สารบัญ:
อย่าพลาดนี่
ลงชื่อสมัครเข้าใช้ชีวิตด้วยข่าวโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ขอบคุณ สำหรับการลงทะเบียน
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน
ความท้าทายในการอยู่ในเชิงบวกไม่ใช่สิ่งแปลกปลอมที่ Bill Riter วัย 74 ปีเผชิญหน้ากับโรคไขข้ออักเสบระดับสูง (RAS) เมื่อเขาเป็นที่สุด ได้รับการวินิจฉัยในปีพ. ศ. 2545 จนกระทั่งถึงตอนนั้นเขาไม่เคยได้ยินโรค rheumatologist และไม่เคยพิจารณาความเป็นไปได้ที่ว่าเขาอาจมี RA
ก่อนที่จะมีการวินิจฉัยโรคของเขา Riter บอกว่าเขามี "โรคข้ออักเสบบางชนิด" ซึ่งที่ เวลาที่เกิดขึ้นในครั้งแรกของสามผ่าตัดเปลี่ยนสะโพก Riter ยอมรับท่าทียิ้มและหมี แต่เพียงแค่ห้าปีหลังจากการเปลี่ยนสะโพกขวาเขาก็เริ่มที่จะรู้สึกเจ็บปวดทั่วร่างกายของเขา ตอนแรกเขาคิดว่ามันเป็นความเจ็บปวดทางกายจากการเดินทางที่ยาวนานของเขาในการทำงานและวันที่เดินบนพื้นคลังสินค้า
"ฉันมีอาการคอปวดหลังและปวดมาก" Riter เล่า รังสีเอกซ์แสดงให้เห็นสัญญาณของการเสื่อมสภาพของข้ออักเสบในคอของเขา ผิดหวังกับสิ่งที่เกิดขึ้นเขาหันไปหามูลนิธิโรคข้ออักเสบเพื่อขอข้อมูล พวกเขาพาเขาไปหานักกายภาพบำบัดซึ่งทำให้เขาได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นรูปธรรมของ RA และช่วยให้เขาค้นพบการรักษาด้วย RA ที่มีประสิทธิภาพและพัฒนามุมมองที่เป็นบวก
"ฉันยังคงทำงานที่ผ่านมาอยู่ 65 - ฉันทำงานทุกวันหกวันต่อสัปดาห์ ยังคงให้คำปรึกษาไม่กี่ปีหลังจากเกษียณอายุ "Riter กล่าว ในปี 2013 เขาต้องมีการเปลี่ยนสะโพกเทียมตามด้วยในปีพ. ศ. 2558 โดยการเปลี่ยนสะโพกซ้าย "คุณไม่สามารถรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเอง" เขากล่าว "นั่นคือสิ่งที่ยิ่งใหญ่"
ยังคง Riter ยอมรับว่าเปลวไฟอาจทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ "คุณกังวลและกังวล - ฉัน" เขากล่าว "เมื่อคุณคิดออกแล้วมันง่ายขึ้น" การศึกษาเกี่ยวกับ RA และการที่ร่างกายของเขาตอบสนองต่อโรคได้ช่วยให้ Riter อยู่ในสภาพดีแม้ว่าจะมีการปะทุก็ตาม
การปลูกฝังความคิดในเชิงบวกอาจช่วยให้อาการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์เกิดขึ้นได้ตามผลการศึกษาของ Pennsylvania State University ที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนกุมภาพันธ์ปี พ.ศ. 2559 ของวารสาร Annals of Behavioral Medicine ซึ่งนักวิจัยได้ติดตามความรู้สึกและความเจ็บปวดใน 31 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
"ฉันเพียงแค่ก้าวต่อไปเรื่อย ๆ และพยายามช่วยคนบางคนที่ไม่มี Riter กล่าวว่า
ที่นี่ Riter แบ่งปันแนวทางที่พยายามจริงของเขาเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในแง่บวกและตื่นตาตื่นใจแม้ว่า RA:
- ลองหัวเราะ Riter กล่าวว่าความรู้สึกของเขา ของอารมณ์ขันช่วยให้เขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก โทรหาเพื่อนตลกหรือดูหนังตลกหรือซิทคอมที่ชื่นชอบ
- เปิดให้หมอของคุณ "เป็นการยากที่จะทำให้คนพูดได้ในบางครั้ง" นักกายภาพบำบัด James K. Smith, Jr. , MD, ผู้ร่วมงานกล่าว ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จาก University of Alabama ประเทศอังกฤษกล่าว อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาวิธีดูแลตัวเองได้ ดร. สมิ ธ ให้คำแนะนำแก่การเตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อให้การใช้เวลาที่ดีที่สุดกับแพทย์ของคุณ ตัวอย่างเช่นสร้างรายชื่อคำถามหรือหัวข้อที่คุณต้องการพูดคุยและนำรายชื่อไปยังการนัดหมายของคุณ
- รักษาภาวะซึมเศร้า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรค RA มีอาการซึมเศร้าอย่างมากตามที่ข้ออักเสบ มูลนิธิ. และไม่ใช่แค่เรื่องของความรู้สึกสีฟ้าเท่านั้น ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายการเพิ่มกิจกรรมของโรคและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม หากคุณประสบภาวะซึมเศร้าพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันที่มีอยู่
- เข้าร่วม Riter ใช้เวลา 2 วันต่อสัปดาห์ที่สำนักงาน Cleveland of the Arthritis Foundation ใกล้บ้านของเขา มีเขาเขตข้อมูลโทรศัพท์จากผู้ที่มีโรคข้ออักเสบเพื่อหาข้อมูลและการสนับสนุน นอกจากนี้เขายังมีส่วนร่วมในกิจกรรมด้านการศึกษาของชุมชนและการสนับสนุนจากสมาชิกสภานิติบัญญัติแห่งชาติในการเปลี่ยนแปลงนโยบายเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบ
- ดูแลตัวเองทั้งหมด Riter, ชาวประมงที่รักกลางแจ้ง, เน้นความสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอ, อยู่อย่างแข็งขันและกินอาหารเพื่อสุขภาพ สมิ ธ พูดว่า
- ลงทุนในความสัมพันธ์ที่ดี "ฉันมีภรรยาที่สนับสนุน - เธอเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันรู้สึกไม่ได้ ดี "Riter กล่าว การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนด้วยบุคคลหรือออนไลน์สามารถขยายเครือข่ายการสนับสนุนของคุณได้ คนที่มีอาการเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ดีมากขึ้นหากพวกเขารู้สึกว่ามีความสัมพันธ์ทางสังคมตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2014 จิตวิทยา & สุขภาพ
- ทำในสิ่งที่คุณรัก ฟัง ทำอะไรให้คุณมีความสุขนอกการทำงานหรือใช้ชีวิตกับ RAIN สมิ ธ ให้คำแนะนำ
- ลองสติ การฝึกสติอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเครียดและความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันได้ RA ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2015 จาก วารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก การศึกษายังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการรักษาไดอารี่ดังนั้นควรคำนึงถึงบันทึกประจำวันด้วยการอ่านว่าช่วยอะไรได้บ้าง
- สำรวจการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) "ไม่มีวิธีใดในการรักษาเหล่านี้สามารถกำจัดได้ ปวด แต่ความคิดคือการช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการกับความเจ็บปวดของตนได้ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน "นักจิตวิทยา Laurence Bradley, PhD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จาก University of Alabama เมือง Birmingham กล่าวว่าการวิจัยมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยทางจิตสังคม ปวด เขากล่าวว่าการบำบัดด้วยความรู้สึกทรมานจากอาการปวดเมื่อยได้ถึง 8 ครั้งถึง 12 ครั้งจะช่วยให้คุณสามารถพัฒนากลยุทธ์ที่ดีขึ้นในการเผชิญความเครียดและส่งผลให้อารมณ์และระดับการมองโลกในแง่ดีของคุณดีขึ้น
