Everyday Health: เพื่อนและครอบครัวของคุณจะช่วยคุณในการดำรงชีวิตที่เป็นมิตรต่อคอเลสเตอรอลได้อย่างไร?
Stuart A. Seale, MD: ขั้นแรกให้อธิบายความสำคัญของการสนับสนุนของพวกเขาเพื่อความสำเร็จของคุณ บอกพวกเขาว่าคุณต้องพึ่งพาความเข้าใจของพวกเขาเมื่อคุณไม่กินอาหารเช่นเดียวกับพวกเขา นอกจากนี้ยังอธิบายความสำคัญของการออกกำลังกายทุกวันและการควบคุมความเครียดของคุณ ดูว่าพวกเขาจะเข้าร่วมด้วยการกินเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมอื่น ๆ ของคุณหรือไม่สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขาด้วย
Jacob DeLaRosa, MD: บอกพวกเขาถึงสิ่งที่คุณทำ ถ้าคุณบอกกับครอบครัวว่าสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณพวกเขาจะเคารพความปรารถนาของคุณและไม่พยายามทำพายเชอร์รี่ลงลำคอของคุณ
Pamela Warren, MS, CHN: ถามครอบครัวและ เพื่อนของคุณเพื่อสนับสนุนคุณในความพยายามที่ดีที่สุดในการจัดการคอเลสเตอรอลของคุณ ขอให้พวกเขาไม่พยายามชักชวนให้คุณกินอาหารที่คุณรู้ว่าไม่อยู่ในสูตรของคุณ สำหรับการสนับสนุนที่ดีที่สุดขอให้เมื่อพวกเขาให้อาหารสำหรับคุณลดคอเลสเตอรอลและปริมาณเส้นใยสูงขึ้น
Gail Underbakke, MS, RD: เมื่อวางแผนงานปาร์ตี้เพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยได้ด้วยการรวมบางส่วน แคลอรี่ต่ำอาหารไขมันต่ำอิ่มตัวพร้อมกับอาหารที่อุดมไปด้วยในเมนู ความหลากหลายและทางเลือกมากที่สุดน่าจะได้รับความนิยมจากทุกคนในงาน หากคุณกำลังเข้าร่วมรับประทานอาหารที่บ้านของใครบางคนให้ถามว่าคุณสามารถนำสลัดหรือของหวานเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณและคนอื่น ๆ ได้หรือไม่ เพื่อนและครอบครัวที่เป็นเจ้าภาพเลี้ยงอาหารและปาร์ตี้ก็สามารถแก้ปัญหาไม่ได้ที่จะเป็น "ผู้ผลักดันอาหาร" ยืนยันว่าคุณมีการช่วยเหลืออาหารอื่นหรือทำหน้าที่ดูถูกถ้าคุณเลือกที่จะกินอาหารเพียงอย่างเดียวของบางอย่างเท่านั้นไม่เป็นประโยชน์ ความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับความมุ่งมั่นในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของคุณจะดีขึ้น
Lisa Matzer, MD: วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการทำให้เพื่อนและครอบครัวของคุณช่วยคุณในการกำหนดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับพวกเขา ความมุ่งมั่นสาธารณะเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้แล้วสัญญาว่าจะจ่ายเงินอื่น ๆ หากคุณไม่รักษาเป้าหมายไว้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำข้อตกลงกับเพื่อนเพื่อออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายคุณจะจ่ายเงินให้กับบุคคลอื่น $ 50 นอกจากนี้ควรให้ความรู้แก่เพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับอาหารที่คุณไม่ได้รับอนุญาต
Inna Topiler, MS, CNS: ให้ครอบครัวและเพื่อนรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และขอความช่วยเหลือ ยิ่งพวกเขารู้อะไรเกี่ยวกับสภาพและขั้นตอนที่คุณปรับปรุงเพื่อให้สามารถช่วยเหลือได้มากขึ้น
Jeanette Bronée, CHHC: คนส่วนใหญ่ไม่ขอความช่วยเหลือดังนั้นอย่าลืม > ถาม ครอบครัวและเพื่อนฝูงของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงของหวานที่มีขนาดใหญ่และอาหารที่มีไขมันหรือไขมันอย่าให้คนอื่นทานอาหาร บอกให้พวกเขาไม่เสนออาหารที่คุณหลีกเลี่ยง การหลีกเลี่ยงการกินอะไรบางอย่างหากคุณไม่ได้ถามก็จะง่ายกว่าเสมอ ขอให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ช่วยคุณด้วยการไม่ใส่อาหารที่คุณไม่ต้องการต่อหน้าคุณและบางทีอาจเก็บอาหารเหล่านั้นไว้นอกโต๊ะเพื่อไม่ให้เข้าถึงได้ง่ายและพวกเขาไม่อยู่ในสายตาของคุณ
Raja R. Gopaldas, MD: ทุกคนต้องตระหนักถึงผลกระทบเชิงลบของคอเลสเตอรอลสูง คุณอาจมีสมาชิกในครอบครัวที่มีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีการออกกำลังกายและสูตรการรักษาที่ดีและมีแนวโน้มที่จะช่วยคุณและให้ความร่วมมือกับความต้องการของคุณ ในทางกลับกันอาจมีบางคนที่ไม่มีคอเลสเตอรอลสูง (ยีนส์ที่ดี) แต่คนที่ไม่สนใจเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลหรือของคุณด้วย! ดังนั้นการศึกษาเกี่ยวกับข้อผิดพลาดและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นของคอเลสเตอรอลสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ไม่ทราบ ถ้าสมาชิกในครอบครัวตัดสินใจที่จะเข้าร่วมในแผนการออกกำลังกายและปรุงอาหารและกินนมให้แข็งแรงแล้วเป้าหมายก็ทำได้ง่าย แต่ต้องเริ่มจากคนคนหนึ่ง - และต้องเป็น คุณ หากคุณมีสติเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลและอย่าปล่อยให้คนอื่น ๆ มีอิทธิพลต่อคุณตลอดเวลาพวกเขาจะเปลี่ยนและยอมรับและสนับสนุนวิถีชีวิตที่เป็นมิตรต่อคอเลสเตอรอลของคุณ
