กฎทั่วไปที่สำคัญอย่างหนึ่งก็คือการไม่ให้เกินพิกัดเหล่านี้ Betsy Davenport, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญในโรคสมาธิสั้นและปฏิบัติในภาคเอกชนของ Portland, Ore กล่าว "เพราะเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีปัญหาในการเปลี่ยนภาพพวกเขาจำเป็นต้องมีน้อยลงไม่มากสิ่งที่ควรทำ" เธออธิบาย เด็กที่มีสมาธิสั้นจะได้รับบาดแผลจากตารางเรียนหลังเลิกเรียนที่น่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตามเด็กที่มีสมาธิสั้นเช่นเด็กทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมซึ่งกิจกรรมหลังเลิกเรียนสามารถให้ได้ เด็กที่เป็นโรคหอบหืดสามารถทำกิจกรรมที่มีโครงสร้างและสามารถรับผลตอบแทนและดูความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว
กิจกรรมหลังเลิกเรียนพิจารณา
ผู้เชี่ยวชาญด้าน ADHD กล่าวว่านี่เป็นกิจกรรมหลังเลิกเรียนที่ดีที่สุดสำหรับ เด็กที่มีสมาธิสั้น:
คาราเต้หรือศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ
- "คาราเต้เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นเนื่องจากมีระเบียบวินัยมาก" ดาเลนพอร์ทกล่าว คาราเต้ยังมีสิ่งจูงใจในตัวเด็ก ADHD ทำได้ดีเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ และได้รับรางวัลสำหรับการทำเช่นนั้น เทควันโดมีประโยชน์คล้ายคลึงกัน ยิมนาสติก
- เด็กที่มีสมาธิสั้นมักมีปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลและการประสานงาน ยิมนาสติกช่วยให้สมบูรณ์สมดุลของพวกเขา John Ratey, MD, ศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์ของ Harvard Medical School ในบอสตันและผู้เขียน Spark: ศาสตร์การออกกำลังกายใหม่และสมอง การปรับปรุงการประสานงานยังช่วยเพิ่มความสนใจ ว่ายน้ำ ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายแอโรบิก - จะทำให้หัวใจและปอดสูบน้ำได้ ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกชนะเลิศ Michael Phelps ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น ADHD เมื่ออายุ 9 ขวบแม้ว่าจะได้รับการรักษาด้วยยาตั้งแต่เริ่มแรกเขาก็หยุดใช้มันเมื่อเริ่มเล่นว่ายน้ำในการแข่งขัน ดร. Ratey เชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยแม้ว่ามารดาของเขา Debbie Phelps กล่าวว่า ADHD ของลูกชายของเขาก็ช่วยด้วยความรักของเขาในการเล่นกีฬาและโครงสร้างของการปฏิบัติตามปกติและการว่ายน้ำตาม
- การปั่นจักรยานหรือสเก็ตบอร์ด พวกเขาเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นเพราะพวกเขาเร็ว "ความเร็วเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น" Davenport กล่าว "มันทำให้ตื่นเต้นของพวกเขาไปซึ่งจะช่วยให้การมุ่งเน้นจิตใจของพวกเขา."
- ละครหรือชมรมดนตรี เด็กที่มีอาการสมาธิสั้นมักพบว่าการแสดงท่าทางและตัวละครที่แตกต่างออกไปเป็นช่องทางที่ยอดเยี่ยม Davenport กล่าวว่า ในทำนองเดียวกันเด็กที่มีอาการ ADHD มักจะเก่งในวิชาศิลปะหรือดนตรี การเล่นเครื่องดนตรีสามารถเพิ่มทักษะยนต์ชั้นดีและรวมและช่วยพัฒนาการประสานมือและตาได้ดีขึ้น
- การขี่ม้า "นี่ไม่ใช่สิ่งที่เด็กสามารถทำทุกวันได้เพราะมีราคาแพงและใช้เวลานาน" Davenport กล่าวว่า อย่างไรก็ตามเธอเสริมว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นเพราะเธอกำลังมีความสัมพันธ์พิเศษกับม้าของเธอขณะที่กำลังทำงานอยู่
- กีฬาของทีมที่ทำให้คุณเคลื่อนย้าย ฟุตบอลบาสเกตบอลและฟุตบอลเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะการกระทำนั้นคงที่ กีฬาของทีมยังทำให้บุตรหลานของคุณมีโอกาสที่จะอยู่รอบ ๆ เพื่อนและเรียนรู้ทักษะทางสังคม อย่าลืมอธิบายกฎของเกมต่อเด็กก่อน ทำลายพวกเขาลงและทำให้พวกเขาเป็นง่ายๆเป็นคุณสามารถ การเข้าร่วมทีมและการเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งพิเศษก็มีประโยชน์ในการช่วยยกระดับความนับถือตนเองของบุตรหลานของคุณ
- ลูกเสือ สโมสรลูกเสือสอนทักษะทางสังคมของเด็กและค่านิยมส่วนบุคคล พวกเขายังให้โอกาสเด็ก ๆ ได้มีส่วนร่วมในโครงการของชุมชนเช่นการทำความสะอาดสวนสาธารณะ ลูกเสือมักใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเพลิดเพลินกับธรรมชาติ Davenport กล่าวว่าเพื่อให้แน่ใจว่าผู้นำกองกำลังของเด็ก ๆ ของคุณรู้วิธีจัดการกับเด็กที่มีสมาธิสั้น
- ศิลปะหัตถกรรมและการสร้างแบบจำลอง เด็กหลายคนที่มีสมาธิสั้นชอบเล่นปริศนาและแก้ปัญหา โดยการทำงานในรูปแบบและโครงการศิลปะเด็ก ๆ สร้างและปฏิบัติตามความสนใจเหล่านั้น กิจกรรมเหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงทักษะทางด้านมอเตอร์ที่ดีของบุตรหลานของคุณได้
- กิจกรรมหลังเลิกเรียนเพื่อหลีกเลี่ยง กิจกรรมบางอย่างที่เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น:
ทีมกีฬาที่ต้องรอเป็นอย่างมาก
เด็กที่มีอาการสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการเปลี่ยนและรอ ตัวอย่างเช่นทีมเบสบอลอาจเป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับเด็กที่มีอาการสมาธิสั้นเนื่องจากผู้เล่นยืนรอบในสนามเมื่อพวกเขาอยู่ในการป้องกันและรอเป็นเวลานานสำหรับการเปิดของพวกเขาที่ค้างคาวเมื่อพวกเขาอยู่ในความผิด วอลเลย์บอลอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเพราะมันเกี่ยวข้องกับการยืนอยู่ในที่เดียว
- โทรทัศน์และวิดีโอเกม การดูทีวีและการเล่นวิดีโอเกมเป็นกิจกรรมที่เรื่อย ๆ Davenport กล่าว พวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายใด ๆ ที่เด็กต้องการ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าโทรทัศน์และวิดีโอเกมเต็มไปด้วยความรุนแรงซึ่งอาจทำให้เด็ก ๆ เลิกสูบบุหรี่โดยเฉพาะผู้ที่มีสมาธิสั้น American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็ก ๆ ดูโทรทัศน์ไม่เกินหนึ่งถึงสองชั่วโมงต่อวัน
- กิจกรรมหลังเลิกเรียนที่คุณและบุตรหลานเลือกได้บุตรของคุณจะมีแรงจูงใจในการเข้าร่วมมากขึ้นหากเป็นสิ่งที่เขาชอบและไม่ได้ ไม่เบื่อหน่ายอย่างรวดเร็ว
