สำหรับบางคนในการรักษาด้วยอินซูลินสำหรับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 การเพิ่มน้ำหนักเป็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
แต่อย่าล่อลวงให้ข้ามปริมาณอินซูลินเพื่อให้ออกปอนด์ . Don McClain, MD, PhD, ศาสตราจารย์ด้านต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหารและผู้อำนวยการศูนย์โรคเบาหวานโรคอ้วนและการเผาผลาญอาหารที่ Wake Forest Baptist Medical Center ใน Winston- Salem, North Carolina
คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มของน้ำหนักได้จากอินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติโดยทำตามขั้นตอนที่สำคัญ 2-3 ขั้นตอน
การเชื่อมโยงระหว่างอินซูลินและการเพิ่มน้ำหนัก
เพื่อป้องกันน้ำหนัก ได้รับเมื่อคุณเริ่มใช้อินซูลินเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าทำไมมันเกิดขึ้น "หลายปัจจัยต่าง ๆ เข้ามาเล่น" ดร. แมคเคลนอธิบาย
คนอาจเริ่มใช้อินซูลินเนื่องจากโรคเบาหวานของพวกเขาไม่ได้รับการควบคุมอย่างดี เขาชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจนำไปสู่การลดน้ำหนักก่อนที่จะเริ่มการรักษาด้วยอินซูลินด้วยเหตุผลบางประการ:
- เมื่อคุณไม่ได้ควบคุมเบาหวานให้ดีร่างกายของคุณจะไม่สามารถใช้กลูโคสจากอาหารเพื่อพลังงานได้ น้ำตาลส่วนเกินในเลือดไหลออกทางปัสสาวะทำให้แคลอรี่สูญเสียไป นี้ช่วยให้คนกินมากขึ้น แต่ยังลดน้ำหนัก
- เนื่องจากน้ำตาลจะสูญหายไปในปัสสาวะผู้คนก็จะกลายเป็นขาดน้ำ คนที่สูญเสียน้ำหนักน้ำอาจคิดว่าพวกเขาสูญเสียไขมัน
- บางคนอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (และไม่อ้วน) เนื่องจากอินซูลินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
เมื่อการรักษาด้วยอินซูลินเริ่มต้นแล้ว อาจเริ่มหมุนรอบในครั้งเดียว McClain อธิบายว่า "นี่อาจทำให้ผู้คนหันกลับมาน้ำหนักตัวที่เกิดขึ้นก่อนที่จะมีการควบคุมที่แย่ลง" McClain กล่าว "บางคนอาจจะไปไกลกว่าที่พวกเขาก่อนที่พวกเขาเริ่มการรักษาด้วยอินซูลินที่ได้รับน้ำหนักมากยิ่งขึ้น แต่การเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารที่ผ่านมาอาจเป็นเรื่องยากและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นถ้าคุณรับประทานแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผา "
เคล็ดลับในการจัดการน้ำหนักของคุณ
หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในขณะที่ทานอาหาร ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) กล่าวว่าอินซูลินเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 การสูญเสียน้ำหนักเพิ่มสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลงสู่ช่วงเป้าหมายได้ การสูญเสียน้ำหนักโดยเจตนาซึ่งเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจช่วยให้เกิดโรคเบาหวานชนิดย้อนกลับได้อีก 2 ชนิดตามผลการศึกษาที่เผยแพร่ในเดือนเมษายนปี 2013 ในการรักษาโรคเบาหวาน
และแม้ว่าการควบคุมน้ำหนักสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 อาจดูเหมือนจะยากกว่าเมื่อคุณ ' เกี่ยวกับการบำบัดอินซูลินมันไกลจากที่เป็นไปไม่ได้ เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและปกป้องสุขภาพในระยะยาวของคุณ:
1. รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ความผันผวนของน้ำตาลในเลือดจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น "เมื่อคุณต่ำคุณจะได้รับสัญญาณว่าคุณหิวจริงๆ" McClain กล่าว "เราสอนให้ทุกคนมีขนมขบเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเพื่อให้ระดับน้ำตาลของพวกเขาสูงขึ้น" คนที่มีประสบการณ์ในการลดน้ำตาลในเลือดบ่อยๆอาจกินมากเกินไปในการรักษาภาวะถดถอยเหล่านี้ทำให้แนวโน้มการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ 2 นับแคลอรี่
กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเผาไหม? ที่เพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก จำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นขนาดอายุระดับการทำงานและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักคุณอาจต้องกินแคลอรี่น้อยลง 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรีพิเศษ การออกกำลังกายสองประเภทเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการโรคเบาหวานตามที่ ADA กล่าวคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรง "การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินเท่านั้น แต่ยังเร่งการดูดกลูโคสเข้าสู่กล้ามเนื้อ" McClain กล่าว สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับโรคเบาหวานและระบบทางเดินอาหารและโรคไตอธิบายว่าการฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอเช่นการยกน้ำหนักหรือทำ push-ups สร้างกล้ามเนื้อและรักษากล้ามเนื้อไหม้แคลอรี่มากขึ้น 4. กินอาหารตามปกติ
การข้ามมื้ออาหารอาจทำให้คุณรู้สึกหิวมากและทำให้คุณกินมากเกินไปในภายหลังหากมีการรับประทานอาหารมื้อใดก็สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้หากคุณไม่ปรับปริมาณอินซูลินของคุณ การกินอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยขึ้นตลอดทั้งวันช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักและให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ 5. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการรักษาของคุณ
อย่าข้ามหรือลดปริมาณอินซูลินด้วยตัวคุณเองเพื่อลดน้ำหนัก การไม่ใช้อินซูลินของคุณอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนได้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับอินซูลินพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปรับกลยุทธ์การรักษาของคุณ ยาลดความอ้วนชนิดที่ 2 อื่น ๆ อาจช่วยให้คุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดน้ำหนักได้
