คำว่าข้ออักเสบหมายถึง "ไฟในข้อต่อ" ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบแบบวันต่อวันย่อมจะส่งผลต่อจิตวิญญาณของคุณ ตามที่ National Pain Foundation รายงานว่าเกือบทุกคนที่มีอาการปวดเรื้อรังมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ก็หดหู่ อาการซึมเศร้าในทางกลับกันสามารถเพิ่มความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบ ในทำนองเดียวกันความวิตกกังวลที่เกี่ยวกับภาวะเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาจส่งผลเสียต่อการรับรู้ความเจ็บปวดของคุณ
นี่คืออาการของความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นและผู้เชี่ยวชาญด้านใดแนะนำในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคข้ออักเสบของคุณเพื่อรักษาอาการที่เกิดขึ้นได้
อาการปวดข้ออักเสบ: ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีลักษณะอย่างไร
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เป็นผลมาจากอาการปวดข้ออักเสบสามารถทำให้ความสนุกของคุณมีชีวิตชีวาได้ แต่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน Mahmoud Ahmed, MD, นักจิตวิทยาที่ Marshfield Clinic แห่ง Sacred Heart Hospital ใน Eau Claire, Wisc กล่าวว่า "ความผิดปกติของความวิตกกังวลคือความกลัวที่จะกลัว "มีความรู้สึกอย่างท่วมท้นว่าสิ่งที่ไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้น คนกังวลกับความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล "ความวิตกกังวลสามารถสรุปได้โดยทั่วไปจากการกังวลเรื่องการเงินกับความสัมพันธ์หรืออาจส่งผลให้มีการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก บางคนที่มีความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์บางอย่างอาจพบอาการทางกายภาพที่รุนแรงเช่นหัวใจที่ห้ำหั่นหรือความรู้สึกที่พวกเขากำลังจะตายดร. อาเหม็ดกล่าวว่า มีอาการปวดข้ออักเสบออกจากห้องกว้างขวางสำหรับความวิตกกังวล คุณอาจกลัวการสูญเสียงานของคุณมากกว่าข้อ จำกัด ที่เกิดจากโรคข้ออักเสบหรืออาจกังวลว่ากิจกรรมบางอย่างอาจเพิ่มความเจ็บปวดของคุณเช่นการเดินหรือเล่นกอล์ฟ
- อาการซึมเศร้า เมื่ออาการปวดข้ออักเสบแย่มากผู้ป่วยบางรายได้รายงานว่า "รู้สึกคล้ายกับโทษประหารชีวิต" อาเหม็ดกล่าว เมื่อความรู้สึกเหล่านั้นนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าคุณอาจรู้สึกเศร้าไร้ค่ากำพร้าสิ้นหวังระคายเคืองกระวนกระวายและเหนื่อย คุณอาจพบว่าคุณไม่สนใจในบางสิ่งที่คุณเคยทำ คุณอาจมีปัญหาในการมุ่งเน้นและการตัดสินใจหาตัวเองกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปหรือว่าคุณไม่สามารถนอนหลับหรือนอนหลับมากเกินไป บางคนที่มีภาวะซึมเศร้าคิดหรือพยายามฆ่าตัวตาย
- อาการปวดข้ออักเสบ: หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นี่เป็นขั้นตอนในเชิงบวกที่คุณสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาโรคข้ออักเสบของคุณเพื่อให้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจากการถือครองคุณ:
จัดการความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบของคุณ
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นตามอาการปวดเรื้อรังดังนั้นความสำคัญอันดับแรกของคุณจึงควรมีการจัดการความปวด Jackson Rainer, PhD, นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านโรคข้ออักเสบและคณบดีของโรงเรียนระดับบัณฑิตศึกษาที่ Gardner Webb University ใน Boiling Springs , NC ผู้เชี่ยวชาญด้าน rheumatologist หรือผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดสามารถช่วยคุณหาส่วนผสมที่เหมาะสมของยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อรักษาอาการโรคข้ออักเสบในการควบคุม
- พูดคุยกับนักจิตอายุรเวช บางครั้งอาการปวดข้ออักเสบทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและการคิดที่ผิดเพี้ยน อาเหม็ดกล่าว คุณอาจหลีกเลี่ยงการได้พบปะกับเพื่อน ๆ เพราะคุณไม่ต้องการให้พวกเขาเห็นคุณเมื่อคุณหงุดหงิด หรือคุณอาจไม่ต้องการให้สมาชิกในครอบครัวเห็นคุณเมื่อไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมตามปกติเนื่องจากอาการปวดข้ออักเสบ นักบำบัดโรคสามารถช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบเพื่อให้คุณสามารถมีความสุขกับชีวิตได้ดียิ่งขึ้น
- ควรพิจารณาการลดยาซึมเศร้า การวิจัยพบว่าการเลือก inhibitor serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ซึ่งเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าชนิดหนึ่ง ช่วยให้อารมณ์ของคุณโดยการให้มากขึ้น serotonin neurotransmitter เพื่อไหลเวียนในสมองของคุณทำให้ยาแก้ปวดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในผู้ป่วยบางดร. Rainer กล่าวว่า เรนเนอร์กล่าวว่าเขาก็เห็นพัฒนาการของผู้ป่วยโรคข้ออักเสบที่ใช้ SSRI ควบคู่กับยาแก้ปวด SSRIs ประกอบด้วย fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamine (Luvox) และ citalopram (Celexa) อาเหม็ดเชื่อมั่นในการเป็นคนระมัดระวังในการกําหนดยาแก้ซึมเศร้าอย่างไรก็ตามเนื่องจากยาทุกตัวมีผลข้างเคียงและสามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณรับประทานได้ ทำงานกับแพทย์ของคุณในการตัดสินใจว่ายาแก้ซึมเศร้านั้นเหมาะสำหรับคุณหรือไม่
- เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบเมื่อทำตามข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณดังนั้นให้ดูว่ามันเป็นส่วนสำคัญของการรักษาโรคข้ออักเสบโดยการออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวัน ๆ เรนเนอร์กล่าว และเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับร่างกายของคุณเช่นแอโรบิกในน้ำว่ายน้ำไทเก็กโยคะหรือเดินระยะทางสั้น ๆ ในแต่ละครั้ง หากคุณมีโรคข้ออักเสบขั้นสูงขึ้นการบำบัดทางกายภาพสามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้
- ลดความเครียด ความเครียดอาจเพิ่มความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบ อาห์เมดแนะนำให้ผู้ป่วยของเขาขจัดความเครียดออกจากชีวิตให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พยายามที่จะหลับใหลลั่นออกจากปฏิทินที่ถูกล่วงเกินและทำในสิ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น นั่นอาจหมายถึงการยอมรับเพียงแค่คำเชิญ 1 ข้อแทน 10 ข้อที่คุณได้รับในช่วงวันหยุดและเรียนรู้ที่จะพูดว่าไม่มีเมื่อมีความต้องการมากเกินไปในเวลาของคุณ
- จงยึดมั่นในสิ่งที่คุณรัก เป้าหมายการรักษาโรคข้ออักเสบที่ดีที่สุดคือการทำให้ชีวิตเต็มไปด้วยความพึงพอใจ ดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนเพื่อดำเนินการต่อในสิ่งที่คุณต้องการทำ ถ้าอาการปวดข้ออักเสบช่วยให้คุณไม่สามารถเล่นกอล์ฟ 18 หลุมได้ให้เล่น 9 แทนอาเหม็ดกล่าว Rainer มีผู้ป่วยที่ต้องการทำงานต่อ แต่อาการปวดข้อในมือทำให้รู้สึกยากที่จะพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ดังนั้นเธอจึงติดตั้งซอฟต์แวร์จดจำเสียงเพื่อลดจำนวนการพิมพ์ที่เธอต้องทำดร. ผู้ป่วยของ Rainer จะไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบควบคุมชีวิตของเธอและไม่ควรที่คุณ ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจทุกข์ทรมานจากอาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลให้แจ้งให้แพทย์ทราบ เขาหรือเธอสามารถช่วยให้คุณได้รับการรักษาที่คุณต้องรู้สึกดีอีกครั้ง
- เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพโรคหัวใจและหลอดเลือดทุกวัน
