เมื่อคุณปรับการวินิจฉัยภาวะหัวใจห้องบนเป็นครั้งแรก - การเต้นของหัวใจผิดปกติแบบธรรมดา - คุณอาจกังวลว่าคุณจะมีชีวิตที่มีชีวิตชีวาได้ดีเพียงใด . แต่การจัดการภาวะหัวใจห้องบนไม่ได้หมายถึงการบอกลากิจกรรมทั้งหมดที่คุณรัก แต่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่จะช่วยคุณในหลาย ๆ ด้านตั้งแต่การลดความเครียดเกี่ยวกับภาวะเพื่อ จำกัด อาการของภาวะหัวใจห้องบนที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
โชคดีที่ภาวะหัวใจห้องบนหรือที่เรียกว่า Afib เป็น สภาพที่สามารถจัดการได้มาก Darryl Elmouchi, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ด้าน electrophysiology และ Afib ของ Frederik Meijer Heart & Vascular Institute of Spectrum Health กล่าวว่า "ชาวอเมริกันหลายล้านคนอยู่ในช่วงชีวิตของพวกเขาทุกช่วงชีวิต" ตราบเท่าที่คุณทำตามหัวใจ วิถีชีวิตที่เป็นประโยชน์และใช้ยาเพื่อช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจคุณควรทำดี ดร. Elmouchi กล่าวว่า "สิ่งเดียวกันนี้ถือเป็นจริงสำหรับผู้ที่มีอาการ Afib ไม่ต่อเนื่อง "การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักจะช่วยให้คนที่มีความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น Afib ไม่เพียง แต่ช่วยลดโอกาสของการเกิดอีกครั้งหนึ่งเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความตึงเครียดลงได้อีกด้วย"
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิด
การปรับเปลี่ยนกิจกรรมประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณปรับปรุงคุณภาพชีวิตสนุกกับกิจกรรมที่คุณหลงใหลและหลีกเลี่ยงการเรียกใช้ Afib ทั่วไปรวมถึงความเครียด นี่คือสิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์ทั่วไป:
ที่ทำงาน ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการ Afib ได้ดังนั้นควรใช้มาตรการเพื่อลดความเครียดในที่ทำงานเพื่อป้องกันอาการต่างๆ ถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนงานของคุณให้สม่ำเสมอ - หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแกว่งทุกวัน ถ้าคุณใช้ยาลดความอ้วนลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความปลอดภัยในการทำงานที่มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บและการมีเลือดออกที่อาจเป็นอันตราย
ถ้าทรีทเมนต์เลือดทำให้มันยากที่จะทำ งานของคุณคุณอาจมีทางเลือกทางการแพทย์ William O'Neill, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์โรคหัวใจโครงสร้างที่โรงพยาบาล Henry Ford ในเมือง Detroit กล่าวว่า "การรักษาแบบใหม่ ๆ เช่นอุปกรณ์เสียบหัวใจมีอยู่"
ในรถ เพื่อหลีกเลี่ยง ให้คำแนะนำแก่จอห์นพีฮิกกินส์รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ในแผนกโรคหัวใจวิทยาที่ UTHealth Medical School ผู้อำนวยการสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute, และหัวหน้าแผนกโรคหัวใจที่ Harris Health System Lyndon B. Johnson Hospital ในฮูสตัน นอกจากนี้ควรใช้เครื่องปรับอากาศหรือเครื่องทำความร้อนหากจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะรถร้อนหรือเย็นซึ่งอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณ การฟังเพลงผ่อนคลายอาจผ่อนคลายเมื่อคุณติดขัด
หากตอนเริ่มต้นของ Afib สามารถขับต่อไปได้หากอาการไม่รุนแรง "แต่ถ้าคุณมีอาการที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง lightheadedness ดึงผ่านได้อย่างปลอดภัยและขอความช่วยเหลือ" Elmouchi พูดว่า
รอบ ๆ บ้าน ก้าวตัวเองเมื่อทำเหลือเกิน แบ่งแต่ละงานออกเป็นส่วน ๆ และพักระหว่าง Richard Kovacs, MD, ประธานของ American College of Cardiology's Anticoagulation Initiative, ผู้อำนวยการคลินิกของ Krannert Institute of Cardiology, และศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ Indiana University School of Medicine กล่าวว่า "การยกกระชับและการรัดเข็มขัดอาจไม่เป็นความคิดที่ดี อินเดียนาโพลิส ดื่มน้ำปริมาณมากและเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปด้วยเครื่องดื่มกีฬาหากคุณขาดน้ำ
ในการชุมนุมทางสังคม แอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจห้องบน Elmouchi กล่าวว่าการบริโภคปานกลางมักเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่เช่นกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ "อย่างไรก็ตามบางคนไม่สามารถดื่มได้โดยปราศจากตอน" ถ้าเครื่องดื่มทั้งสองประเภทมีผลกับคุณให้ตัดออกจากอาหารของคุณ
เมื่อออกกำลังกาย ดร. ฮิกกินส์แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางเพราะดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ "ในความเป็นจริงการออกกำลังกายในระดับปานกลางอาจช่วยให้จังหวะ Afib ของใครบางคนเปลี่ยนกลับไปเป็นจังหวะปกติได้" เขากล่าว "หยุดการออกกำลังกายทันทีหากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือรู้สึกทรมานใจอย่างสุดซึ้ง"
ฮิกกินส์ให้คำแนะนำแก่การออกกำลังกายแบบปกติถึงปานกลาง 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นการเดินเร็วว่ายน้ำและโยคะ "นี่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดการเผาผลาญและอาการทางจิต" เขากล่าว อัตราหัวใจอาจเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายหนัก ๆ ดังนั้นควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจเกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
ในระหว่างการมีเซ็กส์ การออกกำลังกายและอารมณ์ที่หนักหน่วงอาจทำให้เกิดเหตุการณ์ Afib และนั่นหมายความว่าเพศสามารถกระตุ้นได้ Afib ในบางคน Elmouchi กล่าวว่า "แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงเรื่องเพศเพียงแค่รู้ว่าเรื่องนี้อาจเกิดขึ้นได้ตราบใดที่อาการของ Afib อ่อนโยนก็จะดีต่อไป" เขากล่าว "
หลีกเลี่ยงตอน Afib
มี วิธีอื่น ๆ ในการช่วยหลีกเลี่ยงอาการกระตุกในช่องคลอด: เช่นนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน - คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาคาเฟอีนที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในระหว่างวันซึ่งจะช่วยลดภาวะหัวใจเต้นผิดที่ชัดเจน Jeffrey S. Borer, MD, ศาสตราจารย์และหัวหน้าสาขาเวชศาสตร์หัวใจและหลอดเลือดที่ศูนย์การแพทย์ SUNY Downstate ใน Brooklyn, NY
ข้อเสนอแนะอื่น ๆ ได้แก่ :
- หลีกเลี่ยงยาที่เป็นสารกระตุ้นเช่นยาเกินขนาดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
- หลีกเลี่ยง ทริกเกอร์เช่นอาหารรสเผ็ดหรือการออกกำลังกายก้าวร้าว
- หากคุณมีน้ำหนักเกินลดน้ำหนัก
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักมากมายเช่นถั่วผลไม้ธัญพืชเส้นใยและขนมปังปลาและมะกอก
- น้ำมัน
- ใช้ยาทุกวันตรงเวลา
- หยุดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสอง
ควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลของคุณ
รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี
หากคุณใช้ทรีทเมนต์เลือดแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในยาที่ไม่ใช่ยาหัวใจของคุณ รายงานการตกเลือดใด ๆ โดยทันทีและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณควรติดต่อใครถ้ามีปัญหา
การจัดการเหตุการณ์ Afib
แม้จะมีความพยายามทั้งหมดของคุณตอน Afib ก็ยังคงเป็นไปได้ สอบถามแพทย์เพื่อวางแผนการดำเนินการในกรณีที่หัวใจของคุณเริ่มแข่ง "แพทย์บางคนจะให้คำแนะนำในการรับประทานยาที่สูงขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ " Dr. Kovacs กล่าว บางครั้งยาสามารถช่วยให้สิ้นสุดตอนได้โดยไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลรักษาทางการแพทย์และตอน Afib บางส่วนจะสิ้นสุดด้วยตัวเอง
