วิธีการใช้ชีวิตโดยเด็ดขาดหลังการเกษียณอายุ

ให้ความรู้สึกของคุณคมชัดด้วยการเล่นเกมกับเพื่อนเพื่อนบ้านหรือสมาชิกในคริสตจักรเพื่อนเกตตี้ภาพ

ของที่สำคัญ ๆ

เกษียณแล้วมีเป้าหมายในชีวิตอาจช่วยยืดอายุของคุณได้

ให้ทั้งจิตใจและร่างกายของคุณทำสิ่งที่คุณรักอยู่เสมอ แต่เสริมด้วยประสบการณ์ใหม่ ๆ ด้วย

การมีจุดมุ่งหมายที่สามารถเพิ่มปี ในชีวิตของคุณตามการศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2014 วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Carleton ในออตตาวาออนแทรีโอและมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ในนิวยอร์กได้ติดตามสุขภาพร่างกายและจิตใจของชาวอเมริกันวัยผู้ใหญ่ราว 7,000 คนอายุระหว่าง 20 ถึง 75 ปีเป็นเวลา 14 ปีและพบว่าผู้ที่รู้สึกว่ามีวัตถุประสงค์หรือทิศทาง ในชีวิตเหนือกว่าคนที่ไม่ได้

เมื่อคุณเกษียณอายุและบุตรหลานของคุณได้ออกจากบ้านแล้วมันง่ายที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีอะไรเหลือให้สำเร็จ E. Christine Moll, PhD, ศาสตราจารย์ในแผนกให้คำปรึกษาและบริการมนุษย์ที่ Canisius College ในเมือง Buffalo, New York และเป็นสมาชิกของ American Counselling กล่าวว่าผู้สูงอายุยังคงมีเป้าหมายและทิศทางการทำงานได้ สมาคม

กุญแจสำคัญที่เธอพูดพร้อมกับพยักหน้าให้จิมมี่บัฟเฟตต์กำลังมีทัศนคติที่แสดงความกตัญญู: จงขอบคุณต่อสิ่งที่คุณได้ทำและที่ที่คุณได้รับและหวังว่าจะได้มีส่วนร่วมมากขึ้น "หมั่นทำ" ดร. มอลแนะนำโดยบางทีอาจใช้วิธีใดวิธีหนึ่งใน 10 วิธีที่จะมีชีวิตที่มีเจตนามากขึ้น:

1. เข้าร่วมโรงยิม

แปลกใจ? Gary Kennedy, MD, ศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่ Albert Einstein College of Medicine และผู้อำนวยการของ แผนกจิตเวชวัยสูงอายุที่ศูนย์การแพทย์ Montefiore ในนครนิวยอร์ก

> วิธีการรักษาความคมชัดในขณะที่คุณอายุ

การสร้างวันที่ที่มีเพื่อนออกกำลังกายของคุณเติมเต็มปฏิทินของคุณและช่วยให้คุณได้สิ่งที่หวังไว้ การสำรวจโดยนักวิจัยชาวนอร์เวย์ที่ตีพิมพ์ในปี 2554 ใน การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกาย พบว่าการออกกำลังกายในทุกระดับมีความสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า "ถ้าคุณถูกคุมขังอยู่บนรถเข็นคุณก็ยังสามารถขยับแขนหรือแม้กระทั่งคิ้วของคุณได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย" Moll พูดว่า

2. ต่องานอดิเรกของคุณ

งานอดิเรกที่คุณโปรดปรานก่อนออกไป - ถักไหมพรมทำสวนเต้นรำหรือเล่นกอล์ฟ? ไม่มีเหตุผลที่จะหยุดเดี๋ยวนี้ Moll พูด คุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนงานอดิเรกเพื่อให้พอดีกับความสามารถทางกายภาพของคุณ แต่คุณสามารถและควรทำสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด "ปรับแต่งสิ่งที่คุณชอบให้พอดีกับสิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้" เธอกล่าว

3. กลายเป็นผู้ที่ใช้งานทางการเมือง

ผู้สูงอายุมีเวลาเข้าร่วมการประชุมสภาเมืองและแบ่งปันภูมิปัญญาและประสบการณ์ของพวกเขาดร. เคนเนดี้กล่าว พิจารณาการทำงานกับแคมเปญของผู้สมัครที่คุณชื่นชม ถ้าคุณไม่สามารถไปที่สำนักงานใหญ่ของแคมเปญ Moll กล่าวว่าอาสาที่จะโทรจากที่บ้านของคุณ

4. ลองอะไรใหม่ ๆ

การเกษียณอายุไม่ได้หมายความว่าคุณจะเกษียณจากชีวิตลิซาเบล Lombardo, PhD, นักจิตวิทยาในเขตชิคาโกและผู้เขียนว่า Better Than Perfect: 7 กลยุทธ์เพื่อบดขยี้นักวิจารณ์ด้านในของคุณและสร้างชีวิตที่คุณรัก "นี่เป็นโอกาสที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ - อาจจะเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ หรือเดินทางไปที่ไหนสักแห่งที่คุณไม่เคยไป" เธอกล่าว เปลี่ยนเส้นทางวัตถุประสงค์ของคุณเมื่อคุณเกษียณอายุในการกำหนดรูปแบบการใช้เวลาของคุณใหม่ 5. กลับไปที่โรงเรียน

วิทยาลัยและมหาวิทยาลัยหลายแห่งรวมถึงโรงเรียน Ivy League ช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถตรวจสอบหลักสูตรได้โดยไม่คิดค่าใช้จ่ายใด ๆ ตามที่ Senior Planet ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลเชิงเทคนิคสำหรับผู้มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ค่อยเข้าใจเทคโนโลยีเช่นลงชื่อสมัครใช้และเรียนรู้วิธีใช้คอมพิวเตอร์และสื่อสังคมออนไลน์ได้ดีขึ้นชารอนแบรนแมนแมรี่แลนด์ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และหัวหน้าแผนกผู้เชี่ยวชาญด้าน geriatrics กล่าวที่มหาวิทยาลัย Upstate University Hospital ใน Syracuse , นิวยอร์กและอดีตประธานาธิบดีสมาคมผู้สูงอายุชาวอเมริกัน ถ้าคุณอยู่บ้านเธอบอกว่าใช้หลักสูตรออนไลน์

6. อาสาสมัคร

ห้องเตรียมอาหารในท้องถิ่นหรือห้องสมุดอาจใช้ความช่วยเหลือของคุณและอาจเป็นโรงพยาบาลในพื้นที่และสถานรับเลี้ยงเด็ก Kennedy พูดและต้องอยู่ที่ไหนสักแห่งที่จะทำอะไรบางอย่างสม่ำเสมอจะทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็น

7. ดื่มด่ำกับวัฒนธรรม

การรักษาความฉลาดทางสติปัญญาที่มีความสำคัญถือเป็นเรื่องสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง Kennedy กล่าว วางแผนการเดินทางไปยังหอศิลป์พิพิธภัณฑ์และศูนย์วิทยาศาสตร์ในท้องถิ่นเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และดูสิ่งที่คุณจำได้ หากคุณไม่ใช่มือถือคุณสามารถเยี่ยมชมสถาบันทางวัฒนธรรมหลายแห่งทางออนไลน์

8. Get Into Games

มองหาเพื่อนบ้านหรือสมาชิกของคริสตจักรหรือศูนย์อาวุโสที่สนใจในวงการโป๊กเกอร์หรือการแสวงหาที่คล้ายคลึงกันและสร้างกลุ่มที่ตรงกับการเล่นอย่างสม่ำเสมอ ไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้? เล่นหมากรุกหรือเกมออนไลน์อื่น ๆ

9. กลายเป็นตำแหน่งที่มีชื่อเสียง

ใช้ทักษะระดับมืออาชีพของคุณ Kennedy กล่าว หากคุณเป็นนักบัญชีก่อนเกษียณคุณอาจอาสาทำงานในช่วงเวลาที่ต้องเสียภาษีเพื่อช่วยเหลือผู้สูงอายุคนอื่น ๆ ถ้าคุณเป็นครูให้อ่านหรืออ่านหนังสือสำหรับคนพิการทางสายตา

10. Babysit

ใช้เวลาของคุณเพื่อช่วยครอบครัวท้องถิ่นที่ต้องการดูแลเด็ก Moll กล่าว มันอาจทำให้คุณได้รับเงินสดเพิ่มอีกนิดหน่อย

และอย่าท้อแท้ถ้าต้องใช้เวลาหาร่องใหม่ "เช่นเดียวกับอะไรคุณอาจจะไม่ได้ตีมันทันที แต่คุณควรมองไปเรื่อย ๆ " Dr. Brangman กล่าว "