพื่อให้ได้มาซึ่งประเพณีใหม่สำหรับครอบครัวของคุณคุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณรู้จักเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำในช่วงวันหยุด <
กุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นสิ่งที่ผ่อนคลายและสนุกสนานกับคุณหากกิจกรรมบางอย่างดูเหมือนจะดีสำหรับวิญญาณวันหยุด แต่เป็นสิ่งที่เน้นคุณออกไม่รู้สึกว่าคุณต้องทำมันจะซื่อสัตย์กับ ตัวเองและเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถและชอบที่จะทำ "การทำของขวัญโฮมเมดที่ดี - ถ้าคุณมีทักษะ แต่หลายคนไม่" ดร. เอพสเตกล่าวว่า "แต่แทบทุกคนสามารถอบคุกกี้ได้" หากคุณต้องการความคิดสร้างสรรค์ให้ลองใช้แทน
"การดึงรูปภาพออกจากวันหยุดเมื่อคุณยังเยาว์วัยและเมื่อลูก ๆ ของคุณอายุน้อยอาจเป็นสิ่งที่ดี" Epstein กล่าว "แต่ภาพ Bittersweet เก่าก็ทำให้คนเสียใจ ." การเดินเพื่อดูไฟวันหยุดและของประดับตกแต่งในละแวกของคุณเป็นประเพณีวันหยุดที่เรียบง่ายซึ่งสามารถช่วยให้คุณสนุกกับฤดูกาลได้ "แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถในการแข่งขันของคุณ" Epstein กล่าวเสริม "มันอาจเป็นเรื่องน่าผิดหวังที่เห็นว่าเพื่อนบ้านของคุณมีการตกแต่งที่ดีกว่าคุณถ้าเป็นเช่นนั้นก็เป็นการดีที่จะข้ามประเพณีนี้หรือคุณสามารถขับรถไปดูไฟในละแวกอื่นซึ่งคุณไม่รู้จักใคร"
โดย มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณและคนที่คุณรักมีความสุขคุณสามารถตัดความเครียดและพบความสุขในประเพณีวันหยุดที่เรียบง่ายซึ่งเหมาะกับความต้องการของคุณ
วันหยุดหมายถึงคุณ
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่านี่เป็นส่วนสำคัญของ ปีและที่มีวันหยุดที่มีสุขภาพดีหมายถึงความเครียดน้อยลงภาวะซึมเศร้าน้อยลงและความรู้สึกที่ดีขึ้นโดยรวมของความเป็นอยู่
"เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนที่จะพยายามเชื่อมต่อกับส่วนของตนเองว่าบางทีอาจจะสนุกกับวันหยุดด้วยเช่นกัน "Francine Lederer, PsyD, นักจิตวิทยาคลินิกในภาคเอกชนของลอสแอนเจลิสกล่าวว่า" คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของวันหยุดพักผ่อนมีความหมายกับคุณการพูดคุยอย่างเปิดเผยกับคนที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณรู้สึกได้ว่าคุณเป็นอย่างไร 'ชอบที่จะใช้จ่ายวันหยุดโปรดจำไว้ว่าเป็นตัวแทนของฤดูกาล sents สิ่งที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณหมายถึงอะไรไม่ว่าจะเป็นเวลาว่างจากการทำงานการผ่อนคลายมากขึ้นการใช้เวลากับคนที่คุณรักหรือการพักผ่อน "Dr. Lederer กล่าว
นอกจากนี้ยังมีแรงกระตุ้นที่จะหาแหล่งที่มาของความเครียดวันหยุดของคุณเพื่อให้คุณสามารถระบุได้ หากความเครียดจากวันหยุดของคุณมาจากความรู้สึกเหมือนอยู่ในช่วงเวลาวิกฤติ Lederer แนะนำให้ตั้งค่าลำดับความสำคัญและพารามิเตอร์ "ไม่ว่างานของคุณจะใหญ่แค่ไหนก็ตามให้แน่ใจว่าคุณจัดลำดับความสำคัญ - เฉพาะสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้นที่ต้องทำในวันเวลาสัปดาห์หรือเดือน" เธอกล่าว "จงระบุเกี่ยวกับลำดับความสำคัญและรายชื่อของคุณด้วย โดยทั่วไปจะยิ่งทำให้มันครอบงำมากขึ้นเท่านั้น "
ถ้าความเครียดวันหยุดของคุณมาแทนความรู้สึกเหงาหรือหดหู่เมื่อคุณเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนอื่นหรือสิ่งที่เคยเป็นมา คุณกตัญญูสำหรับในชีวิตของคุณตอนนี้ ตระหนักดีว่าการเปลี่ยนแปลงในช่วงหลายปีเป็นเรื่องปกติและคิดถึงขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ในช่วงวันหยุดเพื่อรู้สึกเชื่อมต่อกับคนอื่นเช่นการติดต่อกับเพื่อนเก่าหรืออาสาให้กับองค์กร
