คุณอาจทำให้ผิวของคุณเน่าเสียด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าผลิตภัณฑ์แฟนซีและสูตรการดูแลผิวพรรณที่จะทำให้แพทย์ผิวหนังของคุณภูมิใจ แต่มีขั้นตอนที่สำคัญไม่กี่ขั้นตอน (และแปลกใจที่ง่าย) ที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการมีสุขภาพผิวเรืองแสง ผสมผสาน 5 รูปแบบการดูแลผิวที่ดีที่สุดเข้ากับขั้นตอนของคุณและคุณจะมีผิวที่เรียบเนียนและกระจ่างใสขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว
1. สวมผ้ากันแดด 365 วันต่อปี
ในช่วงที่ฝนตกหรือส่องแสงฤดูหนาวหรือฤดูร้อนไม่ว่าคุณจะมีผิวสีขาวงาช้างหรือผิวที่มีสีเข้มผิวของคุณจะอ่อนแอต่อแสงแดดเสมอ เตือนแพทย์ผิวหนัง Jeanine Downie, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้อำนวยการ Image Dermatology ในมอนต์แคลร์รัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่า "คุณได้รับรังสีดวงอาทิตย์อย่างต่อเนื่องในช่วงเวลากลางวันแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม "คุณควรสวม SPF 30 ทุกวันไม่เพียง แต่เพื่อป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง แต่เพื่อป้องกันริ้วรอยริ้วรอยรูขุมขนกว้างและสีผิวที่ไม่เรียบ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังออกไปและประมาณหนึ่งตอนเช้า slathering ของ SPF 100 จะไม่สุดท้ายคุณจนกว่าพระอาทิตย์ตกดิน
2. แช่เย็นครีมบำรุงรอบดวงตาของคุณ
คุณสามารถได้รับบางมากขึ้นจากครีมบำรุงรอบดวงตาของคุณเพียงโดยการเก็บไว้ในตู้เย็น "หมัดคลายเส้นเลือดช่วยลดอาการบวมได้ทันที" แพทย์ผิวหนัง Francesca Fusco จาก MD กล่าว "ดีที่สุดที่จะใช้ครีมบำรุงรอบดวงตาเย็นในตอนเช้า; ในเวลากลางคืนผลิตภัณฑ์สามารถโยกย้ายเข้าไปในดวงตาของคุณและสร้างอาการบวมและระคายเคือง "มองหาครีมที่มีคาเฟอีนซึ่งจะลดอาการบวมได้อีก เพื่อต่อต้านริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นผลิตภัณฑ์ที่มีเปปไทด์หรือเรตินอลจะทำเคล็ดลับได้
3. เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในการดูแลผิวและอาหาร
นี่คือแผนสองจุดเพื่อขจัดปัญหามลพิษในสิ่งแวดล้อมของคุณ: โจมตีปัญหาจากภายในและภายนอก ใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีวิตามินเอ (ในรูปของเรตินอล) วิตามินอีวิตามินซีและกาแฟโดยตรงบนผิวของคุณและรับประทานผลไม้สีสันสดใสผักและอาหารที่ดีสำหรับคุณเช่นบลูเบอร์รี่ทับทิมและมะกอก น้ำมัน. "ทั้งสองจะช่วยต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระลดริ้วรอยเหี่ยวย่นและอักเสบ" Jessica Wu, MD, แพทย์ผิวหนังจากลอสแองเจลิสและผู้เขียนฟีดเดอเฟซกล่าว นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าที่สมดุลซึ่งรวมโปรตีนไขมันเส้นใยและไขมันเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งวัน การศึกษาพบว่าเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดสิวริ้วรอยและผื่นขึ้นได้
4. ทาครีมบำรุงผิวอย่างอ่อนโยนอย่างสม่ำเสมอ
ในขณะที่คุณอาจคิดว่าครีมต่อต้านริ้วรอยและครีมบำรุงผิวที่มีความชุ่มชื่นสูงเป็นกุญแจสำคัญสู่ผิวอ่อนเยาว์ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่าการขัดผิวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาผิวพรรณที่งดงาม "ตัวแทนการขัดผิวที่ดีจะช่วยลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่นสิวและจุดด่างดำเพื่อเผยผิวใหม่ที่ดูมีสุขภาพดี" Dr. Fusco อธิบาย แน่นอนถ้าคุณมีผิวบอบบางหรือสิวง่ายคุณไม่ต้องการใช้ขัดบ่อยเกินไป ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีไมโครเบรคที่ราบเรียบเพียงสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ สารละลายที่อ่อนโยนกว่าทุกวัน: ใช้แผ่นทำความสะอาดพื้นผิวซึ่งจะขัดผิวได้โดยไม่ระคายเคือง
5. ออกกำลังกายบ่อยๆ
แน่นอนคุณรู้ว่าคุณควรจะตีที่โรงยิมไม่เพียง แต่สำหรับรูปร่างที่กระชุ่มกระชวย แต่เพราะสุขภาพโดยรวมดีขึ้น นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น: การออกกำลังกายช่วยกระชับผิวในร่างกายของคุณ ดร. Downie กล่าวว่า "การฝึกความแข็งแรงและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น "ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังช่วยลดริ้วรอยที่ก่อให้เกิดความเครียดที่ทำให้ผิวเสียหาย" เพียงให้แน่ใจว่าจะล้างหน้าหลังออกกำลังกายของคุณ อะไรที่ดีเป็นตัวร้อนหากคุณมีรูขุมระยิบระยับทั่วเขต T ของคุณ
