สารบัญ:
วิดีโอแนะนำ
ลงทะเบียนเพื่อใช้ชีวิตกับโรคหอบหืด จดหมายข่าว
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรีเพิ่มเติม
หากโรคหอบหืดมักปลุกคุณขึ้นกลางดึกทำให้คุณหายใจไม่ทันหรือหายใจไม่ออกคุณจะไม่โดดเดี่ยว . หลายคนที่เป็นโรคหอบหืดบอกว่าอาการของพวกเขาแทรกแซงกับความสามารถในการหล่นและนอนหลับในเวลากลางคืน Jonathan Bernstein, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยซินซินนาติและหุ้นส่วนของ Bernstein Allergy Group และ Clinical Research Center ใน Cincinnati กล่าวว่า "ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติธรรมดาในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ผู้กระทำผิดรายหนึ่ง: จังหวะชีวิตของเรา ฮอร์โมนบางตัวที่ช่วยควบคุมโรคหอบหืดในตอนกลางวันให้ลดลงในช่วงเวลา 3 ถึง 4 โมงเช้าซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการหายใจได้ดร. Bernstein กล่าวว่า
นี่คืออาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคหอบหืด 5 ราย ได้แก่
1 คุณกินอาหารมื้อใหญ่
กรดไหลย้อน - ในที่กรดในกระเพาะอาหารลุกขึ้นมาสู่หลอดอาหาร - สามารถปลุกคุณตอนกลางดึกและทำให้อาการหอบหืดของคุณแย่ลงอาจเป็นเพราะคุณสูดดมควันของกรด Bernstein กล่าว . หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเป็นเวลาสามชั่วโมงก่อนนอนนอนกับศีรษะของเตียงสูงขึ้นและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ตัวยับยั้งโปรตอนหรือ H2 antihistamine ก่อนนอนเพื่อลดการผลิตกรดเขาแนะนำ 2. คุณนอนหลับไม่ได้รับการวินิจฉัยภาวะหัวใจล้มเหลว
ผู้ที่นอนไม่หลับ - เป็นโรคที่ทำให้คุณหยุดหายใจชั่วคราว - อาจตื่นขึ้นในตอนกลางคืนพร้อมกับอาการหอบหืดที่เลวลง Bernstein กล่าวว่า National Sleep Foundation กล่าวว่า ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 5 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่อาจมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและพูดว่า Clifford Bassett, MD, ผู้อำนวยการแพทย์และผู้ก่อตั้งของโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดจาก New York และผู้เขียน
โซลูชั่นการแพ้ใหม่: ยาเฉือน, หยุดความทุกข์ทรมาน ส่วนใหญ่ไม่ทราบ เพื่อช่วยในการวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (หรือที่เรียกว่าการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับ) เพื่อตรวจสอบการหายใจและการทำงานอื่น ๆ ในขณะที่คุณนอนหลับ การใช้ยามกลางคืนหรือหน้ากาก CPAP ช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นเขากล่าว 3. คุณไม่ได้ล้างปลอกหมอนของคุณในอีกสักครู่
หมอนผ้าปูที่นอนและที่นอนเป็นจุดกระจายของไรฝุ่น - สารก่อภูมิแพ้ภายในอาคารที่อาจทำให้เกิดอาการหอบหืดเช่นความแออัดของหน้าอกหายใจไม่ออกไอและหายใจถี่ดร. เซทท์ กล่าวว่า ใช้ผ้าปูที่นอนป้องกันไรฝุ่นเหนือหมอนที่นอนและสปริงกล่องเขาแนะนำและล้างปลอกหมอนสัปดาห์ละครั้งโดยใช้น้ำร้อน (130 องศาฟาเรนไฮต์) อีกเคล็ดลับในการประหยัดเวลา: อย่าทำให้เตียงของคุณ การดึงฝาครอบขึ้นมาช่วยระบายอากาศออกจากผ้าปูที่นอนของคุณทำให้เครื่องนอนของคุณแห้งและไม่ค่อยมีน้ำใจต่อไรฝุ่น Bassett พูดว่า 4. ความชื้นสัมพัทธ์ของคุณทำงานได้ดีเกินกว่า
องศาเซลเซียส การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับห้องของคุณอาจทำให้ไรฝุ่นและเชื้อราสุกได้เจริญงอกงามอาจทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ในบ้านและโรคหอบหืด Bassett กล่าว เก็บความชื้นในห้องของคุณไว้ต่ำกว่า 50 เปอร์เซ็นต์และเปิดเครื่องปรับอากาศซึ่งจะช่วยลดความชื้นในอากาศภายในอาคารถ้าจำเป็นเขาพูดว่า 5. คุณกำลังรดน้ำพืชห้องนอนของคุณมากเกินไป อีกหนึ่งแหล่งที่มาชิงทรัพย์ของแม่พิมพ์: เฟิร์นบนเครื่องแต่งตัวของคุณ "การมีจำนวนมากเกินไปของพืชหรือการให้น้ำเหนือพวกเขาสามารถทำให้เกิดการเติบโตของเชื้อราในร่มได้ซึ่งอาจส่งผลต่อคนอื่น ๆ ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของพวกเราซึ่งรู้สึกไวต่อสปอร์ของเชื้อรา" Bassett กล่าวว่า
6 คุณกำลังนอนหลับอยู่กับเพื่อนที่มีขนยาว สัตว์เลี้ยงโกรธอาจเพิ่มความทุกข์ยากของภูมิแพ้และอาการหอบหืดของคุณเลวลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมวตัวผู้เป็นตัวร้ายใหญ่ ๆ บาสเซ็ตต์กล่าว หากคุณอ่อนไหวให้นอนและห้องนอนของคุณเป็นเขตปลอดสัตว์เลี้ยง
7. คุณไม่ยกศีรษะขณะที่คุณนอนหลับ เมื่อคุณนอนราบกับที่นอนของคุณน้ำมูกและสารคัดจมูกอื่น ๆ สามารถหยดลงไปในทางเดินหายใจของคุณทำให้คนที่เป็นโรคหอบหืดไอและหายใจดังเสียงดัง, Bassett กล่าวว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีการระบายน้ำหลังคลอดจากโรคจมูกอักเสบเรื้อรังหรือ rhinosinusitis สามารถรับเสมหะในหน้าอกของพวกเขาซึ่งอาจทำให้อาการหอบหืดของพวกเขาลดลง Bernstein บันทึก ปรับเตียงหรือยกหัวขึ้นพร้อมหมอน
8. คุณมีศัตรูพืชที่ไม่พึงประสงค์ "ในพื้นที่เมืองโดยเฉพาะแมลงสาบซึ่งมีอนุภาคในการทำให้เกิดภูมิแพ้อาจทำให้เกิดอาการภูมิแพ้และโรคหืด" Bassett กล่าว ถ้าคุณสงสัยว่ามีสัตว์ร้ายเข้ามาให้ติดต่อผู้ทำลายล้าง
