การหยุดยั้งวัยหมดประจำเดือนความทุกข์ทรมาน

วัยหมดประจำเดือนเป็นสัญญาณธรรมชาติของวัย และประสบการณ์ของผู้หญิงทุกคนกับมันก็แตกต่างออกไป แต่ไม่มีเหตุผลที่คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างสิ้นหวังจากการกระพริบร้อนการรั่วไหลของกระเพาะปัสสาวะและอาการอื่น ๆ ในวัยหมดประจำเดือน อ่านเพื่อแก้ปัญหาได้ 4 ข้อ …

เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสาบานด้วยสมุนไพรโคฮอชสีดำสำหรับการกระพริบร้อนๆ แพทย์แนะนำให้ใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมน แม่ของคุณ? เธอเพียงแค่เหงื่อออกไป
แต่คุณไม่จำเป็นต้อง
"ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนทุกคนไม่ได้มีปัญหา แต่หลายคนทำ" Anita L. Nelson, MD, ศาสตราจารย์วิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่ David Geffen School of Medicine จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งลอสแอนเจลิส "ปัญหาเหล่านี้อาจไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเพราะพวกเขาไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่มันทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมากและสมควรได้รับการรักษา"
นี่คือวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้หญิงสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ยากในวัยหมดประจำเดือน , ความแห้งกร้านทางช่องคลอด, ความใคร่ต่ำ, การสูญเสียกระดูกและความมักมากในกาม.
1. Theo báo American Association of Obstetricians and Gynaecologists ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนทุกคนก็คุ้นเคยกับความร้อนที่ฉับพลันของใบหน้าและร่างกายส่วนบนการขับเหงื่อและการล้างหน้า: ประมาณ 75% รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
กระพริบร้อนเกิดจากการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งมีผลต่อ hypothalamus, ต่อมที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ถึงแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วอาการกระวูดจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคน คุณสามารถรับพวกเขาในระหว่างวันในเวลากลางคืนหรือทั้งสองอย่าง อาจรุนแรงหรือรุนแรง บางวินาทีสุดท้ายเท่านั้น; คนอื่นติดอยู่ประมาณครึ่งชั่วโมงหรือนานกว่า
ผู้หญิงบางคนมีเวลาเพียงไม่กี่เดือน Fredi Kronenberg, PhD, ผู้ร่วมก่อตั้ง North American Menopause Society (NAMS) และผู้อำนวยการสร้างของศูนย์ริการของ Richard and Hinda Rosenthal กล่าวว่า "การกระพือร้อน ๆ สามารถเกิดขึ้นต่อเนื่องมานานหลายสิบปี" ไม่ว่ากระพือปีกจะส่งผลต่อคุณเพียงใดก็ตามการบรรเทาทุกข์ก็อยู่ที่มือ
การเยียวยาในวัยหมดประจำเดือน: วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความร้อนและความทุกข์ทรมานอื่น ๆ ในวัยหมดประจำเดือนก็เป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุดคือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT)
เป็นความคิดที่ดีที่จะเรียกคืนฮอร์โมนเอสโตรเจนฮอร์โมนและ / หรือฮอร์โมนอื่น ๆ ตามอายุของผู้หญิงหรือไม่? แพทย์บางคนเช่นผู้เชี่ยวชาญด้านเต้านม Dr. Susan Love เชื่อว่า HRT (รวมถึง bio-idents) อาจไม่ปลอดภัยข้อสรุปที่ได้รับการสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ในปีพ. ศ. 2545
ในเวลานั้นหน่วยงานของรัฐบาลกลางได้ยุติการทดลองทางคลินิกที่สำคัญในโครงการ Women's Health Initiative เนื่องจากพบว่ามีความเสี่ยงสูงขึ้นในการเป็นมะเร็งเต้านมการอุดตันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายในสตรีวัยหมดประจำเดือนโดยใช้สโตรเจนและ progestin ร่วมกัน progesterone ซึ่งผู้หญิงผลิตในร่างกายด้วย)
ผู้หญิงหลายล้านคนลด HRT แต่ภายหลังได้มีการสรุปข้อสรุปของ NIH เนื่องจากอายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมการศึกษาอยู่ที่ 63-12 ปีหลังจากเริ่มมีประจำเดือนโดยเฉลี่ย ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการ
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐฯ (FDA) ยืนอยู่หลัง HRT แม้ว่าจะให้คำแนะนำแก่ผู้หญิงในการรับประทานยาที่ต่ำที่สุดและในเวลาที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ดร. เนลสันเห็นด้วยกับองค์การอาหารและยา: "ฉันบอกผู้หญิงให้ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับความโล่งอก [HRT] ให้" เธอกล่าว
วิธีที่คุณใช้ฮอร์โมนอาจลดความเสี่ยง Andrew M. Kaunitz, MD, ศาสตราจารย์และรองประธานภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่มหาวิทยาลัยกล่าวว่า "ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือแพทช์ฮอร์โมนเอสโตรเจนในผิวหนังที่นำมาใช้กับผิวหนังเนื่องจาก" ดูเหมือนว่าความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดจะเพิ่มขึ้น " ของฟลอริด้าวิทยาลัยแพทยศาสตร์ในแจ็กสันวิลล์
แต่ถ้า HRT ไม่เหมาะสำหรับคุณก็ยังไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการร้อนๆ
นักวิจัยกำลังตรวจสอบการเยียวยาอื่น ๆ รวมถึงยาลดความอ้วนและยา gabapentin ที่ใช้ในปริมาณต่ำ JoAnn V. Pinkerton, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Midlife Health Center, ศาสตราจารย์สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาและรองประธานฝ่ายวิชาการที่ University of Virginia, Charlottesville กล่าวว่า
แม้ในปริมาณที่น้อยตัวเลือก serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ลดอาการกระปรี้กระเปร่าร้อนประมาณ 50%; gabapentin มีการลดลง 70% ดร. เนลสันกล่าวว่า
สำหรับวิธีการที่ไม่ใช้ยาวิธีการตามธรรมชาติ - การทำสมาธิโยคะการสะกดจิตการฝังเข็มและการหายใจแบบเดินหน้า - ช่วยดร. พินเคอร์ตันกล่าวด้วย

แมรี่เจนมินตินศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของมหาวิทยาลัยเยล (Yale University School of Medicine) ผู้เขียนหนังสือคู่มือสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและวารสาร Perimenopause
(สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเยล)
สำหรับคนผิวดำคุณแนะนำ Remifemin สารสกัดจากสมุนไพรได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำงานได้ดีกว่ายาหลอกและอาหารเสริมที่คล้ายกันในการศึกษาในยุโรปและอเมริกาวิตามินอียังช่วยลดอาการกระปรี้กระเปร่าได้เพียงวันเดียวตามรายงานของ Mayo Clinic และ Mayo Foundation ศึกษา
การเปลี่ยนแปลงของอาหารยังสามารถต่อสู้กับความร้อนกระพริบรวมถึงการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ Isaac Schiff, MD หัวหน้าภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตันกล่าวว่า , นวดกดจุดสะท้อน, homeopathy และสมุนไพร Dong Quai, โสม, ชะเอมและหญ้าสีแดงดร. พินเคอร์ตันเพิ่ม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ได้บรรเทาอาการกระพริบร้อนมากกว่ายาหลอกใด ๆ 2. ความแห้งกร้านทางช่องคลอดและความละอายต่ำ
คุณไม่เพียง แต่กำลังดิ้นรนกับอาการกระพริบร้อนๆ แต่วัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้ชีวิตเพศของคุณติดขัดได้เช่นกัน ตามการสำรวจในปี พ.ศ. 2557 ใน
วารสารสุขภาพสตรี
ผู้หญิงไม่พอใจ 34% ไม่พอใจกับระดับความต้องการทางเพศในปัจจุบัน วัยหมดประจำเดือนเป็นปัจจัยสำคัญในการตอบสนองเหล่านี้
อีกครั้งผู้ร้ายลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดลดลงและลดการไหลเวียนโลหิตลงได้

การรักษาวัยหมดประจำเดือน:
เพื่อให้เชื่อง อาการเหล่านี้ HRT เป็นยาได้รับการอนุมัติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อลดช่องคลอดแห้ง FDA พูดว่า นอกจากนี้ยังจะช่วยให้ย้อนกลับความใคร่ต่ำดร. พินเคอร์ตันชี้ให้เห็น แต่คุณไม่ต้องรีสอร์ทเพื่อปากเปล่า ฮอร์โมนดร. ชิฟฟ์กล่าว เขาแนะนำเคล็ดลับเหล่านี้:
มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น
"ถ้าผู้หญิงยังคงมีชีวิตทางเพศที่มีชีวิตชีวาช่องคลอดก็ไม่ได้เป็นปัญหามาก" เพราะมันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น
ลองใช้สารหล่อลื่นที่ละลายน้ำได้เช่น KY หรือ Astroglide เขากล่าว แต่อย่าใช้ผลิตภัณฑ์จากน้ำมันซึ่งสามารถละลายถุงยางอนามัยน้ำยางและลดการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
ลองใช้การรักษาในท้องถิ่น

• เอสโตรเจนส่งมอบในแหวนครีมหรือเจลที่ใส่เข้าไปในช่องคลอด ที่ใช้มันและไม่มากของฮอร์โมนจะถูกดูดซึมอย่างเป็นระบบ การแก้ปัญหาความแห้งกร้านอาจจะดูแลความใคร่ต่ำเกินไป
  
• "ถ้าชีวิตทางเพศดีขึ้นความใคร่มักจะตามมา" ดร. ชิฟฟ์กล่าว ผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ต่างๆยังช่วยให้ผู้หญิงมีเพศสัมพันธ์เพิ่มขึ้นเช่น Avlimil, ArginMax และ Xzite ดร. พินเคอร์ตันยังแนะนำให้แปะก๊วย biloba และโภชนาการเสริม Kyo-Green ซึ่งเป็นเครื่องดื่มผงที่ทำจากใบข้าวบาร์เลย์หญ้าข้าวสาลีและส่วนผสมอื่น ๆ
  
• ลองดู Aphrodisiacs จากธรรมชาติ 10 ชนิดเพื่อกระตุ้นความร้อน คำเตือน: Don อย่าทานอาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ

3. ไม่กลั้นลำบาก
การรั่วไหลเล็กน้อยเมื่อคุณไอ, จามหรือหัวเราะคิกคักไม่หัวเราะ นอกจากนี้คุณยังอาจรู้สึกเร่งด่วนที่จะไปอย่างรวดเร็ว วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่สาเหตุ แต่อาจทำให้แย่ลงได้
ในขณะที่เราอายุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของเราอ่อนแอลงและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นโดยทำให้ผื่นขึ้นในท่อปัสสาวะ "9% ประมาณ 40% ของสตรีวัยหมดระดูอาจ โปรดสังเกตการรั่วไหลของปัสสาวะ "NAMS ประธาน Cynthia Stuenkel, MD, ศาสตราจารย์คลินิกด้านการแพทย์ของ University of California, San Diego กล่าวว่า
Menopause remedies:
แม้ว่าระดับฮอร์โมนที่ลดลงเป็นสาเหตุหนึ่งของความมักมากในกาม ใน HRT แต่ในการส่องน้ำหนักส่วนเกินและการออกกำลังกาย ลดความอ้วนในกระเพาะปัสสาวะลงได้ดร. Stuenkel กล่าวว่าหญิงที่มีน้ำหนักเกินและมีน้ำหนักเกินที่เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนัก 6 เดือนสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 8% ของน้ำหนักตัวและลดอาการไม่หยุดยั้งได้เกือบครึ่งหนึ่ง การศึกษาโดยสถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและโรคทางเดินอาหารและไต
NAMS ให้คำแนะนำแก่ผู้หญิงที่จะเลิกสูบบุหรี่ด้วย หลีกเลี่ยงการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะเช่นอาหารรสเผ็ดและผลไม้เช่นมะนาว; จำกัด ปริมาณของเหลว และการออกกำลังกายของ Kegel ซึ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คุณใช้เพื่อเริ่มต้นและหยุดการปัสสาวะ
การแก้ปัญหาอื่น ๆ ได้แก่
ยาเช่น oxybutynin, tolterodine, trospium, solifenacin และ darifenacin ซึ่งจะช่วยลดความถี่และกระตุ้นให้ไปผ่อนคลาย กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ
การรักษา (การกระตุ้นทางไฟฟ้าเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน)

การผ่าตัดสำหรับผู้ป่วยรุนแรง 4. การสูญเสียกระดูก
นี่เป็นอาการที่คุณรู้สึกไม่ได้และอาจเป็นอันตรายได้: ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลงทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก
ถ้าคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่หรือใช้คอร์ติโซน ยาคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนดร. Kaunitz พูดว่า
และมองเข้าไปในต้นไม้ครอบครัวของคุณ: แม่หรือยายมีคนหลังค่อมหรือไม่? "ดร. Kaunitz พูดว่า"

• แต่ถ้าไม่มีปัจจัยเสี่ยง "ผู้หญิงสามารถทนต่อไปได้จนกว่าอายุ 65" สับสนโรคกระดูกพรุนกับ osteopenia (ความหนาแน่นของกระดูกต่ำ) "ฉันเห็นผู้หญิงจำนวนมากที่ได้รับการรักษาด้วยโรคกระดูกพรุนเมื่อความเสี่ยงของกระดูกหักต่ำเกินไปที่จะให้ยาตามใบสั่งแพทย์" เขากล่าว "การรักษาด้วยวัยหมดประจำเดือน: การรักษาด้วยฮอร์โมนอาจชะลอตัวและป้องกันการสูญเสียกระดูก FDA กล่าว ดังนั้นการออกกำลังกายและการรับประทานแคลเซียมและวิตามินดี
  
• "คำแนะนำแบบดั้งเดิมของ 400 IU ของวิตามินดีต่อวันไม่เพียงพอ" สำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนดร. Kaunitz กล่าว จนกระทั่งอายุ 65 ปีสตรีควรได้รับ IU 1,000 รายต่อวัน; ถ้าคุณโตขึ้น 2,000 IU ก็เหมาะสมเขาพูด
  
• สุขภาพสตรี: เท่าไหร่ที่คุณรู้จัก?

ในฐานะผู้หญิงความกังวลเรื่องสุขภาพของคุณมีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของร่างกาย วิธีที่คุณดูแลตัวเองมีผลกระทบอย่างมากต่ออนาคตของคุณส่งผลต่อทุกสิ่งทุกอย่างจากความสามารถในการมีลูกเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ไม่มีอะไรทดแทนสำหรับสุขภาพที่ดีและเมื่อมันหายไปก็มักจะหายไปเพื่อความดี อย่าปล่อยให้มันผ่านพ้นไป ทดสอบความฉลาดของคุณด้วยแบบทดสอบด้านสุขภาพของผู้หญิงคนนี้