การฟังเกี่ยวกับอาหารที่มีแคลอรีสูงและน้ำหนักที่ผู้คนจะได้รับในช่วงวันหยุดจะทำให้คุณรู้สึกเคร่งเครียดได้เมื่อคุณควรเป็น การเต้นและการเต้นรำของคุณผ่านเทศกาลวันหยุด
แต่การบรรจุในวันหยุดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่รัก ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
Bob Harper - ใครมี ผู้แข่งขันที่ได้รับการฝึกในการแข่งขันลดน้ำหนักของเอ็นบีซีมานานกว่า 12 ฤดูกาลช่วยให้แฟน ๆ ของเขาที่บ้านเพิ่่มน้ำหนักด้วยวิดีโอการออกกำลังกายของเขาและเพิ่งเปิดตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Smart Weight Loss ซึ่งเป็นโปรที่เก๋าเมื่อพูดถึงเรื่องสมาร์ท คำแนะนำเพื่อช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่สำคัญ และวันหยุดก็ไม่มีข้อยกเว้น
นี่เป็นวิธีหลีกเลี่ยงการล่อลวงในช่วงงานรื่นเริงและงานเลี้ยงสังสรรค์ในครอบครัว
- สร้างห้องออกกำลังกายกับตัวเอง "ถ้าคุณทำงานอย่างสม่ำเสมอก่อนวันหยุดพักผ่อน, ฮาร์เปอร์กล่าวว่า "วางไว้ในปฏิทินของคุณและยึดติดกับมัน!"
- อย่าเป็นผู้พ่ายแพ้ " " "ฉันคิดว่ากับดักที่ใหญ่ที่สุดสำหรับคนในช่วงเทศกาลวันหยุดไม่ได้อยู่ในแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของพวกเขา คนดูเหมือนจะยอมจำนนต่อความจริงที่ว่าพวกเขากำลังจะได้รับน้ำหนักในช่วงวันหยุดและฉันพูดว่า 'ไม่มีทาง!' "ฮาร์เปอร์พูดว่า
อยู่ทุ่มเทฮาร์เปอร์ให้คำแนะนำแก่กับการดูสิ้นปีเป็น ใบปลิว. "คุณสามารถมีวันหยุดที่ดีได้ถ้าคุณยึดมั่นในแผนของคุณ"
- ดื่มด่ำ - ไปจนถึงจุดหนึ่ง "ให้ตัวเองมากขึ้นแคลอรี่ วันหนึ่ง ต่อสัปดาห์ในทางตรงกันข้าม ทุกคืนเดียว เพราะคุณไม่ควรทำอย่างนั้นในช่วงเวลาอื่นของปีนี้ "เขากล่าว"
สำหรับวิธีการสำรวจอาหารและขนมหวานอันไม่มีที่สิ้นสุดฮาร์เปอร์กล่าวว่าการเติมเต็มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเป็นอันดับแรก หลงใหลในการดูแล "ไปสำหรับตัวเลือกผักมากขึ้นและดูจริงๆตัวเลือกที่ไม่แข็งแรง แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและโซเดียมจะทำให้การสูญเสียน้ำหนักของคุณเป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม "
- Travel smart" "ผมเชื่อในการถือของว่างระหว่างการเดินทางเพราะผมไม่พบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สนามบิน "ฮาร์เปอร์พูด "ฉันมักจะเดินทางไปกับผลเบอร์รี่ที่สดใหม่หรือแถบทดแทนอาหาร Perfect Foods ซึ่งเป็นโซเดียมทั้งหมดที่เป็นธรรมชาติและต่ำมาก" เขากล่าว "
- ตีถุง" "ผมขอแนะนำให้รับ ที่ น้อยกว่า เจ็ดชั่วโมงนอนหลับ "เขาแนะนำ "นี่คือเมื่อร่างกายของคุณไม่รักษาและการกู้คืนทั้งหมดของคุณและเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก เราทุกคนมีช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตของเราและวันหยุดพักผ่อนก็ไม่ต่างอะไรดังนั้นขอให้ได้ภายใต้ผ้าห่มและเริ่มนับแกะเหล่านั้น รอบเอวของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน "
ต้องการที่จะข้ามการเพิ่มน้ำหนักวันหยุด? ร่วมสนุกกับ Lean Plate Club Holiday Challenge ในทุกฤดูกาล!
