ติดยาเสพติดอาหารจริงๆติดยาเสพติด? "ฉันทำงานกับคนอ้วนอย่างรุนแรงที่เชื่อว่าพวกเขาติดอาหารสิ่งที่สามารถช่วยได้?"

- Sally, Virginia

ขั้นแรกให้ความสำคัญกับการช่วยให้ผู้ป่วยของคุณเข้าใจว่าความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับอาหารที่พวกเขากำลังประสบอยู่นั้นไม่ใช่การเสพติด ความรู้สึกแบบดั้งเดิมของคำ บ่อยครั้งที่ผู้คนพูดถึงเรื่องการติดยาเสพติดพวกเขากล่าวว่าสารที่ "เสพติด" มีคุณภาพที่เป็นอิสระบางอย่างเมื่อติดเครื่องขจัดควบคุมโดยผ่านทางร่างกายที่แข็งแรงและบ่อยครั้งที่ไม่สามารถผ่านได้ ความคิดนี้อาจทำให้พวกเขารู้สึกว่า disempowered และออกจากการควบคุม แม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าระบบรางวัลในสมองอาจตอบสนองต่อความรู้สึกอาหารในคนที่มีน้ำหนักเกินบางส่วนเมื่อเทียบกับคนที่ไม่น้ำหนักเกินอาหารไม่ได้มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับยาเสพติดและไม่จำเป็นต้องมีผลในระดับและประเภทเดียวกัน การตอบสนองทางสรีรวิทยาและการติดยาเสพติดที่ตามมาเช่นโคเคนร้าวหรือสารอื่น ๆ ชนิดนั้น

อย่างไรก็ตามการกระตุ้นให้ควบคุมอารมณ์ของคุณโดยใช้สารอาจคล้ายกับทั้งยาเสพติดและอาหาร ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักจะรายงานว่าการใช้อาหารทำให้มึนงงความรู้สึกในทางลบหรือเพิ่มผลในเชิงบวก เราเริ่มเรียนรู้เรื่องนี้ในช่วงต้นของชีวิตเพราะอาหารมักถูกนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์นี้และใจของเราจะเรียนรู้เร็ว ๆ นี้เพื่อเชื่อมโยงอาหารกับความรู้สึกที่ดีขึ้น ดังนั้นผมจึงขอแนะนำให้คนเรียนรู้วิธีการใหม่ในการปลอบโยนตัวเองที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร การออกกำลังกายปานกลาง (เดินเล่น) มีการเชื่อมโยงกับอารมณ์ที่ดีขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะและกิจกรรมร่างกายจิตใจอื่น ๆ การติดต่อกับคนอื่น ๆ อาจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบเพื่อกระตุ้นให้คนพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน นอกจากนี้การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการผ่าตัดโรคกระดูกพรุนหรือการติดต่อกับองค์กรชุมชนท้องถิ่นยังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการก้าวออกนอกอารมณ์เชิงลบของตัวเองและรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ทานอาหาร

เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์น้ำหนักสุขภาพประจำวัน