โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) มักทำให้คุณมองและรู้สึกดีที่สุดในชีวิตประจำวัน แต่เมื่อคุณดูแลตัวคุณเองดีแล้วคุณรู้สึกดีและเมื่อรู้สึกดีคุณสามารถช่วยให้ MS ไม่ส่งผลต่อความรู้สึกภาคภูมิใจของคุณ
คนที่มี MS เผชิญกับความท้าทายหลายอย่างในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นความเมื่อยล้ามากเป็นอาการหลักของ MS ตามที่ National Multiple Sclerosis Society และเมื่อคุณเหนื่อยล้าตลอดเวลาอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำแม้แต่งานที่น้อยที่สุด การเคลื่อนย้ายที่ จำกัด อาการของโรคอื่นที่พบได้ทั่วไปก็อาจทำให้การจัดการงานกรูมมิ่งส่วนบุคคลเป็นไปได้ยาก
"เมื่อถึงเวลาที่คุณออกจากเตียงในตอนเช้าและรับเสื้อผ้าของคุณออกคุณเหนื่อยจนเกิดความคิดในการทำ Rosalind Kalb, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้อำนวยการศูนย์ทรัพยากรระดับมืออาชีพแห่ง National Multiple Sclerosis Society ใน New York City กล่าวว่า
อย่างไรก็ตามการใช้เวลาในการมองสิ่งที่ดีที่สุดของคุณก็สามารถช่วยให้คุณได้ผลดียิ่งขึ้น ความนับถือตนเองดร. คาลบ์กล่าว ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณดูดีขึ้นด้วย MS:
1. ค้นหาโซนสบาย ๆ ของคุณ เลือกเสื้อผ้าสบาย ๆ Michelle Clos อายุ 46 ปีผู้เป็นโค้ชชีวิตในดัลลัสซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS ในวัยสามสิบ "ถ้าคุณไม่สบายคุณจะไม่ย้ายไปรอบ ๆ " เธอกล่าว "เสื้อผ้าที่คุณชอบและเหมาะกับคุณเป็นอย่างดีดีกว่าสำหรับคุณ"
2. อย่าละทิ้งแฟชั่น เสื้อผ้าที่สบาย ๆ สามารถเป็นแฟชั่นได้ Clos กล่าว ถุงน่องขนแกะเป็นตัวอย่างที่ดี "พวกเขาอยู่ในรูปแบบและมีความสะดวกสบายและอบอุ่นและสิ่งที่คุณต้องทำคือการดึงพวกเขา" เธอกล่าว Clos จับคู่หุ้มขากับยกทรงและเสื้อสเวตเตอร์ถักแบบเปิดเพื่อไม่ให้เธอต้องคลำหากับปุ่ม ไลคร่าและผ้าสแปนเด็กซ์เป็นผ้าที่ดีเนื่องจากสามารถพกพาไปกับคุณได้อย่างง่ายดายและมีสไตล์
3. ปรับแต่งตามความต้องการของคุณ ปรับแต่งเสื้อผ้าของคุณเพื่อให้คุณสวมใส่ได้ง่าย หากคุณต่อสู้กับปุ่มขอให้ช่างเย็บหรือเย็บตัดเย็บที่ด้านนอกของเสื้อสเวตเตอร์และชุดของคุณเพื่อแสดงและเพิ่มแถบ Velcro ลงในขอบเพื่อปิดเสื้อผ้า มีกางเกงขาสั้นของกางเกงสั้นถ้าจำเป็นเพื่อให้คุณจะไม่เดินทางกับพวกเขา ผู้ชายที่มีภาวะ MS สามารถปรับเปลี่ยนธุรกิจให้พอดีและไม่ผูกมัดถ้านั่งรถเข็น เลือกรองเท้าที่เหมาะสม
คุณอาจรักส้นเท้า แต่แม้ส้นเท้า¼นิ้วจะทำให้ยากต่อการเดินทางไปรอบ ๆ เมื่อคุณมี MS โชคดีที่แฟลตอยู่ในรูปแบบเช่นกัน Clos รักรองเท้าคาวบอยและสามารถหาคู่ที่ง่ายสำหรับเธอในการถอดและเดินเข้ามาหากคุณไม่ต้องการเลิกรองเท้าคู่โปรดลองหาร้านซ่อมรองเท้าที่สามารถเพิ่ม ส้นเท้าเพื่อให้เท้าของคุณไม่ลื่นไถลเมื่อคุณเดิน 5. ปรนเปรอตัวคุณเอง
"ฉันเริ่มทำเล็บมือและทำเล็บมือที่ร้านเพราะฉันไม่สามารถทำเองได้" Clos กล่าว "มันไม่ใช่เรื่องของการบำรุงรักษาสูง; มันเป็นหนทางให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง ฉันไม่อยากผิดหวังเพราะฉันไม่สามารถวาดเล็บของฉันด้วยตัวเองได้ "การระบายสีเส้นผมของคุณสามารถให้ความนับถือตนเองของคุณยกเช่นกัน หากบริการแบบมืออาชีพมีราคาแพงเกินไปให้หาโรงเรียนสอนความงามที่ราคาอาจลดลง 6. ทำความรู้จักกับการแต่งหน้า
ถ้าแต่งหน้าทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความซับซ้อนของความงามและดูดีที่สุด ตัวอย่างเช่นมองหาเครื่องมือแต่งหน้าและแปรงที่ง่ายสำหรับคุณในการใช้งาน Clos เลือกใช้สำหรับการแต่งหน้าแบบถาวรดังนั้นเธอจึงไม่ต้องใช้มาสคาร่าทุกวัน นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้ใช้เครื่องฟอกหนังด้วยตัวเองเพื่อให้ผิวของคุณมีสีที่อบอุ่น 7. ใช้อุปกรณ์ปรับตัว
มีปัญหาในการถือเครื่องเป่าผม? คุณจะได้รับคลิปที่ติดกับผนังหรือมีขาตั้งดังนั้นคุณจึงไม่ต้องถือมัน Clos เลือกที่จะสวมผมของเธอหยิกแทนที่จะต่อสู้กับเหล็กแบน นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับช่างทำผมเกี่ยวกับการตัดแต่งที่ง่ายต่อการดูแลซึ่งยังคงสอพลอ หากคุณมีปัญหาในการมองเห็นให้ติดตั้งแว่นขยายในห้องน้ำหรือพื้นที่แต่งตัว รองเท้าบู๊ทแบบด้ามยาวสามารถช่วยในการใส่รองเท้าโปรดของคุณได้ 8 จัดการเวลาและพลังงาน
คุณมีพลังงานมากที่สุดในตอนเช้าหรือคุณมีพลังมากขึ้นในเวลากลางคืนหรือไม่? ดูแลเรื่องของการกรูมมิ่งเช่นการโกนหรือการอาบน้ำเมื่อคุณมีพลังงานมากที่สุด Clos กล่าว ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีพลังงานมากขึ้นในเวลากลางคืนลองออกเสื้อผ้าของวันถัดไปก่อนที่คุณจะเข้านอน Kalb ยังแนะนำการจัดตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยชุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้เวลาหรือความพยายามในการค้นหาชิ้นส่วนที่เข้าด้วยกันมาก ๆ 9. แสดงออกด้วยตัวเอง
การตกแต่งอุปกรณ์เคลื่อนที่ของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง Kalb กล่าว ตัวอย่างเช่นการจัดแต่งทรงกลมหรือรถเข็นของคุณสามารถพูดได้มากเกี่ยวกับคุณและสไตล์และทัศนคติส่วนตัวของคุณ นอกจากนี้ยังมีอ้อยหลายแบบที่มีสีและลวดลายต่างๆ 10. ดูแลตัวเองให้ดี
อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายปีมาแล้วคนที่มีโรค MS ได้รับการบอกกล่าวว่า "อย่าออกกำลังกาย - คุณต้องพักผ่อนแล้ว" ที่ไม่เป็นความจริงอีกต่อไป "Kalb กล่าว" ข้อความที่สำคัญที่สุดในวันนี้คือการออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมช่วยลดความเมื่อยล้าและช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เกิดความรู้ความเข้าใจและอาจทำให้กระบวนการเกิดโรคช้าลง "เธอแนะนำการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคทางกายหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์เพื่อหาแบบฝึกหัดที่เหมาะกับความต้องการและข้อ จำกัด ของแต่ละคน 11. นอนหลับคับขัน
หลาย ๆ คนที่มีประสบการณ์ในการนอนหลับของ MS ได้แก่ การนอนไม่หลับอาการชักกระตุกขากระสับกระส่ายการนอนหลับและการนอนไม่หลับ ยาที่ใช้ในการรักษา MS ยังสามารถเพิ่มปัญหาการนอนหลับได้ แพทย์ของคุณควรตรวจดูความผิดปกติของการนอนหลับและปรึกษาทางเลือกในการรักษา การนอนหลับคืนที่ดีจะช่วยให้คุณผ่อนคลายอาการต่างๆของ MS ซึ่งจะช่วยให้คุณดูดีขึ้น Kathleen Costello, RN, MS, ผู้ประกอบโรคศิลปะและนักวิจัยที่ Johns Hopkins Multiple Sclerosis Center ในบัลติมอร์ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอที่ด้านบนของรายการที่รู้สึกดีกับ MS ของเธอ "มันเป็นคำแนะนำเดียวกับที่ผมอยากแนะนำให้ทุกคนช่วยค้นหาและรู้สึกดีที่สุด แต่เน้นเรื่องความคล่องตัวน้อยลงเพราะคนที่มี MS อาจมี" Costello กล่าวว่า
