แม้ว่าจะไม่มีวิธีแก้โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีวิธีการรักษาหลายอย่างที่ช่วยในการจัดการกับอาการของโรคและช่วยให้คุณสนุกกับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยใช้ยาที่เหมาะสมและการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตคนส่วนใหญ่ที่มีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินสามารถควบคุมความเจ็บปวดปกป้องข้อต่อของตนเองและทำทุกอย่างหรือทั้งหมดที่เขาเคยทำ การควบคุมโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินด้วยยา

ยาที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ได้แก่

NSAIDs และเตียรอยด์สำหรับอาการปวดข้อแข็งและ การอักเสบ

ยารักษาโรคไขข้อ (DMARDs) แก้ไขอาการและอาจทำให้การอักเสบของโรคสะเก็ดเงินช้าลง DMARDs ประกอบด้วย Rheumatrex (methotrexate), Azulfidine (sulfasalazine) และ Sandimmune หรือ Neoral (cyclosporine)

การบำบัดทางชีวภาพได้รับการออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายโปรตีนที่เฉพาะเจาะจงในร่างกายรวมถึงการรักษาที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab) และ Remicade (infliximab) ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในการรักษาโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและทำงานโดยการปิดกั้นสารเคมีในระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า TNF (tumor necrosis factor) ที่กระตุ้นการอักเสบ

หลาย ๆ ยาเหล่านี้ มีผลข้างเคียงบางอย่าง อาจเป็นประโยชน์ในการเก็บบันทึกอาการใด ๆ หรือผลข้างเคียงที่คุณพบและหารือกับแพทย์ของคุณในแต่ละครั้ง การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ไม่เพียง แต่สำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเท่านั้น

• การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานร่วมกันของผู้ป่วยโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน < แต่สำหรับสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ การใช้งานร่างกายช่วยลดอาการปวดและความแข็งโดยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นและเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินหรือรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยลดความเครียดในข้อต่อ ในที่สุดการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณหลับสบายและลดความเมื่อยล้าซึ่งอาจทำให้อาการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินแย่ลงได้
• การออกกำลังกายมากเกินไปหรือผิดประเภทอาจทำให้โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินแย่ลงได้ดังนั้นจึงควรปรึกษากับแพทย์หรือ นักกายภาพบำบัดเพื่อหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมที่คุณชอบและจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
• ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำการออกกำลังกายประเภทนี้สำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน:

การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่น

เพื่อช่วยลดความแข็งและเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวและช่วงของการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรง

เพื่อพัฒนาและบำรุงรักษากล้ามเนื้อความอดทนและความแข็งแรง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

1. , ว่ายน้ำและขี่จักรยานเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้มั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายเป็นไปอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ:
2. ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ให้ปรึกษากับแพทย์เพื่อหาชนิดที่ดีที่สุด ของการออกกำลังกายสำหรับอาการของคุณ เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ง่ายต่อการข้อต่อเช่นการออกกำลังกายที่ง่ายและออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นว่ายน้ำหรือการขี่จักรยาน
3. เพิ่มเวลาและความรุนแรงของคุณค่อยๆ และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดความเครียดต่อข้อต่อเช่นบิดฉับพลันหรือผลกระทบสูง ฟังร่างกายของคุณและนอนพักข้อต่อหากข้อต่อของคุณรู้สึกเจ็บปวดแดงหรือบวม

• สวมชุดหลวม - สวมใส่เสื้อผ้าในระหว่างการออกกำลังกายถ้าผิวของคุณมีอาการอักเสบหรือหงุดหงิด
• หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินเล็บให้สวมรองเท้าปิดนิ้วเท้าเพื่อป้องกันเล็บเท้าของคุณในขณะที่ออกกำลังกาย
• กำหนดการออกกำลังกายเพื่อเวลาที่คุณรู้ว่าคุณมีพลังงานมากที่สุด และมีความแข็งน้อยที่สุด หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินจะรู้สึกตึงเมื่อเช้าและพบว่าการออกกำลังกายตอนบ่ายหรือตอนเย็นสบายกว่า
• การป้องกันข้อพยัญชนะของคุณด้วยกลศาสตร์ของร่างกายและโรคเอดส์
• ในคนที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินระบบภูมิคุ้มกันจะทำร้ายตัวเอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดหรือแรงกดบนข้อต่อของคุณวิธีการทั่วไปในการป้องกันข้อต่อ ได้แก่ :
• ใช้กลศาสตร์ของร่างกายที่เหมาะสม
• ร่างกายของคุณได้รับการออกแบบให้เคลื่อนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วงของการเคลื่อนไหวกลศาสตร์ของร่างกายที่เหมาะสมก็หมายความว่าคุณย้ายในลักษณะธรรมชาติและหลีกเลี่ยงการวางข้อต่อของคุณในตำแหน่งที่ผิดปกติหรือเปราะบางการรักษาท่าทางที่ดีเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังปกป้องข้อต่อของคุณ
• เพื่อรักษากลศาสตร์ของร่างกายที่ดี:

ขณะนั่งให้เข่าของคุณอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับสะโพกเล็กน้อย

ขณะพิมพ์ให้วางคีย์บอร์ดประมาณสองนิ้วใต้ข้อศอกงอของคุณ

ในขณะที่ยืนอยู่ให้หลีกเลี่ยงการก้มลงหรือตีคู่ หากคุณกำลังยืนอยู่ชั่วขณะหนึ่งคุณอาจต้องการวางเท้าข้างหนึ่งลงบนบันไดเล็ก ๆ หรือเท้าสลับกันทุกๆสองสามนาที ขณะยกยกหัวเข่าและสะโพกเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดหลังของคุณ

ขณะถือวัตถุให้ถือไว้ใกล้ ๆ หน้าอกของคุณและยกอ้าแขนไว้ให้กับแขนของคุณถ้าเป็นไปได้

• อย่าอยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งเป็นระยะเวลานาน ไม่ว่าจะนั่งยืนหรือนอนจะช่วยเปลี่ยนตำแหน่งได้บ่อยเพื่อหลีกเลี่ยงความแข็งหรือการใช้มากเกินไป
• ป้องกันข้อต่อเล็ก ๆ ของมือและข้อมือ
• ส่วนใหญ่เราใช้ข้อต่อในมือและนิ้วมือของเราอย่างกว้างขวาง ในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าสิ่งสำคัญคือการ จำกัด จำนวนความเครียดต่อข้อต่อเหล่านี้ บางสิ่งที่ต้องคำนึงถึง:
• หลีกเลี่ยงการจับการพิมพ์หรือการจับที่ยาวนาน ใช้กระเป๋าสะพายแทนกระเป๋าที่มีมือจับ เก็บชิ้นส่วนไว้ในฝ่ามือของคุณหรือวางไว้ในท่อนแขนแทนที่จะจับมือด้วยนิ้ว
• หลีกเลี่ยงการจับที่จับขนาดเล็ก พิจารณาใช้เครื่องมือในห้องครัวที่มีด้ามจับที่มีขนาดใหญ่เหมาะกับการจับยึดที่ช่วยให้จับได้ง่ายและเครียดน้อยลง
• เพื่อป้องกันข้อต่อที่มีขนาดเล็กเมื่อคุณสามารถทำได้ให้ลองใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดสำหรับงานเฉพาะ ยกตัวอย่างเช่นเมื่อกดเปิดประตูให้ใช้มือทั้งสองข้างหรือยกน้ำหนักของร่างกายเข้าไปในประตูแทนการเปิดประตูด้วยมือข้างเดียว

ก้าวสู่ตัวเอง เพื่อประหยัดพลังงานและลดความเครียด เพื่อสลับไปพักผ่อนกับกิจกรรมแบ่งงานที่เหลือเกินขึ้นไปในงานที่มีขนาดเล็กกว่ามากและพักระหว่างแต่ละคนตัวอย่างเช่นแทนที่จะดูดฝุ่นทั้งบ้านให้ทำหนึ่งห้องในแต่ละครั้งและทำกิจกรรมอื่นระหว่างพวกเขาอีกวิธีหนึ่งเพื่อลด overstressing ข้อต่อคือ ทำงานได้ช้าและมั่นคงและใช้เวลาพักสั้น ๆ เพื่อยืดและพักผ่อน

• โดยการใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์บางอย่างเช่นเครื่องใช้ในครัวที่มีด้ามจับขนาดใหญ่สะดวกสบายคุณสามารถทำให้งานประจำวันทำได้ง่ายขึ้น อ้อยและโรคเอดส์จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและ splints สามารถช่วยลดข้อต่อของคุณได้ แพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายสามารถช่วยหาอุปกรณ์ที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณได้
• ปกป้องผิวและเล็บของคุณ
• ถ้าโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของคุณมีอาการผิวหนังหรือเล็บให้ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อป้องกันบริเวณที่บอบบางเหล่านี้จากการระคายเคืองหรือการบาดเจ็บ บางวิธีในการปกป้องผิวและเล็บ:

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ผิวหนังซึ่งอาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินเช่นการถูกแดดเผาการระคายเคืองและการขูดขีดและรอยขีดข่วนเล็กน้อย ถ้าคุณทำร้ายผิวทำความสะอาดและปกปิดพื้นที่ได้อย่างรวดเร็วและเฝ้าดูสัญญาณของการติดเชื้อ ป้องกันเล็บและเล็บเท้าของคุณโดยสวมถุงมือขณะที่ใช้มือและสวมรองเท้าปิดเพื่อป้องกันเท้าของคุณ

หากอาการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของคุณมีผลต่อเท้าและข้อเท้าของคุณการไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคเท้าอาจเป็นประโยชน์ อาจมีการลดความเจ็บปวดจากเท้าและใส่รองเท้าหรือกายอุปกรณ์พิเศษได้เช่นกัน

แสงแดดปานกลางอาจช่วยรักษาแผลและแผลในผิวหนัง แต่ต้องใช้ครีมกันแดดและครีมกันแดดที่เหมาะสม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าควรใช้การส่องไฟหรือไม่สำหรับโรคสะเก็ดเงินผิวหนังของคุณ

ช่วยให้ผิวสะอาดและชุ่มชื่น หลังจากอาบน้ำแล้วให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและช่วยบรรเทาอาการผิวอักเสบหรือระคายเคืองชั่วคราว

• การรักษาด้วยความร้อนและความเย็นสำหรับโรคสะเก็ดเงินข้ออักเสบปวด
• การรักษาด้วยความร้อนและความเย็นมักแนะนำให้บรรเทาอาการเจ็บปวดจากการอักเสบร่วมชั่วคราว , ผ่อนคลายข้อต่อแข็งและเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว การใช้ความร้อนชื้นต่อข้อต่อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การใช้แพ็คความเย็นช่วยลดความรุนแรงอาการอักเสบบวมและอาการปวดข้อในระหว่างการลุกเป็นไฟ
• ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการใช้ความร้อนและเย็น:
• การบำบัดด้วยความร้อน
• แหล่งความร้อนที่ปลอดภัยประกอบด้วยผ้าเช็ดตัวร้อนฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำร้อน ขวดนมและแผ่นทำความร้อนไฟฟ้า

เพื่อป้องกันการไหม้ไม่ควรใช้ความร้อนเป็นเวลานานเกินไปและระมัดระวังในการตรวจสอบผิวของคุณบ่อยๆในขณะที่ใช้ความร้อน

Cold Therapy

หลีกเลี่ยงการใช้น้ำแข็งหรือ แพ็คเย็นลงบนผิวโดยตรง

ใช้ถุงถั่วลิสงแช่แข็งหรือห่อน้ำแข็งไว้ในผ้าบาง ๆ ก่อนทาลงบนผิว

• เพื่อไม่ให้อาการบวมเป็นน้ำเหลืองห้ามใช้ความเย็นเป็นเวลานานกว่า 15 นาทีในแต่ละครั้ง
• การจัดการกับความเครียดและความตึงเครียดในการแก้ไขอาการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

การมีชีวิตอยู่กับความเจ็บปวดของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินสามารถทำให้เกิดความเครียดและความตึงเครียดได้มากขึ้น < ซึ่งมักจะทำให้การจัดการยากขึ้น มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียดและสิ่งที่เหมาะกับคนคนหนึ่งไม่จำเป็นต้องทำงานกับคนอื่น คุณอาจต้องลองวิธีการต่างๆก่อนที่คุณจะพบว่ามีประโยชน์สำหรับคุณ

• การผ่อนคลายช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดอาการปวด กิจกรรมผ่อนคลายเช่นการฝึกโยคะการอ่านการฟังเพลงการทำสมาธิภาพที่แนะนำและ biofeedback อาจช่วยลดความเครียด คุณอาจพบว่าใช้เวลาผ่อนคลายเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อช่วยลดความเครียด
• ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินจะรู้สึกหดหู่ใจและอาจต้องไปหานักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษา ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจอาจเป็นประโยชน์มาก ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดโรค
• อาจมีบางครั้งที่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ขณะนี้อาจเป็นเรื่องยากอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
• สุดท้ายการออกกำลังกายแบบหายใจลึก ๆ อาจมีผลอย่างรวดเร็วและน่าทึ่งเกี่ยวกับระดับความเครียดของคุณ หายใจเข้าช้าๆในขณะที่คุณนับเป็นห้าแล้วค่อยๆหายใจออกขณะที่คุณนับถึงห้า ฝึกฝนการออกกำลังกายนี้เป็นเวลาประมาณหนึ่งนาทีหลายครั้งต่อวันหรือทุกครั้งที่คุณรู้สึกเครียด หลังจากหายใจไม่กี่วินาทีคุณอาจรู้สึกโล่งใจ

อาหารที่เหมาะสมช่วยแก้อาการโรคสะเก็ดเงิน Psoriatic ได้หรือไม่?

อาหารที่เฉพาะเจาะจงไม่ได้แสดงให้เห็นถึงสาเหตุหรือการรักษาโรคข้ออักเสบจากโรคสะเก็ดเงิน แต่การกินอาหารอย่างสมดุลอาจช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณและช่วยลดอาการของโรค การรักษาน้ำหนักที่ดีมีประโยชน์หลายอย่าง - ใช้ความเครียดจากข้อต่อช่วยเพิ่มระดับพลังงานและลดความเหนื่อยล้า

นักวิจัยกำลังมองหาผลกระทบที่เป็นไปได้ของอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และผักผลไม้ต้านอนุมูลอิสระที่มีต่อการอักเสบ ในร่างกายเช่นที่เกิดจากโรคสะเก็ดเงินอักเสบ อาหารที่มีระดับโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาน้ำเย็น (ปลาแซลมอนปลาทูและปลาเฮอร์ริ่ง) ไข่เจียวคาโนลาและน้ำมัน flaxseed ผลไม้และผักที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แอปเปิ้ลหัวบีทแครนเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ผักคะน้าผักขมผักชนิดหนึ่งและส้ม ถึงแม้ว่าปัจจุบันไม่มีการทดลองทางคลินิกใดที่พิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อถือหรือไม่สามารถพิสูจน์ประสิทธิผลของสารอาหารเหล่านี้ได้ในผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน

จนกว่าจะมีหลักฐานเพิ่มเติมว่าอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรืออาหารเสริมสามารถปรับปรุงอาการในคนที่อาศัยอยู่กับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีสุขภาพที่สมดุล แนะนำโดยแพทย์ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะพวกเขาแนะนำว่าคุณ:

รับประทานอาหารที่หลากหลายจากสี่กลุ่มอาหารพื้นฐาน ได้แก่ ขนมปังซีเรียลข้าวและพาสต้า ผลไม้และผัก; นมโยเกิร์ตและชีส และเนื้อสัตว์ปีกปลาแห้งถั่วไข่และถั่ว

หลีกเลี่ยงการกินไขมันมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์และคอเลสเตอรอล

กินแป้งและเส้นใยที่เพียงพอ

เลือกที่มีคุณภาพสูง,

หลีกเลี่ยงการรับประทานโซเดียมมากเกินไป (เกลือ)

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Living Well with Psoriatic Arthritis
• หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและวิธีการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีดูภาพสไลด์ HealthTalk ที่เกี่ยวข้องเหล่านี้:
• 10 คำถามที่สำคัญเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
• โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน: ใส่ทีมแพทย์ของคุณ
• คู่มือการรักษาโรคสะเก็ดเงิน โรคข้ออักเสบ
• นอกเหนือจากการประกันภัย: ความช่วยเหลือทางการเงินสำหรับการรักษาโรคข้ออักเสบโรคสะเก็ดเงิน