การขาดการนอนหลับโรค Lyme และการคายน้ำอาจทำให้อาการปวดข้อเข่าเสื่อมรู้สึกแย่ลง

หลักคำานึงถึง

หลักคำสอนของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการออกกำลังกายการรับประทานอาหารและการนอนหลับ ปวด

ปวดอาจมีผลต่อระลอก: ความรู้สึกไม่สบายในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายอาจทำให้เกิดอาการปวดที่อื่นในร่างกาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง อาการปวดข้อไม่ทั้งหมดคือ OA - อาจเป็นโรคข้ออักเสบหรืออาการอื่น ๆ ได้

โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) หรือโรคประจำตัว (OA) เป็นอาการที่ทำให้เกิดอาการของโรคข้อเข่าที่ส่วนใหญ่เกิดจากหัวเข่าสะโพกมือและกระดูกสันหลัง ในความเป็นจริงหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีโรคข้อเข่าเสื่อมตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) และโรคข้อเข่าเสื่อมในข้อเข่าเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการ

อาการปวดข้อเป็นอาการหลักของ โอเอ มันเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อน (ซับของข้อต่อหรือเบาะ) ในพื้นที่ได้รับผลกระทบสวมออกไปออกจากปลายของกระดูกที่สัมผัสเพื่อให้พวกเขาถูกับแต่ละอื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถทำให้เกิดหรือเลวลงอาการปวดโอ นี่คือหกคนอื่น ๆ ที่ต้องคอยระวัง

1. โรค Lyme

โรค Lyme, โรคอักเสบที่เกิดจากการกัดเห็บ, อาจทำให้รุนแรงขึ้นอาการปวดข้อเข่าเสื่อม Joseph Ciotola MD, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่โรงพยาบาลเฉพาะทางกระดูกและข้อที่ศูนย์การแพทย์เมอร์ซี่ในเมืองบัลติมอร์กล่าวว่า "โรค Lyme อาจทำให้เกิดอาการปวดที่เพิ่มขึ้นและอาการบวมที่ข้อ ตามที่ CDC กล่าวว่า "ในสหรัฐอเมริกาโรค Lyme มีแนวโน้มที่จะเข้มข้นมากที่สุดในภาคตะวันออกเฉียงเหนือและตอนบนของมิดเวสต์ อาการบางอย่างรวมถึงอาการปวด, บวมหรือแดงในข้อต่ออย่างน้อยหนึ่งข้อ (โดยเฉพาะที่หัวเข่า) มีไข้ปวดศีรษะและความง่วง ถ้าคุณคิดว่าอาการปวด OA ของคุณเลวร้ายยิ่งขึ้นเนื่องจากโรค Lyme พูดคุยกับแพทย์ของคุณผู้ที่สามารถทดสอบโรคและออกกฎที่เป็นไปได้หรือแนะนำการรักษาที่เหมาะสม

2. ขาดการนอนหลับและเพิ่มความไวของอาการปวด

แพทย์ตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีกับคนที่ตอบสนองต่อความเจ็บปวด M. Elaine Husni, MD, MPH ผู้อำนวยการศูนย์บำบัดโรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อและกระดูกและข้อที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่า "คนบางคนตอบสนองต่ออาการปวดได้อย่างแตกต่างไปจากอาการแพ้ที่สำคัญ "พวกเขารู้สึกเจ็บปวดเป็น 10 ครั้งที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนที่ไม่ได้มีอาการแพ้จากส่วนกลาง"

อาการปวดจะเปลี่ยนแปลงไปตามระบบประสาทส่วนกลางทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไวต่อความเจ็บปวด นี้เรียกว่าอาการแพ้กลาง Dr. Husni กล่าวว่า "คนที่มีอาการแพ้จากส่วนกลางรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ "

"คำใบ้ว่าใครบางคนมีอาการแพ้ที่สำคัญคืออาการปวดที่เกิดจากเข่าหรือข้ออักเสบ "คนที่มีอาการปวดทั่ว นี่เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและความผิดปกติทางอารมณ์อันเนื่องมาจากอาการปวดอย่างท่วมท้น "Husni กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแพทย์ในการประเมินความเจ็บปวดของโอเอสที่ส่งผลต่อลูกค้าของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงสามารถแนะนำการรักษาที่เหมาะสมได้

3. กล้ามเนื้ออ่อนแอ

"การมีกล้ามเนื้ออ่อนแอรอบข้อต่อของคุณอาจทำให้โอเอเพิ่มมากขึ้น" Ciotola กล่าว "การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ" Ciotola แนะนำจักรยานที่ห้อยอยู่เพราะสามารถสร้างกล้ามเนื้อสี่ขาได้ กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าของต้นขาของคุณ) โดยไม่ต้องวางความเครียดที่หัวเข่า การออกกำลังกายแบบช่วงเวลา - สลับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและช้า - ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อทำให้แข็งแรงขึ้น

"การออกกำลังกายแบบวงจรก็ดี" Ciotola กล่าวถึงประเภทของการออกกำลังกายว่า คุณได้สลับระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและแอโรบิค "เพราะคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญแคลอรีในเวลาเดียวกัน"

4. ความรู้สึกของการไร้ความสามารถ

บุคคลตอบสนองต่ออาการปวดอย่างไรบ้างขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของบุคคล ปัจจัยทางจิตวิทยาสองตัวสามารถทำให้อาการปวดโอเอรุนแรงขึ้นตามการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ใน

คลินิกโรคไขข้ออักเสบ : การขาดความสามารถในตนเองและความหายนะ การรักษาความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบจากการทานอาหารที่มีต่ออารมณ์ของคุณ

การรับรู้ความสามารถของตนเองคือความเชื่อมั่นของแต่ละบุคคลในความสามารถในการบรรลุผลงาน กล่าวอีกนัยหนึ่งความรู้สึกของการควบคุม คนที่มีความสามารถในการควบคุมสามารถควบคุมอาการปวดได้ดีขึ้น ในทางตรงกันข้ามคนที่มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นและสาละวนกับความเจ็บปวด (catastrophizing) ของพวกเขาพบกับระดับที่สูงขึ้นของความเจ็บปวดความทุกข์ทางอารมณ์และความพิการทางร่างกาย ดังนั้นการเรียนรู้ทักษะการเผชิญความเครียดจะเพิ่มความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถตนเองและสามารถปรับปรุงการจัดการความเจ็บปวด

5. ปวดจากค่าชดเชย

อาการข้อต่อหลายข้อเกิดขึ้นกับคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ตัวอย่างเช่นอาการปวดเท้ามักเกิดขึ้นในคนที่มี OA ในหัวเข่าของพวกเขา ในความเป็นจริงหนึ่งในสี่ของผู้ที่มีอาการปวดหัว OA รายงานอาการปวดในหนึ่งฟุตและ 55 เปอร์เซ็นต์รายงานอาการปวดทั้งสองข้างตามการศึกษาในเดือนกรกฎาคมปีพ. ศ. 2558 ใน

การดูแลรักษาโรคข้ออักเสบและการวิจัย ร่างกายทำงานเป็นระบบ "Husni กล่าว เจฟฟรีย์โกลด์สตีนศาสตราจารย์คลินิกศัลยกรรมกระดูกและข้อในศูนย์การแพทย์ NYU Langone และผู้อำนวยการบริการกระดูกสันหลังที่โรงพยาบาล NYU Langone's Joint for Joint Joint Association กล่าวว่า "มันทำให้รู้สึกว่าถ้าคุณมีปัญหากับข้อเข่าของคุณ โรคบอกว่าไม่ใช่แค่เข่าและเท้าเท่านั้น ความเจ็บปวดจากการชดเชยนี้อาจส่งผลต่อบริเวณอื่น ๆ ของร่างกายด้วย เป็นผลกระเพื่อม "ถ้าคุณมีหลังส่วนล่างที่ไม่ดีก็จะทำให้ความเครียดบนสะโพกมากขึ้นเช่น คุณต้องแก้ปัญหาหลักสาเหตุของการชดเชย - กลับไม่ดีเช่นและผลของการชดเชย - ความเจ็บปวดสะโพก "

6. การคายน้ำแบบเรื้อรัง

การคายน้ำแบบเรื้อรังอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมดร. โกลด์สตีนกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน กระดูกอ่อนส่วนใหญ่เป็นน้ำดังนั้นคุณต้องพักไฮเดรทสำหรับข้อต่อและกล้ามเนื้อในการทำงานอย่างถูกต้อง

คุณสามารถลดความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างไร

"การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ที่ด้านบน เกมของพวกเขาและช่วยให้เส้นเอ็นรอบข้อต่อมีความยืดหยุ่น "Husni กล่าว "น้ำหนักส่วนเกินสามารถเร่งให้โอเอได้ดังนั้นให้น้ำหนักตัวที่ดี"

วิธีที่จะทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นไปเป็นประโยชน์สำหรับโอเอของคุณ โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดี ได้แก่ การสร้างกล้ามเนื้อยืดการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการออกกำลังกายเพื่อช่วยรักษาและปรับปรุงความยืดหยุ่นร่วมกัน และอาหารต้านการอักเสบเช่นอาหารเมดิเตอเรเนียนสามารถช่วยได้ เน้นผักและผลไม้สดและแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน Ciotola กล่าวว่าเพื่อ จำกัด การบริโภคน้ำตาลและรวมถึงอาหารต่างๆเช่นปลา (หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา) ขมิ้นเครื่องเทศอัลมอนด์และผักขม

สุดท้ายให้แน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องถ้าคุณมีสีร่วมกัน "ไม่ใช่ทุกความเจ็บปวดเป็นโอเอ" Husni กล่าว "อาการปวดข้ออาจเป็นโรคไขสันหลังอักเสบอักเสบหรือโรคไขข้ออักเสบหรือโรคข้ออักเสบประเภทอื่น ๆ "