การเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพยังเกี่ยวข้องกับการเลือกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณอาจดื่ม กับอาหารของคุณ ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกน้อย

แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มถ้าคุณตั้งครรภ์หรือถ้าคุณมีประวัติ โรคตับปริมาณแอลกอฮอล์ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ การดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถทำงานได้กับความพยายามของคุณในการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหากคุณไม่ได้ดื่มอย่างชาญฉลาด

"ไก่แมสซาล่ามีรสชาติที่ดียิ่งขึ้นด้วยแก้วที่นุ่มนวลและไวน์แดง แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะบรรจุหมัดคู่ไว้ในเซลล์ไขมันของคุณ "Marie Spano, MS, RD กล่าวว่า" พวกเขามักจะมีแคลอรีสูงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถูกเผาไหม้ออกก่อนที่อาหารหรือ munchies ที่คุณบริโภคกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการต้องขอบคุณฟองเล็กน้อยและคุณ จะเก็บของพิเศษเป็นไขมันในขณะที่ทำงานในควันแอลกอฮอล์บวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดยับยั้งของคุณทำให้การให้บริการที่สองของช็อคโกแลตก้อนน้ำแข็งชิ้นที่สองสำหรับขนมความคิดที่ดูเหมือนจะดี "

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการดูแลไม่ได้หมายถึงอะไร?

ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะหมายถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงวันละหนึ่งครั้งสำหรับผู้หญิงและมีเพียง 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชายคุณต้องการหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเติมอะไรได้ แก้วที่คุณเลือกในกรณีที่คุณไม่ได้สังเกตเห็นในวันนี้ เตือนนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการที่มหาวิทยาลัยบอสตัน

"ตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาเครื่องดื่มหนึ่งแก้วมี 12 ขวด ดื่มเบียร์ 4 แก้วออนซ์หรือ 1.5 ออนซ์ของสุราอย่างหนัก ผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมหรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยงสูงควรลดปริมาณแอลกอฮอล์มากขึ้น "Spano

วิธีการเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพ

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อส่งเสริมให้เกิดผลดี สุขภาพการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความแตกต่างระหว่างเบียร์ไวน์หรือเหล้าจริงๆแอลกอฮอล์แต่ละประเภทมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่า ๆ กันตราบเท่าที่คุณดื่มด้วยความถนอมเท่านั้น

การเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพให้สอดคล้องกับสุขภาพของคุณ การทำอาหารและเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอ่านฉลาก "คุณสามารถดื่มไวน์ได้โดยไม่ต้องเพิ่มรอบเอว ไวน์มักมีเพียง 70 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 3 ออนซ์ ติดกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลและไขมันเพิ่ม เบียร์ที่ดีที่สุดมีน้ำหนักเบาและเป็นพิเศษ Bud Select จะชนะมือได้เพียง 55 แคลอรี่ต่อ 12 ออนซ์ เบียร์ที่เลวร้ายที่สุดคือ Sierra Nevada Bigfoot ซึ่งจะทำให้เซลล์ไขมันของคุณกลายเป็นเกียร์เต็มรูปแบบกับ 330 แคลอรี่ "เตือน Spano

ผสมสูตรค็อกเทลเพื่อสุขภาพเหล่านี้

การดื่มสุราอย่างหนักโดยเฉลี่ยมีแคลอรี่ถึง 100 แคลอรี่ มักจะเพิ่มส่วนผสมแคลอรี่สูงอื่น ๆ เพื่อให้เครื่องดื่มผสม "ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารนอกหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีร่ม" Blake กล่าวว่า "การสั่งซื้อเครื่องดื่มเช่นโคลนถล่มหรือ pina colada ก็เหมือนกับมีขนมเต็มก่อนที่คุณจะ เริ่มต้นมื้ออาหารของคุณ "เธอกล่าว" ถ้าคุณกำลังทำเครื่องดื่มที่บ้านเบาโดยการรวมเหล้ากับอาหารโค้กน้ำโซดาเครื่องผสมน้ำตาลฟรีหรือเครื่องดื่มฟรีแคลอรี่อื่น "Spano แนะนำ

Spano แนะนำสูตรสามอย่างเบาสำหรับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์:

ชาลดความร้อนของ Long Island ไอซิ่ง

รวมวอดก้า, เตกีลา, เหล้ารัม, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสามวินาทีด้วยแพ็คเก็ต Splenda 2 ชุด และ Diet Coke ไปเกือบเต็มแก้วผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและเพิ่มน้ำแข็งและชิ้นมะนาวบนขอบทำให้ o ดื่มเหล้า

• Daiquiri for Dieters ในเครื่องปั่นน้ำซุปข้น 1/2 ช้อนโต๊ะสตรอเบอรี่หั่นบาง ๆ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1 ออนซ์ของเหล้ารัมผสมกับ daiquiri ปราศจากน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ครั้ง) และน้ำแข็ง เบ่งจนลื่นและเสิร์ฟ ทำให้ดื่มได้ 1 อัน
• Sangria Sans เพิ่มแคลอรี่ เพื่อให้เป็นเหยือกขนาดใหญ่คุณจะต้องใช้ช็อกโกแลตพุดดิ้งแบบกระทะร้อนหนึ่งขวดหนึ่งขวด Cabernet Sauvignon, Merlot, Shiraz หรือ Zinfandel หนึ่งช็อกโกแลตหนึ่งสีส้มและหนึ่งมะนาว ตัดเป็นชิ้นแต่ละ เทไวน์ลงในเหยือกและบีบน้ำจากพุดผลไม้ จากนั้นโยนใน wedges เพิ่มบรั่นดีและเย็น. ก่อนให้บริการเพิ่ม Fuze เพื่อลิ้มรส ทำให้ดื่มได้ 8 แก้ว
• แอลกอฮอล์ดีกับอาหารที่ดีถ้าคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับแอลกอฮอล์คำนึงถึงปริมาณแอลกอฮอล์และจำนวนแคลอรี่ แต่โปรดจำไว้ว่า: ถ้าคุณยังไม่ดื่มหรือถ้าคุณมีปัญหาในการควบคุมปริมาณน้ำดื่มคุณไม่ควรรู้สึกเหมือนต้องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อประโยชน์ในใจ การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของหัวใจมากกว่าการดื่มวันละหนึ่งหรือสองเครื่อง