สิ่งที่สำคัญ:
- อย่าคาดหวังว่าการสูญเสียน้ำหนักที่คุณอาจประสบกับการทำความสะอาดจะต้องถาวร
- วิธีทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการมองเห็น เป็นทางเดินสู่วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
- หากคุณไม่ต้องการทำความสะอาดให้ลองรับประทานอาหารที่สะอาด: กินอาหารที่ใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ณ จุดนี้การคั้นเป็นหลัก - บูติค ร้านขายน้ำเป็นที่นิยมทั่วไปบนถนนในเมืองและอุปกรณ์สำหรับการทำความสะอาดน้ำผลไม้สามารถสั่งซื้อออนไลน์ไปสวยมากทุกที่ในประเทศ สัญญาที่มาพร้อมกับการทำความสะอาดน้ำผลไม้จริงให้รออาหารแข็งสำหรับผักเหลวดูเหมือนคุ้มค่า: นอนหลับดีขึ้น! ปรับปรุงผิวของคุณ! สูญเสียห้าปอนด์สุดท้าย! ล้างหัวของคุณ! รู้สึกมีแรงกระตุ้นมากขึ้น!
แต่วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการทำความสะอาดน้ำผลไม้ยังค่อนข้างมืด ผู้เสนอแนวทางปฏิบัติบอกว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการล้างสารพิษออกจากระบบของคุณขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ยืนยันว่าร่างกายของคุณได้ดูแลเอาไว้แล้ว (ตับและไตของคุณไม่ได้เป็นอวัยวะประดับ - พวกเขาทำงานได้ยากในการประมวลผลสารพิษ) การสูญเสียน้ำหนักที่มาพร้อมกับการทำความสะอาดส่วนใหญ่เป็นเพียงการปล่อยน้ำที่มาจากการไม่กินอาหารที่เป็นของแข็ง เป็นไปได้ว่ามันจะกลับมาหลังจากที่คุณหยุดนิ่งแล้ว
อย่างไรก็ตามถึงแม้จะมีลักษณะชั่วคราวของผลประโยชน์ทั้งหมด แต่หลายคนยังคงวิตกกังวลในการทำความสะอาด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำผลไม้และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เหมือนกัน
คุณควรทำความสะอาดถ้าคุณเห็นว่ากระบวนการนี้ไม่ได้เป็นวิธีแก้ไขทั้งหมด แต่เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แรงจูงใจในการทำความสะอาดของคุณจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีประสิทธิผลมากน้อยเพียงใด
"ถ้ามีใครมาหาฉันและพูดว่า 'ฉันควรทำเช่นนี้' ฉันจะถามว่าทำไม อะไรคือสิ่งที่คุณต้องการได้รับประโยชน์ "ลอร่าเจฟเฟอร์สนักโภชนาการที่ Cleveland Clinic กล่าว เจฟเฟอร์บอกว่าเธอมักจะพยายามให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยให้ห่างจากความคิดที่เข้มงวดในการรับประทานอาหารและแทนที่จะขอให้พวกเขาคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขากับอาหาร
"ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นให้ไป "ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นให้ไปหามัน" เธอกล่าว "Lori Kenynon Farley ก่อตั้ง Ritual Wellness ในปีพ. ศ. และ บริษัท มีน้ำผลไม้อินทรีย์สกัดเย็นและน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของลูกค้า นอกจากนี้เธอยังเชื่อว่าการทำความสะอาดควรใช้เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากกว่าการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วหรือเป็นวิธีที่จะทำให้เกิดการปล่อยตัว "
ถ้าหากคุณทำความสะอาดคุณก็ให้ความสำคัญกับมันและใช้เป็นทางเดิน คุณจะพบว่าคุณอยากทาน [healthier food] หลังจากที่ "Kenynon Farley กล่าวว่า
ทำความสะอาดน้ำผลไม้หรือน้ำยาทำความสะอาดที่เก่ากว่าเช่น Master Cleanse มักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดีสำหรับการให้แคลอรีน้อย ๆ ไม่มีโปรตีนและเข้มข้น ปริมาณน้ำตาล การรวมกันนี้อาจหมายความว่าเมื่อคุณเริ่มกินตามปกติหลังจากทำความสะอาดร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับไขมันและแพ็คบนปอนด์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำความสะอาดเป็นวิธีที่ดีกว่ารับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีแทนที่จะเป็นข้ออ้างในการยั้งแฮมเบอร์เกอร์ได้ในภายหลัง
เมื่อเร็ว ๆ นี้การทำความสะอาดน้ำจะเพิ่มในอาหารมากขึ้นนอกเหนือจากน้ำผลไม้ผักสด Ritual Wellness 'รวมถึงนมผงสำหรับโปรตีนและเครื่องดื่มพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในขณะที่ทำความสะอาดซึ่งหมายความว่าน้ำยาทำความสะอาดสามารถรับโปรตีนได้ 30-40 กรัมต่อวันเพียงแค่น้ำผลไม้เท่านั้น Juice Press เสนอผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีสลัดดิบหรือข้าวโอ๊ตดิบและ Beaming นำเสนอการทำความสะอาด "ไม่เพียงแค่น้ำผลไม้" ซึ่งรวมถึงอาหารดิบด้วยเช่นกัน
การทำความสะอาดแบบกลุ่มจะช่วยปรับปรุงรายละเอียดด้านสุขภาพของความพยายามนี้เนื่องจากคุณจะเป็น รับสารอาหารมากขึ้นและโปรตีนในระหว่างกระบวนการ แต่ยังคงทำความสะอาดมากที่สุดศูนย์รอบน้ำผลไม้ สำหรับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณได้รับโดยการต้มผักและผลไม้ให้พ้นคุณจะเสียเส้นใยทั้งหมด
Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN นักโภชนาการและนักเขียนด้านโภชนาการจาก New York City กล่าวว่าเธอคิดว่าการบดผลไม้และผักเป็นสมู ธ ตี้เป็นแผนที่ดีกว่า กว่าคั้นน้ำ (Kenynon Farley ระบุว่าร่างกายของคุณดีกว่าสามารถกำจัดสารพิษที่อ้อยอิ่งเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องแยกแยะสิ่งที่คุณกิน) Taub-Dix ยังคิดว่ามันเป็นเพียงธรรมดาที่มีสุขภาพดีที่จะไม่ผ่านการทำความสะอาดอย่างเข้มข้นและแทนที่จะเพียงแค่พยายามรับประทานอาหารที่สะอาดซึ่งหมายถึงการกินอาหารที่ใกล้เคียงกับสภาพเดิมของพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
"เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนเพราะ
Taub-Dix ขอแนะนำเพียงแค่เพิ่มน้ำผลไม้ลงในอาหารของคุณแทนการทำขนมหวานช่วงบ่ายหรือแลกกับขนมปังชนิดหนึ่งตอนเช้าของคุณ Jeffers กล่าวว่าเธอต้องการแนะนำให้ทำความสะอาดน้ำวันละ 1-2 วันแม้ว่าจะมีพิธีล้างบาป 3-5 วันส่วนใหญ่แล้วก็ตาม
ในกรณีใด ๆ "ถ้าคุณกำลังทำอะไรที่รุนแรงกับอาหารของคุณ แพทย์คนแรก "Jeffers กล่าว ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือการพยาบาลมีแนวโน้มที่จะไม่เหมาะสำหรับการทำความสะอาดและผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมน้ำตาลในเลือดของพวกเขาก็ควรหลีกเลี่ยง ทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเข้าร่วมกิจกรรม
อย่าลืมว่าไม่ใช่สัญลักษณ์ที่วิเศษ แต่ถ้าคุณระวังและมุ่งมั่นจะช่วยให้คุณเริ่มมีสุขภาพที่ดีขึ้น
