บทบาทของการออกกำลังกายในการจัดการโรคเบาหวานที่ประสบความสำเร็จได้รับการจัดทำเป็นอย่างดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะกลายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับคุณเมื่อคุณควบคุมสภาพของคุณและจะมีผลข้างเคียงที่น่าทึ่ง ถ้าคุณยึดติดกับการออกกำลังกายเป็นประจำ - และคุณจำเป็นต้อง - คุณอาจจะจบลงด้วยรูปร่างที่ดีที่สุดที่คุณเคยเจอมาเป็นเวลาหลายปี
นี่คือเหตุผลที่คุณต้องเคลื่อนไหว การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในขณะที่ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- ช่วยลดภาวะแทรกซ้อนจากตา, ไตและเส้นประสาทของโรคเบาหวาน
- ช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- เพิ่มความสามารถในการใช้อินซูลิน
- ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง
- ลดระดับความเครียด
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
- การออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความต้องการใช้ยาเบาหวานได้ ควรปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ )
การออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้น
ในกรณีที่คุณยังไม่มั่นใจโปรดจำไว้ว่าการใช้ชีวิตที่เจ็บป่วยเรื้อรังเช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ก่อให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ความรู้สึกไม่ดีในขณะนี้
คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน - ออกกำลังกายแบบปานกลางเดินขี่จักรยานหรือแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นโปรดตรวจสอบกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณอาจต้องการคัดท้ายคุณออกไปจากกิจกรรมบางประเภทที่อาจทำให้ปัญหาทางกายภาพของคุณมีปัญหาแย่ลง ตัวอย่างเช่นถ้าโรคเบาหวานของคุณก่อให้เกิดอาการชาในบริเวณขาและเท้าของคุณคุณอาจทำร้ายผู้ป่วยโดยไม่ได้รับรู้ เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการกวาดล้างและคำแนะนำจากแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายตามปกติ ถ้าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่เข้าใจโรคเบาหวานเพื่อช่วยให้คุณสร้างงานประจำที่จะช่วยคุณได้ <ขั้นตอนที่ 3: สร้างทีมดูแลของคุณ
