การป้องกันที่เรียบง่ายเหล่านี้สามารถ ให้ความสนุกสนานในวันหยุดของคุณ:
ความเข้าใจในอาการแย่ ๆ Sunburn
Sunburn เป็นสปอยเลอร์วันหยุดพักผ่อนที่เกี่ยวข้องกับการท่องเที่ยว คุณมีความเสี่ยงสูงในการถูกแดดเผาเมื่ออยู่ในวันหยุดฤดูร้อนหรือเล่นสกี (แสงแดดสะท้อนน้ำและหิมะ) การถูกแดดเผาสามารถทำให้วันหยุดของคุณหยุดชะงักเนื่องจากมันสามารถทำให้คุณติดอยู่ภายในด้วยผิวนุ่มบวมและพอง ลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาเมื่อคุณเดินทางโดยการทาครีมกันแดดเป็นประจำโดยมีปัจจัยปกป้องแสงแดด (SPF) เป็นเวลาอย่างน้อย 30 ครั้งติดตามเวลาเพื่อให้คุณรู้ว่าควรใช้ใหม่อีกครั้งและอย่าปล่อยให้ตัวเองหลับไปพร้อมกับสระว่ายน้ำ หรือบนชายหาด ควรสวมใส่ชุดป้องกันเช่นหมวกปีกกว้างเสื้อเชิ้ตแขนยาวและกางเกงและอยู่ในที่ร่มช่วงเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. เมื่อรังสีดวงอาทิตย์แรงที่สุด
- อาการท้องร่วงของผู้เดินทางและไม่สวมใส่ 'ts. ผู้เดินทางหลายคนที่เดินทางไปต่างประเทศจะก่อให้เกิดอาการท้องร่วงของนักท่องเที่ยวซึ่งเป็นความเจ็บป่วยด้านการท่องเที่ยวที่มักเกิดจากอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อน โรคอุจจาระร่วงของนักท่องเที่ยวมักเกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่มาเยือนละตินอเมริกาแอฟริกาตะวันออกกลางและเอเชีย อาการของโรคอุจจาระร่วงของผู้เดินทางมักประกอบด้วย 4-5 ครั้งของอาการท้องร่วงต่อวันเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถช่วยป้องกันโรคท้องร่วงของผู้เดินทางได้โดยการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มจากสถานประกอบการที่ไม่ถูกสุขลักษณะเช่นพ่อค้าชายที่กินเนื้อสัตว์และอาหารทะเลปรุงสุกเพียงอย่างเดียวบริโภคน้ำดื่มบรรจุขวดและเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวและรับประทานผักและผลไม้ที่คุณปอกเปลือก
- อาการท้องผูกอาการท้องผูก อาการท้องผูกเป็นอีกหนึ่งวิบัติที่เกี่ยวกับสุขภาพการเดินทางซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตารางกิจกรรมกิจกรรมและรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณ อาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกอึดอัดมากทำให้คุณรู้สึกสนุกกับวันหยุดพักผ่อน เพื่อช่วยให้คุณพักปกติในขณะที่คุณกำลังเดินทางกินอาหารสมดุลที่อุดมไปด้วยธัญพืชและผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยดื่มน้ำปริมาณมากออกกำลังกายและไปที่ห้องน้ำเมื่อคุณรู้สึกกระตุ้น
- ผู้ช่วย Hangover บางคนในวันหยุดชอบดื่มด่ำมากกว่าที่บ้าน แต่ถ้าคุณไม่ระมัดระวังการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้คุณต้องเสียเงินในวันรุ่งขึ้นในรูปของอาการเมาค้าง อาการของอาการเมาค้างอาจรวมถึงอาการปวดหัวความเมื่อยล้าท้องเสียคลื่นไส้การเปลี่ยนแปลงความกระปรี้กระเปร่าและความไวต่อแสงเสียงและการเคลื่อนไหว คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดอาการเมาค้างโดยการ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณดื่มด่ำกับเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ดื่มไม่เกินหนึ่งแก้วต่อชั่วโมงและจิบเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อย่างชัดเจนเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือวอดก้าผ่านเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เข้มเช่นไวน์แดง, วิสกี้หรือเตกีล่า
- กินมากเกินไป หลาย ๆ คนรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีในขณะที่อยู่ที่บ้าน แต่ให้ความสำคัญกับลมขณะอยู่ในช่วงวันหยุดกินมากจนรู้สึกอึดอัดและผิด คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารพื้นบ้านในช่วงวันหยุดและยังคงรักษาแคลอรี่ไว้ได้โดยการเลือกซื้อจานแคลอรี่ขนาดเล็กเพียงจานเดียวแบ่งปันอาหารกับเพื่อนเดินทางและรับประทานอาหารตามมื้ออาหารตามปกติ อย่าลืมว่า "ความผิดพลาดในการอดอาหาร" จะไม่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีตราบเท่าที่คุณกลับไปใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อกลับถึงบ้าน
- แจ้งเตือนเกินงบ เช่นเดียวกับการกินมากเกินไปทำให้มึนเมาในขณะที่คุณอยู่ในช่วงวันหยุดอาจทำให้คุณรู้สึกผิดและทำให้คุณรู้สึกสนุกสำหรับวันหยุดพักผ่อนของคุณ เคล็ดลับในการรักษาค่าใช้จ่ายภายในวิธีการของคุณเมื่อเดินทางคือการวางแผนล่วงหน้า ใช้เวลาในการวางแผนงบประมาณวันหยุดก่อนที่คุณจะออกจากบ้าน: เขียนค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่คุณคาดหวังไว้กำหนดวงเงินการใช้จ่ายสำหรับแต่ละคนและใส่เงินสนุกเล็กน้อยเพื่อให้ครอบคลุมค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดฝันเช่นเดียวกับของที่ระลึกที่คุณต้องมี .
- ไม่ควรคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่ผิดพลาดในวันหยุด แต่ด้วยการคาดเดาสปอยเลอร์วันหยุดที่มีศักยภาพและหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาคุณสามารถทำให้วันหยุดของคุณเป็นวันหยุดที่สนุกสนานและน่าพักผ่อนที่คุณสมควรได้รับ
