สารบัญ:
จันทร์ถึง 5 มีนาคม 2012 - ลองจินตนาการถึงภาพรวมของกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณเคยคว้าผลไม้ไว้ก่อนที่จะวิ่งออกไปที่ประตูในตอนเช้าหรือไม่? คุณนับกี่ครั้งที่คุณกองผลไม้และผักลงบนจานของคุณหรือไม่ สิ่งที่เกี่ยวกับการแปรงฟันวันละสองครั้ง? คุณตีโรงยิมหรือใช้เวลาเดินเร็วระหว่างการประชุม? คุณใช้ไหมขัดฟันก่อนนอนหรือไม่?
ถ้าคำตอบของคำถามเหล่านี้ส่วนใหญ่คือ "ไม่ใช่" คุณไม่ได้เป็นคนเดียว
เพียง 12 คนอเมริกันที่สมบูรณ์แบบรายงานการปฏิบัติปกติของสามนิสัยสุขภาพที่สำคัญ (โภชนาการที่ดี, และการดูแลช่องปาก) ตามการสำรวจครั้งใหม่จาก American Heart Association (AHA)
การขาดเวลาเป็นข้ออ้างที่พบได้บ่อยที่สุด
จากผู้ใหญ่ 1,000 คนที่สำรวจสำรวจพบว่า ผักเข้าไปในอาหารของพวกเขา รายงานระบุว่าร้อยละ 20 "ประจำหรือตลอด" พอดีกับอาหารของพวกเขา มากกว่าครึ่ง (60 เปอร์เซ็นต์) มีปัญหาในการหาเวลาที่จะได้รับ AHA ที่แนะนำ 150 นาทีของการออกกำลังกายในระดับปานกลางต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ร้อยละ 25 ต้องดูแลฟันด้วยการแปรงฟันล้างวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
เคล็ดลับการประหยัดเวลา
สำหรับการรับประทานผักอื่น ๆ : เพิ่มปริมาณรายวันของคุณ ของผักโดยรวม pureeing ลงในซุปหรือน้ำผลไม้ (พวกเขาทำอาหารว่างเติมหรือขนมขบเคี้ยว) และเพิ่มให้แซนวิชซอสซัลซ่าและซอส
สำหรับการออกกำลังกายมากขึ้น: ถ้าตารางเวลาของคุณไม่อนุญาตให้ สำหรับการเดินทางปกติไปที่โรงยิมรับในขั้นตอนพิเศษบางอย่างโดยการใช้เวลานาน ในที่ทำงานให้ข้ามลิฟต์และไต่บันได ที่ห้างสรรพสินค้าให้จอดรถห่างจากทางเข้ามากที่สุดเท่าที่จะทำได้
เพื่อสุขภาพฟันที่ดีขึ้น: คุณหลับในก่อนที่คุณจะมีโอกาสแปรงฟันในเวลากลางคืนได้หรือไม่? ไม่ได้รับที่ใดก็ได้ใกล้เตียง (หรือที่ใดก็ได้ที่คุณสามารถนอนหลับสำหรับเรื่องที่) จนกว่าคุณจะได้ตีอ่าง เมื่อคุณอยู่ที่นั่นแล้วให้ใช้ไหมขัดฟันต่อจากนั้นสะท้อน
คุณมีความผิดในการข้ามนิสัยสุขภาพเหล่านี้หรือไม่?
