ทุกๆวันมีผู้ป่วยประมาณ 4,000 คน ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาประกาศว่า Jenny Dejesus, NP, นักการศึกษาโรคเบาหวานที่ Weill Cornell Medical Center ใน New York
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม City กล่าวว่า "การมีสุขภาพที่ดีกับโรคเบาหวานเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเลือก สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำให้คนที่เป็นโรคเบาหวานสามารถทำได้คือการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดและการใช้ยา และสิ่งสำคัญคือต้องคอยรับทราบข้อมูลและตั้งคำถามระหว่างการเข้ารับการตรวจของแพทย์ ยิ่งคุณรู้ได้มากเท่าไหร่คุณก็สามารถควบคุมโรคเบาหวานได้มากขึ้นเท่านั้น "
โรคเบาหวานประเภท 2: การเลือกวิถีชีวิตเพื่อการมีสุขภาพที่ดี
หากคุณเป็นหนึ่งในล้านคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเหล่านี้:
- การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ตาม American Diabetes Association เริ่มต้นด้วยการเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เช่นน้ำตาลและแป้ง) และเน้นผักธัญพืชผลไม้ทั้งถั่ว เนื้อสัตว์ (เช่นไก่และปลา) และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ส่วนต่อไปของกลยุทธ์นี้คือการควบคุมส่วน - รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก
- กินอย่างสม่ำเสมอ ต่อต้านการรับประทานอาหารมื้อใหญ่วันละครั้งหรือสองครั้ง คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงและรับประทานอาหารว่างได้ตามปกติซึ่งสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างสม่ำเสมอ
- การออกกำลังกายเป็นประจำ แพทย์มักแนะนำให้คนทำ การออกกำลังกายแอโรบิค - คนที่ทำให้หัวใจทำงานเช่นการขี่จักรยานหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง - แต่ทุกคนก็สามารถทำได้ด้วยเหตุผลหลายประการ คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์เพื่อดูว่าชนิดของการออกกำลังกายใดดีที่สุดสำหรับคุณ
- ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ความถี่ในการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอยู่กับคุณและแพทย์ของคุณอย่างไร ไม่ว่าแผนของคุณจะเกี่ยวข้องกับเรื่องใดคุณควรรักษากิจวัตรประจำวันไว้ การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่มีผลต่อระดับของคุณและอาจจะสามารถจับปัญหาได้ก่อนที่พวกเขาจะลุกออกจากมือ
- กินยาของคุณ อาจเป็นกฎที่ชัดเจน แต่บางคน ไม่ใช้ยาตามที่กำหนด นอกจากนี้โปรดใช้ยาที่ได้รับการกำหนดไว้สำหรับคุณและคุณคนเดียวเท่านั้นและในปริมาณและความถี่ที่คุณกำหนดไว้
- รับทราบข้อมูล แม้ว่าข้อมูลทางวิทยาศาสตร์และการวิจัยล่าสุดอาจเป็นเรื่องยาก เข้าใจพยายามติดตามรายงานสุขภาพใด ๆ ของการรักษาใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 แจ้งให้ทราบต่อไปและอย่าลังเลใจที่จะถามทีมดูแลสุขภาพของคุณหากความคืบหน้าในการรับข่าวอาจเกี่ยวข้องกับคุณ
- รับความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าและโรคเบาหวานมักจะจับมือกับอารมณ์สีฟ้า สามารถทำให้ยากต่อการดูแลสุขภาพของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2012 ในวารสาร Annals of Family Medicine พบว่าการรักษาทั้งสองเงื่อนไขช่วยให้ผู้คนรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดอาการซึมเศร้าได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำโดยการจัดการโรคเบาหวานพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับแพทย์หรือนักการศึกษาโรคเบาหวาน
- การป้องกันอาการเจ็บแผล ปัญหาหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อคนเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 คือแผลที่เท้าซึ่งสามารถพัฒนาไปได้ บาดแผลรุนแรงที่ต้องตัดแขนขาบางครั้ง ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือคุณควรตรวจดูเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูแผลพุพองแผลและแผลพุพอง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเท้าหรือพบอาการเจ็บที่ไม่ได้รับการรักษาให้ปรึกษาแพทย์ทันที
- ให้ความรู้กับครอบครัวและเพื่อน การสำรวจที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2011 ใน British Medical Journal พบว่า 34 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคเบาหวานรักษาความลับของตนเองไว้กับเพื่อนครอบครัวและนายจ้างแม้ไม่มีการฉีดอินซูลิน หรือชะลอการทดสอบน้ำตาลในเลือดเพื่อหลีกเลี่ยงการดึงดูดความสนใจของตัวเอง อย่าให้ความอัปยศใส่ความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณคุณควรให้ความรู้แก่ครอบครัวและเพื่อนสนิทเกี่ยวกับโรคเพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้ว่าจะดูอะไรและช่วยจัดการได้อย่างไร ถ้าคนที่คุณรักรู้จักรู้ถึงสัญญาณของระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำอาจทำให้เกิดโศกนาฏกรรมที่อาจเป็นไปได้
- สวมสร้อยข้อมือการแจ้งเตือนทางการแพทย์พกบัตรประจำตัวประชาชนหรืออัพเดตแอพพลิเคชันด้านสุขภาพ ในสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อให้ผู้คนทราบว่าคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 สิ่งเหล่านี้จะพูดให้คุณถ้าคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤติและไม่สามารถพูดด้วยตัวคุณเอง การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2 ไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก แต่ก็เกี่ยวข้องกับการทำตามขั้นตอนเพื่อให้มั่นใจว่าคุณมีชีวิตที่ดีด้วยการจัดการ โรคเบาหวาน.
