ของเอบีซี อย่างไรก็ตามการสะกดเวียนศีรษะและตกในระหว่างการฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันในวันที่ 9 พฤษภาคมได้ยกธงสีแดงขึ้นสำหรับคู่หูของเธอ Maksim Chmerkovskiy เมื่อถามว่าเธอกินข้าวเพียงพอในวันนั้นเธอยอมรับกับเขา (และกล้อง) ว่าเธออาจจะใช้ความพยายามในการลดน้ำหนักของเธอสักหน่อยเกินไป " " ปกติแล้วสิ่งที่ฉันทำเพื่อลดน้ำหนักคือ [ฉัน] กิน 1,400 แคลอรี่ แต่ฉันคิดว่าถ้าฉันกำลังทำงานอยู่ห้าหรือเจ็ดชั่วโมงคุณต้องเปลี่ยนมันไปนิดหน่อย "Alley ผู้ตำหนิเวทมนตร์ของเธอด้วยน้ำตาลในเลือดต่ำบอกว่า
Us Weekly หลังจากการแสดง การฝึกซ้อมการฝึกซ้อมและการฝึกซ้อมเต้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุดในแต่ละสัปดาห์อาจมีผลอย่างมากไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีในร่างกายของผู้เข้าประกวด ในฤดูกาลที่ผ่านมาเคลลี่ออสบอร์นและไคล์ Massey เสียชื่อเสียงน้ำหนักขณะที่ทั้งสอง Nancy O'Dell และ Jewel ต้องดึงออกก่อนที่การแข่งขันจะเริ่มขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการซ้อมใหญ่อย่างเข้มข้น
Alley วัยหกสิบปีกล่าวในเดือนมีนาคมว่าเธอหวังว่าข้อ จำกัด ของเธอใน
DWTS จะช่วยให้เธอหลั่งปอนด์ได้ "ฉันมีน้ำหนักมากกว่า 30 หรือ 40 ปอนด์" อดีตดารา Fat Actress บอกว่า Us Weekly "ฉันคิดว่าการจัดตารางการเต้นที่หนักหน่วงและเข้มงวดนี้ฉันคิดว่ามันน่าจะเป็นผลสำเร็จ" แม้ว่านักแสดงสาวเพิ่งจะเล่นแบบขี้อายเมื่อพูดถึงการเปิดเผยน้ำหนักปัจจุบันของเธอเธอบอกกับผู้สื่อข่าวหลังจากที่วันที่ 9 พฤษภาคมแสดงให้เห็นว่าเธอสวมชุดขนาด 6 ในขณะที่ Alley เป็นนักกีฬาที่มีรูปร่างผอมลงแคบลงขณะออกกำลังกาย สำหรับช่วงเวลาที่ยาวนานเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อเธอมากกว่าการเต้นในรองเท้าส้นสูงเหล่านี้
"เธอควรจะกินแคลอรี่ 1,400 แคลอรี่ต่อวันหลังจากที่เธอได้เข้าร่วมการเต้นรำกับดาว
Lisa De Fazio, RD นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงประจำ Los Angeles กล่าวไม่สามารถทำงานร่วมกับ Alley ได้ "เมื่อคุณทำงานออกเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันคุณจะไม่สามารถเข้มงวดกับอาหารของคุณได้" De Fazio ประเมินว่า Alley กำลังเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 350 แคลอรี่ต่อชั่วโมงระหว่างการฝึกซ้อมเต้นรำบอลรูมของเธอหรือมากถึง 1,500 วันซึ่งมากกว่าที่เธอบอกว่าเธอกินมาก ๆ ปริมาณแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับ Alley เพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของเธอขณะที่เธอ De Fazio กล่าวว่าการฝึกซ้อมเต้นรำทุกวันจะมีแคลอรี่ถึง 2,400 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามเนื่องจากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของเธอเดอฟาซิโอกล่าวว่า Alley อาจตั้งใจให้กินแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ความเสี่ยงของการทานแคลอรี่น้อยเกินไป
ขณะที่การตัดแคลอรี่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักลง และพลาดสารอาหารที่สำคัญคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงดังกล่าวเช่นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกระดูกระยะเวลาที่ไม่ได้รับผลกระทบผิวหนังแห้งโลหิตจางและภาวะหัวใจหยุดเต้น มันยากที่จะได้รับสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อสนับสนุนการทำงานพื้นฐานที่สุดที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 1,200 แคลอรีในแต่ละวัน การกินแคลอรี่น้อยเกินไปทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากและชะลอการเผาผลาญอาหารของคุณเพื่อป้องกันซึ่งเป็นสาเหตุให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามเนื่องจากตารางการออกกำลังกายที่รุนแรงของ Alley แม้ปริมาณแคลอรี่รายวัน 1,400 รายก็ต่ำเกินไป คุณจะสามารถรับพลังงานและสารอาหารที่เธอต้องการได้ในขณะที่ยังสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย
การไม่ได้รับอาหารเพียงพอตลอดทั้งวันอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเป็นอันตราย - สภาพที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเช่นอาการวิงเวียนศีรษะที่มีประสบการณ์ อาการอื่น ๆ ของภาวะน้ำตาลในเลือด ได้แก่ อาการตาพร่ามัวความสับสนและความหงุดหงิด ถ้าไม่ได้รับการรักษาน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการชักอาการโคม่าและเสียชีวิตได้
ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือกินอาหารให้น้อยเกินไปก่อนออกกำลังกายเมื่อร่างกายต้องการน้ำมันมากที่สุด ในระหว่างการซ้อมสัปดาห์นี้ Alley สารภาพว่าเธอไม่ได้รับประทานอาหารเพียงพอก่อนที่จะออกกำลังกายหนักของเธอ "ฉันไม่คิดว่าฉันกินเพียงพอฉันหมายความว่าฉันรู้ว่าฉันยังไม่ได้กินเพียงพอวันนี้ฉันอาจมีแคลอรี่ 150" เธอกล่าวในระหว่างการแสดงจำนวน De Fazio ยืนยันต่ำเกินไป: " เธอควรจะมีแคลอรี่มากกว่า 150 แคลอรี่ก่อนการออกกำลังกายแบบนี้เธอไม่ได้ออกไปเดินเล่นเพียงช่วงเช้า "
การรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย: มีอะไรที่เหมาะ?
แม้ก่อนการออกกำลังกายที่รุนแรงน้อยกว่านี้ก็ยังคงเป็นความคิดที่ดี เพื่อบำรุงตัวเอง ถ้าคุณออกกำลังสิ่งแรกในตอนเช้าสิ่งสำคัญคือต้องกินขนมประมาณ 30 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมงก่อน De Fazio แนะนำกล้วยที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะให้พลังงานที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายของคุณ จากนั้นให้แน่ใจว่าจะกินอาหารเช้าในภายหลังเพื่อให้ร่างกายของคุณมีน้ำมันเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับวัน ควรทานอาหารว่าง (กล้วยหรือผลไม้สดอื่น ๆ โยเกิร์ตหรือธัญพืช) ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายตามแผน
หากคุณเพิ่ม ระดับกิจกรรมคุณควรประเมินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารได้มากพอที่จะมีสุขภาพดี ไปที่ My Calorie Counter เพื่อหาจำนวนอาหารที่คุณควรกินในแต่ละวันรวมทั้งหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ
