ปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วส่งผลต่ออารมณ์และทางกายภาพ เรียนรู้ว่าการสนับสนุนโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสามารถช่วยในการจัดการภาวะซึมเศร้าและอาการอื่น ๆ ได้อย่างไร

แต่คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์นี้รอบ ๆ ตัวได้ก่อนโดยการทำความเข้าใจกับผลกระทบทางอารมณ์ที่เป็นไปได้ของ COPD และจากนั้นได้รับการสนับสนุน การจัดการภาวะที่เป็นเรื้อรังเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังจะง่ายกว่าเมื่อคุณมีคนอื่นในชีวิตที่คุณสามารถนับได้ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อนสมาชิกของกลุ่มสนับสนุน COPD หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

COPD and Anxiety

คุณมีระบบการตรวจติดตามจิตใต้สำนึกภายในสมองของคุณและไม่เคยหยุดการวิเคราะห์เลือดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอและหายใจอากาศที่ดีต่อสุขภาพ หากสิ่งใดไปกับการหายใจหรือคุณภาพของอากาศที่คุณหายใจออกสมองของคุณจะมีเสียง "หายใจไม่ออก" เมื่อคำเตือนนี้ดับลงมันอาจทำให้คุณรู้สึกกลัวที่จะตกใจหรือตกใจ หัวใจของคุณสั่นสะเทือนมือของคุณสั่นคุณจะรู้สึกทวารหนักและคุณรู้สึกราวขอบ

ไม่มีอะไรที่กระตุ้นความวิตกกังวลมากกว่าที่จะไม่สามารถรับลมหายใจของคุณได้ดังนั้นเมื่อคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรังคุณอาจตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ตอนหายใจถี่ Vijai Sharma, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกใน Cleveland, Tenn. ผู้ซึ่งทำงานร่วมกับคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น COPD ตัวเองเมื่อเกือบ 20 ปีก่อนกล่าวว่าวัฏจักรร้ายมักพัฒนาขึ้น หายใจลำบากสร้างความวิตกกังวลและความกังวลในทางกลับกันทำให้หายใจไม่ออกมากขึ้น ความคิดนี้สามารถนำไปสู่ระบบ "suffocation alarm" ที่โอ้อวดและมีความวิตกกังวลมากยิ่งขึ้นจากการเตือนภัยที่ผิดพลาด ดร. ชาร์มากล่าวว่า "ความวิตกกังวลที่ไม่ได้รักษาอาจเป็นเรื่องที่เต็มเวลาทำให้คุณกังวลอย่างต่อเนื่องน่ากลัวและน่าเศร้าแม้ในบางกรณีกลิ่นอายที่รุนแรงเช่นน้ำหอมอาจทำให้เกิดสัญญาณเตือนได้"

"มันอาจส่งผลกระทบต่อครอบครัวและความสัมพันธ์ของคุณและการมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคม" คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวจากคู่ชีวิตและครอบครัวและสูญเสียความสนใจและความสุขในการติดต่อกับคนอื่น ความวิตกกังวลยังสามารถลดพลังงานทางกายภาพที่คุณมีได้น้อยลง

ภาวะซึมเศร้าและปอดอุดกั้นเรื้อรัง

การมีโรคเรื้อรังเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจนำไปสู่ความรู้สึกสิ้นหวังและภาวะซึมเศร้า อาการ COPD เช่นความเหนื่อยล้าและนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและผลกระทบอื่น ๆ ของสภาพเช่นปัญหาการกินอาหารและต้องการออกซิเจนเสริมอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย หากคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรังคุณอาจรู้สึกอ่อนแอและไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานได้หรืออาจอยู่บ้านเพราะคุณไม่อยากมีอาการไอหดในที่สาธารณะหรือไม่สะดวกที่จะถือถังออกซิเจน นี่เป็นเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้ความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าในผู้ติดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเนื่องจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะทำให้สภาพเลวร้ายลงเท่านั้น ตามที่ National Jewish Health คนที่มีภาวะซึมเศร้าและ COPD มีโอกาสน้อยที่จะปฏิบัติตามแผนการรักษาของพวกเขาและไม่ได้จัดการกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจทำให้เกิดการปะทุขึ้นการเข้าชมห้องฉุกเฉินและการรับเข้าโรงพยาบาล

ขั้นแรกให้รู้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นปฏิกิริยาปกติต่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องทำเนื่องจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง "ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นมนุษย์เท่านั้น" ชาร์มากล่าว "ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ใจหรือวิตกกังวลก็ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือบ้าคลั่ง"

คุณอาจไม่สามารถทำทุกสิ่งที่คุณเคยทำ แต่มีมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงมุมมองของคุณ Sharma เสนอเคล็ดลับเหล่านี้:

ท้าทายความกังวลกังวลหรือตกต่ำโดยใช้การพูดด้วยตัวเองเพื่อหักล้างความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ ถ้าคุณคิดว่า "ฉันจะไม่รู้สึกดี" ตอบด้วย "ไม่เป็นความจริง ฉันมีวันที่ดีด้วย "

ใช้ความมั่นใจในตัวเองเช่น" ฉันเป็นคนทำไม่ใช่คนกังวล "

• เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ให้ออกกำลังกายเช่นยืดกล้ามเนื้อหรือเปล่งเสียงเป็นเวลา 5 นาที
• เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจหายใจออกช้าๆและคิดถึงตัวคุณเองว่า "ผ่อนคลาย" บอกตัวเองว่า "ถ้าฉันสงบลงความรู้สึกกังวลจะลดลงในอีกไม่กี่นาที"
• เรียนรู้เทคนิคการหายใจจากนักจิตวิทยา , นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดโรคทางเดินหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฟื้นฟูสมรรถภาพปอด
• การออกกำลังกายเบา ๆ และค่อยๆเพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณขึ้นภายใต้การแนะนำของแพทย์ คุณจะมีอารมณ์ดีขึ้นจากการออกกำลังกายและลดการสูญเสียกล้ามเนื้อที่มักไปพร้อมกับปอดอุดกั้นเรื้อรัง
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน COPD คุณจะไม่เพียง แต่เจอกับคนใหม่ที่เผชิญกับความท้าทายเช่นเดียวกับที่คุณเป็น แต่คุณจะได้รับคำแนะนำที่มีค่าซึ่งจะช่วยให้คุณได้
• ปฏิบัติตามแผนปฏิบัติการของแพทย์เมื่ออาการของคุณเพิ่มขึ้น
• ขณะทำงานผ่านเครียด อารมณ์เตือนตัวเองว่าอยู่ในการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ จะให้การสนับสนุนคุณธรรมที่คุณต้องการที่ดีที่สุดในการจัดการกับปอดอุดกั้นเรื้อรัง และถ้าคุณเห็นสัญญาณที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลให้พูดคุยอย่างเปิดเผยกับแพทย์ของคุณเพื่อค้นหาวิธีการต่างๆเพื่อให้อาการเหล่านี้อยู่ภายใต้การควบคุม