ระหว่างกำหนดเวลาเอกสารและแรงกดดันจากเจ้านายของคุณคุณมีความกังวลในการทำงานมากพอสมควรโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนที่มากับกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดมาก แต่สำหรับผู้ใหญ่ 10-13 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาการจัดการกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้เป็นทางเลือก การรักษาปัญหากระเพาะปัสสาวะอยู่ภายใต้การควบคุมเป็นเรื่องยากตลอดเวลา - แต่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถลุกขึ้นเพื่อไปห้องน้ำทุกๆ 30 นาทีในระหว่างการประชุมสายหรือการประชุม และมีอุบัติเหตุที่หน้าเพื่อนร่วมงานของคุณอาจเป็นเรื่องน่าอับอายอย่างมาก - ไม่พูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าถ้าเจ้านายของคุณมองตาคุณและคุณก็อยู่ในห้องน้ำเสมอไปอาจดูราวกับว่าคุณกำลังเบื่อหน่าย งาน.
คุณทำอย่างไรจึงจะรับมือกับกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดได้ตั้งแต่ 9 ถึง 5? นี่คือคำแนะนำบางส่วนเกี่ยวกับอาชีพและคำแนะนำในการจัดการความมักมากในกามในงาน
รับในเวลาที่กำหนด " " ฉันมักจะบอกคนอื่นว่าสถานที่เริ่มต้นนั้นเป็นโมฆะหมดเวลา "John J. Kowalczyk, DO, ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะผู้เชี่ยวชาญด้านความอ่อนแอความไม่หยุดยั้งและการไหลเวียนโลหิตที่ศูนย์การแพทย์เซนต์วินเซนต์ในลอสแอนเจลิส "ไปที่ห้องน้ำตามเวลาไม่ใช่การกระตุ้น ตื่นขึ้นมาและไปที่ห้องน้ำทุกสองชั่วโมงแทนสามหรือสี่ "นายจ้างส่วนใหญ่จะอนุญาตให้พนักงานของพวกเขาก้าวออกจากโต๊ะทำงานของพวกเขาทุกชั่วโมงหรือมากกว่าดร. Kowalczyk พูดว่า
ข้ามสำนักงานผู้ทำกาแฟ อย่า 'นั่งอยู่ในที่ประชุมหรือที่โต๊ะทำงานของคุณและดื่มกาแฟสองหรือสามถ้วยเมื่อคุณมุ่งมั่นในการจัดการความมักมากในกาม ไม่เพียง แต่คุณจะเติมกระเพาะปัสสาวะได้ แต่เมื่อคุณลุกขึ้นคุณก็อาจรั่วได้เช่นกัน คาเฟอีนในกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุ กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่อย่าข้ามของเหลวทั้งหมด การแห้งแล้งก็เป็นอันตรายเหมือนกัน
เปลี่ยนเสื้อผ้าได้ในบริเวณใกล้เคียง การมีชุดชั้นในกางเกงหรือกางเกงในโต๊ะหรือรถของคุณสามารถช่วยคุณประหยัดความอึดอัดใจในการต้องรีบกลับบ้านเพื่อเปลี่ยน จอห์นวัย 39 ปีที่อาศัยอยู่ใกล้กับเฟรสโนรัฐแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า "ฉันอยู่ในการบังคับใช้กฎหมายและออกไปข้างนอก" จอห์นอายุ 39 ปีกล่าวว่า "ฉันเก็บกระเป๋าเป้สะพายหลังไว้กับการเปลี่ยนแปลงเสื้อผ้าในรถของฉันดังนั้นถ้าฉันต้องทำ เข้าไปในห้องน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้า "
สวมเสื้อผ้าสีเข้ม เสื้อผ้าที่มีสีเข้มไม่อาจแสดงการรั่วไหล สีดำหรือสีน้ำเงินเป็นธุรกิจที่มีลักษณะเหมือนธุรกิจมากขึ้นและใส่สีเหล่านี้มักจะแนะนำในออฟฟิศดังนั้นเพื่อนร่วมงานจึงไม่ควรสงสัยเลยว่าทำไมคุณแต่งตัวในพวกเขา
เก็บไว้ในแผ่นรอง ไม่ หนึ่งจะรู้ว่าคุณกำลังสวมแผ่นดูดซับ ก่อนที่จะเข้าสู่การประชุมขนาดใหญ่ดังกล่าวให้เปลี่ยนแผ่นรองของคุณเพื่อให้สดและมีอายุการใช้งานยาวนานเท่าที่คุณต้องการ มองหาแผ่นรองพื้นที่ไม่สามารถควบคุมการดูดซึมซึ่งแตกต่างจากแผ่นต่อม menstrual และอาจมีการปรับแต่งเฉพาะสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง แผ่นปัสสาวะไม่ย่อยมีเจล superbsorbent ที่ไม่เพียง แต่ดูดซับ แต่ยังขยายการถือครองมากขึ้น พิจารณาผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถควบคุมตัวอื่น ๆ เช่นผ้าปูที่นอนยามและกางเกงใน คุณอาจต้องทดลองจนกว่าคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่สวมสบายและให้การปกป้องที่ดีที่สุด
ทำคีออสของคุณ การออกกำลังกายของ Kegel ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำสัญญาและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ช่วยกระเพาะปัสสาวะของคุณสามารถช่วยได้ ถ้าคุณประสบภาวะขาดความเครียด คุณสามารถทำมันได้อย่างสุขุมรอบคอบขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณและไม่มีใครจะรู้ได้ ขณะที่คุณกำลังโทรศัพท์หรือรอรับสายให้กระชับแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ควรจะทำสามชุดการออกกำลังกาย Kegel - ชุดคือ 10 repetitions - ประจำวัน
Confide ในเจ้านายของคุณถ้าจำเป็น "ถ้ามันกลายเป็นสถานการณ์ที่เจ้านายเริ่มตระหนักว่าคุณอยู่ตลอดเวลา ไปที่ห้องน้ำก็อาจจำเป็นต้องมีการสนทนา "Kowalczyk พูดว่า หากคุณต้องการการรักษาโปรดแจ้งให้เขาทราบ เจ้านายของคุณจะเข้าใจมากขึ้นถ้าคุณพูดว่า "ฉันอยู่ระหว่างการทำงานกับแพทย์ของฉัน แต่ในระหว่างนี้ฉันต้องแก้ตัวเองทุกๆห้านาทีทุกชั่วโมง" คนส่วนใหญ่จะโอเคกับเรื่องนี้ได้ "
อย่าข้ามยาของคุณ ถ้าคุณไม่ว่างในที่ทำงานคุณอาจลืมที่จะใช้ยาสำหรับกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดได้ตามกำหนด ตั้งค่าการแจ้งเตือนในคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนของคุณ ยาสามารถทำงานได้ แต่ถ้าคุณใช้ยาตามที่กำหนดไว้
ผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ ถ้าคุณรู้สึกกระหายอย่างกะทันหันที่จะไปและไม่สามารถไปห้องน้ำได้ให้หายใจลึก ๆ และพยายาม อยู่ในความสงบ. มันอาจจะผ่านไปและเมื่อไหร่ก็ลุกขึ้นและไปที่ห้องน้ำ เดินแม้ว่า; ไม่ทำงาน มันยากที่จะควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณเมื่อคุณรีบร้อน
หากคุณมีภาวะกลั้นปัสสาวะอย่าพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษาที่พร้อมใช้งานและเหมาะกับสภาพของคุณมากที่สุด ในระหว่างนี้ให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในการจัดการความมักมากในกามของปัสสาวะและผ่านวันทำงานโดยไม่มีใครรู้
