สารบัญ:
- Dr Nissen และ Dr. Gillinov อธิบายว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางซึ่งหมายถึงเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงและเครื่องดื่ม 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชายสามารถเพิ่ม HDL cholesterol ได้ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ -
- เครื่องดื่มของคุณมีขนาดเท่าไหร่?
Fast Facts
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจดีต่อหัวใจของคุณการศึกษาแสดงให้เห็นว่า
จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อหนึ่งเครื่องดื่มทุกวันถ้าคุณเป็นผู้หญิงและสองถ้าคุณเป็นผู้ชาย ดื่มมากเกินไปอาจส่งผลให้หัวใจที่อ่อนแอหรือภาวะหัวใจห้องบนมีเหตุผลอื่นที่ต้องดูขนาดและจำนวนเครื่องดื่มที่คุณกิน
ยาพิษของคุณคืออะไร? ในปริมาณที่ให้บริการที่เหมาะสมแอลกอฮอล์อาจไม่เป็นพิษเลย แม้ว่าแอลกอฮอล์ประเภทอื่นจะให้ผลประโยชน์เหมือนกัน
ผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดีที่สุดของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะการเพิ่ม HDL ("ดี" ) สตีเว่น Nissen, MD, และ Marc Gillinov, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอและผู้เขียนของ
HEART 411: คู่มือสุขภาพหัวใจเดียวที่คุณจะต้อง การดื่มแอลกอฮอล์ปานกลางอาจนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพ
Dr Nissen และ Dr. Gillinov อธิบายว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางซึ่งหมายถึงเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงและเครื่องดื่ม 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชายสามารถเพิ่ม HDL cholesterol ได้ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ -
การดื่มสุราในระดับปานกลางลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน "ไวน์และหัวใจ" ของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) "ไวน์และหัวใจ" ของคุณจากการศึกษาทางคลินิกมากกว่า 60 ฉบับที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2544 ใน
Circulation นอกจากนี้การศึกษาพบว่าการดื่มมากกว่าระดับปานกลางเชื่อมโยงกับอัตราการตายที่สูงขึ้นดังนั้นการกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มหลังเลิกงานเช่นเดียวกับหัวใจของคุณ การเดินทางไปยังโรงยิมหรือการเดินที่รุนแรง? บางทีคุณอาจไม่ได้เหมือนเดิม แต่คุณสามารถพิจารณาเรื่องแอลกอฮอล์ในไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพหัวใจ Nissen และ Gillinov พูดได้
แอลกอฮอล์ยังขัดขวางการออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล LDL ("เลว") ช่วยป้องกัน แผ่นไขมันจากการขึ้นรูปในหลอดเลือดแดง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือด (และหัวใจวายที่ก่อให้เกิด) ได้ด้วยการทำให้เลือดผุบาง ๆ และทำให้เกล็ดเลือดและโปรตีนบางชนิดทำให้เลือดแข็งตัว Nissen และ Gillinov ทั้งสองชอบไวน์แดงเป็นแอลกอฮอล์ เลือก แต่พูดความชอบของพวกเขามีมากขึ้นจะทำอย่างไรกับรสชาติกว่าด้วยประโยชน์ของไวน์แดงเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ แต่การศึกษาชี้ไปที่ผลประโยชน์ที่มีศักยภาพของไวน์แดงที่มีต่อแอลกอฮอล์ประเภทอื่น ๆ เนื่องจากโพลีฟีนอล สารเหล่านี้เป็นสารประกอบตามธรรมชาติในไวน์แดงที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและสามารถป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ polyphenol, resveratrol ที่มีการศึกษามากที่สุด ดูเหมือนว่าจะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ถ้าคนที่ชอบทานคาร์เน่หรือ Merlot ไม่ใช่สิ่งที่คุณดื่มเหล้าไวน์ขาวเบียร์หรือสุราอื่น ๆ ในระดับที่พอเหมาะ อาจมีผลเช่นเดียวกันกับ HDL คอเลสเตอรอลและการแข็งตัวของเลือด
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหมายถึงปัญหาหัวใจของคุณ
การดื่มมากเกินไปอาจไม่เพียง แต่ทำให้หัวใจของคุณอ่อนแอลงทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าคาร์ดิโอไมโอแพทีแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถทำให้เกิดภาวะหัวใจห้องบน, อัตราการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ถึงห้าเท่า คนที่มีประวัติความเป็นมาของภาวะหัวใจห้องบนอาจจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ให้เหลือน้อยกว่า 1 ถึง 2 เครื่องต่อวันเพื่อป้องกันภาวะเอฟบีทีในตอนท้าย ๆ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจก่อให้เกิดจังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอเรียกว่า ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้
การดื่มสุราในปริมาณมากเกินไปก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมองและอาจทำให้เกิดอาการพึ่งพาได้เช่นกัน American Heart Association กล่าวว่า
เครื่องดื่มของคุณมีขนาดเท่าไหร่?
เบา ๆ เมื่อดื่มเครื่องดื่ม ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคมีความสำคัญต่อผลประโยชน์ที่คุณได้รับดังนั้นโปรดตรวจสอบว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่เกินจำนวนที่แนะนำสำหรับผู้หญิงหรือสองครั้งต่อหนึ่งหนึ่งครั้งต่อวัน หนึ่งเครื่องดื่มหมายถึงสุรา 1.5 ออนซ์เหล้าองุ่น 5 ออนซ์หรือเบียร์ 12 ออนซ์
สำหรับทั้งชายและหญิงในอายุเจ็ดสิบหรือแปดขวบ Nissen และ Gillinov ให้คำแนะนำว่าไม่มีเครื่องดื่มมากกว่าหนึ่งเครื่องต่อวัน
