สารบัญ:
"มีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างโรคกระสับกระส่ายขาและ IBS" ไมเคิลกล่าวว่า Wald , ND, MS, CDN ผู้อำนวยการฝ่ายบริการด้านโภชนาการด้านการแพทย์แบบบูรณาการของ Mount Kisco ใน Mount Kisco, NY กล่าวว่า "ในความเป็นจริงเมื่อแต่ละคนมี RLS พร้อมกับ IBS จะทำให้เกิดอาการลำไส้ที่รุนแรงมากขึ้น"
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ฉบับเดือนตุลาคม 2012 ของ Journal of Neurogastroenterology และ Motility ยืนยันการเชื่อมโยงระหว่าง IBS กับโรคขากระสับกระส่าย นักวิจัยมอง 225 คนที่มี IBS และ 262 คนที่มีสุขภาพดีและพบว่ามีอาการขากระปรี้กระเปร่าเกิดขึ้นอย่างมากในผู้ที่เป็น IBS การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Medicine พบว่าทั้ง IBS และสภาวะที่มีผลต่อการย่อยอาหารเรียกว่าลำไส้เล็ก เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในคนที่มีอาการกระสับกระส่ายขา
ทำไมความผิดปกติสองอย่างนี้มีอยู่ร่วมกัน
เหตุผลประการหนึ่งคือความตึงเครียด "ถ้าคุณมีความตึงเครียดที่ขาของคุณส่งผลต่อเส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการของโรคกระสับกระส่ายคุณอาจมีความตึงเครียดในลำไส้ของคุณที่มีผลต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่มีอยู่นำไปสู่ IBS" ดร. ดีนกล่าว "
การอักเสบใน ร่างกายอาจจะโทษ "คนอาจได้รับผลกระทบจากทั้งสองสภาพเนื่องจากกระบวนการอักเสบเป็นกระบวนการที่มีความกว้างของร่างกาย - สารเคมีอักเสบที่ไหลเวียนอยู่ภายในขาและทางเดินลำไส้" ดร. Wald กล่าวว่า
โชคดีที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ ทั้งการย่อยอาหารและขาของคุณสบายใจ
ความเครียดในการนอนหลับ
ความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคขากระสับกระส่าย นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นหนึ่งในผู้ให้ความช่วยเหลือที่ใหญ่ที่สุดใน IBS ดังนั้นการลดความเครียดสามารถช่วยต่อสู้กับทั้งสองเงื่อนไข Wald กล่าวว่า คุณอาจลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ การให้คำปรึกษา เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน; การออกกำลังกายเช่นการเดินหรือโยคะ และการนอนหลับให้เพียงพอ
ปรับปรุงโภชนาการของคุณ
การระคายเคืองและการอักเสบในลำไส้ที่เกิดจาก IBS สามารถแปลให้ดูดซึมสารอาหารได้ดี "คณบดีกล่าว อาหารเสริมที่อาจช่วยรักษาโรค IBS และโรคกระสับกระส่ายไม่ได้ ได้แก่ เมลาโทนิน 5-HTP (5-hydroxy tryptophane) และแมกนีเซียม พูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกเหล่านี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
พิจารณายาตามใบสั่งแพทย์ "ยาที่เรียกว่า anticholingerics สามารถช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติผิดปกติ" Wald กล่าว ลดอาการกล้ามเนื้อกระตุก
ขจัดสารระคายเคือง ด้วยโรค IBS และโรคนอนไม่หลับอาการกระสับกระส่ายขาหนีบอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้เกิดความลำบาก อาการ "สำหรับโรคขากระสับกระส่ายการขจัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาและโคล่าเป็นสิ่งสำคัญ" Wald กล่าว ตัดออกเครื่องดื่มเหล่านี้อาจช่วยให้อาการของ IBS เขาเพิ่ม นอกจากนี้ยัง จำกัด อาหารที่ผลิตก๊าซส่วนเกินเช่นถั่วและผักตระกูลกะหล่ำ
หากคุณเป็นโรค IBS และโรคกระสับกระส่ายขากรรไกรสิ่งแรกที่คุณควรทำคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษา โปรดจำไว้ว่าทั้งสองเงื่อนไขสามารถรักษาได้จึงไม่มีเหตุผลที่จะไม่ทำให้ระบบทางเดินอาหารและขาของคุณหยุดนิ่ง
